小顔は作れる♥エラでも骨格でもない、簡単エクササイズと食事習慣がカギ！

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今や、可愛い＝小顔が染み付いてきています。
更にモデルや芸能人も小顔の女性が多く、多くの女性から注目の的となっています。

そんな女性憧れの小顔ですが、実はエラや骨格などの影響だけではないようです。

現代美人＝「小顔」

もう少し顔が小さかったら、もっと可愛くなれるのに。生まれつき顔が小さい人ってそれだけで得してる。
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目が大きく見えるし、帽子が似合うしスタイルがよく見えるし良いことづくし！
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小顔エクササイズの方法としては、色々とありますが、 簡単にできる方法をここでは紹介します。
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現代の女性からしたら、「小顔」＝最高！！！というイメージが強そうですよね。
芸能人を見ても、小顔の子で可愛くない子を見た記憶がありません。

植え付けられているイメージが強いのでしょう。
どっちにしろ、そんなイメージがある以上、小顔になりたいと思うのは必然のことなのかもしれません。

 

静脈マッサージでむくみを解消♪

顔の中心から外側に、静脈に沿ってなでるだけの静脈マッサージ。実はリンパマッサージよりも効果絶大のようです。
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実はむくみの原因である体内の過剰な水分のうち、リンパ管で回収されるのは10％程度。90％は静脈で回収されるのです。
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リンパは静脈が取り残した老廃物を流すという補助的な役割なんですね。
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テクニックは簡単で、静脈が集まる三つのポイントに向けて、指の腹でさするだけ。
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簡単マッサージでむくみ解消出来るのなら是非実践しましょう。
お風呂あがりでも、ちょっとした空き時間でも出来ますね。

三つのポイント
1. 耳珠　耳の穴の手前、珠のような小さな出っ張りのある部分

2. 耳垂　耳たぶの下のつけ根

3. マンディブラーノッチ　エラの角から、輪郭に沿って約１cm下側の浅いへこみ

この三つのポイントに向けて指の腹でさすってあげましょう。
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人差し指～薬指の三本の指の腹を押し当てスーっとスライドさせるイメージで。皮膚をこすったり、摩擦したりするのはNG！
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自分自身を磨くことで、あなたはもっと魅力的になれるはずです。
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カリウムを積極的に摂取してむくみを取る！

むくみの原因は沢山ありますが、基本的にどのむくみのタイプにも解消効果のあるのが“カリウム”という成分です。
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一般的にカリウムが多く含まれているのはバナナだと言われています。
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しかし、そんなバナナよりも多くカリウムを含む食材がありました。

カリウムがダントツに豊富に含まれているのがアボカドです。
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そのカリウム量は、アボカド半分で487mgも含まれています。
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最近では、健康食材としてよく見かけるようになったアボカド。
顔だけでなく、体全体のむくみに効果があるようなので試してみる価値ありです。

 

骨格が原因だと思っている人にオススメ！

「骨格からして小顔ではない」といった理由から、小顔になることは難しいと思われがち……。
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顔の大きさを決めるのは、「生まれつきの頭の大きさ」だけではありません。あなたの顔を作っているのは、筋肉、骨、脂肪、むくみなど、様々な要素が組み合わさってできているからです。
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骨の歪みが顔を大きくしている場合、どれだけむくみを改善するマッサージをしていても、あまり効果を発揮する事ができません。
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骨格を気にして小顔を諦めてる人は、たくさんいると思います。
でも、そんな方でも簡単に出来るエクササイズがあるので行ってみてはいかがでしょうか。

 

自宅で簡単！骨格エクササイズ

顔と頭を構成している骨を頭蓋骨といい、一つの大きな骨と思われがちですが、実は２３個の骨がつなぎ合わさってできています。
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頭の骨と骨の間を埋めるように、手の平を使って骨に圧をかけていきます。
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あごの骨（輪郭）を、手の平の「手首」付近を使って、顔の中心に向かって垂直に押す強めに押す５秒ほど長めに、圧をかけるように
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骨と骨の開いていた隙間が埋まることで、顔の輪郭が一回り小さくなります。
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”ながら”作業で、テレビを観ながらや、寝っ転がりながら出来るので是非試してみてもらいたいです。

 

”エラ”は骨格の問題ではない！？

実はエラ張の８～９割以上が生まれつきの骨格の問題ではないんです
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左右のエラのトップ部分のことを『咬筋』と呼びます。
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咬筋部分に親指をあてて、少し痛い程度強く円を描くようにほぐします。これを左右二十回ほど行い、毎日実践してください。
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もし筋肉の張りのせいでエラが張っていたのであれば、数日から数週間の間でこりがとれて改善が見られるかと思います。
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８割９割の方が生まれつきではないんですね！
これは驚きの情報です。

諦める必要はありませんよ！
今日から実践です！

ストレスが原因？

ストレスなどが原因で、気が付くと歯を食いしばっている方や、寝ている間に歯ぎしりをする方に多いのが、筋肉が異常に緊張してエラが張り、顏が大きく見えるタイプです。
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咀嚼筋（そしゃくきん）の一つである咬筋（こうきん）が発達して大きくなっていると、顔が四角く見えたり大きく見えたりします。
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無意識に歯ぎしりをしている人は多そうです。
歯医者さんでは、検査で診てもらえるだけで歯ぎしりの有無がわかるみたいですが。

そんな人にオススメがセロリ！

セロリの香り成分「セネリン」や「アピイン」には、精神を安定させ、疲労を回復させる効果があります。
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また、セロリの葉に含まれる「ピラジン」という香り成分には、血流を改善させる効果がありますので、筋肉が凝り固まって血流が悪くなった顔の血流を改善する効果もあります。
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セロリが苦手な人は、チャーハンで炒めたり、ポテトサラダに入れてみたりすると、嫌なセロリの味を消してくれ、食べやすくなりますよ。

どうでしたでしょうか。
小顔は食事習慣や簡単エクササイズで作ることが出来ます。

生まれつきやエラなどのせいにしないで、是非変えてキレイになる努力をしてみましょう！

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