コスパ満足！女性の憧れピチピチ肌にフルーツのススメ♪

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フルーツがお肌に良いのは
みんなが知っていること。

ただフルーツって高いし
どんな美容・ダイエット効果があるか詳しくわからない。

そんな女性の為にコスパが良くてピチピチお肌になれる厳選フルーツ５つ紹介します♪

１♥ りんご

リンゴは栄養豊富なフルーツとして有名です♪

リンゴに含まれているポリフェノールには
強い抗酸化力があり、お肌の敵である活性酸素からお肌や体を守ってくれ、脂肪吸収を抑え角質や皮膚のダメージを防いでくれます。
皮に多く含まれているので皮ごと食べましょう！

またリンゴに含まれている食物繊維のペクチンが腸内環境を整えてくれるので便秘や下痢にも効果があります♪

 

２♥ パイナップル

日本ではコンビニやスーパーなどで比較的手に入れやすいパイナップル♥

パイナップルはビタミンCの宝庫でリンゴ同様、抗酸化力もあります。
酸化ストレスから体を守りホルモンを調整してくれるので美肌にいいです♪

パイナップルには酵素が含まれています。
ただ熱に弱く、60度以上の熱で酵素を壊してしまいます。
食べる際は生のまま摂取しましょう！

 

３♥ キウイ

モデルたちも朝キウイを実践しているほど
キウイには美容効果がいっぱい♥

キウイに含まれているビタミンCは
全フルーツの中で100ｇあたりのビタミンCの量が1位です！

キウイ1つ食べるだけで1日に必要量のほとんどが摂取できるんです！

更に食物繊維もバナナの2倍も含まれているので便秘にお悩みの女性にも効果大♪
そして低カロリーで体を温める栄養分もはいっているのでダイエットにも最適なんです！

最適な食べ方は皮ごと食べるです！

え！ってなったと思いますが
騙されたと思って食べてください。

まず驚くのが皮の甘さ♥
見た目とは裏腹に実はキウイの皮って甘いんですよ。

更にキウイの皮の方が実よりも栄養を含んでいるので食べるべきなんです！
実際に本場のオーストラリアなどでは普通に皮ごと食べてますｗ

是非お試しあれ♪

 

４♥ バナナ

バナナダイエットでも有名なバナナですが、
その糖質は体の中ですぐにエネルギーに変わってくれるので、すぐにエネルギー補給をしたいときには最適なフルーツです！

バナナはフルーツの中でも特に栄養豊富で
食物繊維・ビタミン・ミネラル・脂質など幅広く摂取できます。

ガンの抑制効果や抗酸化作用もあります。

整腸作用も高く、便秘に効果的で、免疫力を高めたりお肌のコンディションを良くしたりもしてくれます♪

 

５♥ グレープフルーツ

グレープフルーツは果実が大きいので、
1つ食べれば1日分のビタミンCを摂取出来ます。

ビタミンC・カリウム・食物繊維が豊富なので美肌効果やデトックス効果に最適♪

グレープフルーツには食べるだけでなく香りにも効果があり、香りを嗅ぐとストレスを和らいでくれる効果があるので一石二鳥です！

 

値段が高いイメージのフルーツですが
安いフルーツでもここまで美容効果が高いものがあるんですね！

ちなみに食後のフルーツは栄養になりにくいと言われているので止めた方が良いですね。
夜も止めましょう！

1番良いのは朝や食事前のお腹が減っている時です

今日から試して
憧れのピチピチ肌になりましょう♥

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