必見！見逃せない、カッコよく歩きこなすヒールの正しい知識♪【前編】

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『ハイヒールを一足頂戴。それさえあれば世界を征服できる。』

by マドンナ
http://matome.naver.jp/

『この靴ちゃんと訴えてる？‘私は美人でパワフル。あんたには負けない‘って』

by キャリー（ドラマ セックスアンドザシティ）
http://heel-mania.com/

『シングルウーマンの道は平坦ではない。だから歩くのが楽しくなる特別な靴が必要なの。』

by キャリー（ドラマ セックスアンドザシティ）
http://misatoalohama.blog.fc2.com/

『私達は何度も擦りむいて、自分だけの靴を見つける』

映画　イン・ハー・シューズ
http://ameblo.jp/

女性にとってハイヒールはとても強い味方、そしてアイコン。
脚をきれいに見せてくれるだけでなく、脚の筋肉も鍛えてくれ、お尻をきゅっとあげてくれ、女性に自信さえも与えてくれ、更に美しく見せてくれる、重要アイテム。

しかし間違った選択や間違った歩き方だけでおかしく見えてしまい、せっかくの素敵な見た目も台無しになってしまいます。

そこで今回は正しいヒールの選び方、歩き方等を紹介していきます。

 

何故足が痛くなるのか？

ヒールのない靴、スニーカーなどは足裏全体が地面と接するため、均等に体の重さを支えるため、負担は低い。ヒールはヒール部分と地面に接する面積が小さいことが一番の原因。また、安定してないヒールを履くとさらにダメージが大きくなります
http://xn--gdkza9cxb0484g.com/

そのため、つま先あたりが曲がっていると通常のヒール以上にダメージが大きくなります。
もし、タクシーなどで移動するのであれば問題はないのですが。。

また、つま先が薄すぎるとすぐに痛くなりますので、ある程度底が厚めの靴を選ぶと良いですね。

ハイヒール初心者には足首にストラップや甲を止めるベルトがついた、自分にとって歩きやすい高さのヒールをおすすめします。
試着の時でも、すぐに決めるのではなく、何度も歩き回り、本当に自分にとって歩きやすいか、まっすぐ歩けているか見極める必要があります。

また、かかとがちゃんとフィットしているかも確認してください。

 

足型別に合った靴の選び方

エジプト型

日本人の約７割がこのエジプト型と言われています。５本の指の中で親指が長いので、先が尖っているハイヒールだと痛くなりがち。つま先がなだらかなカーブを描くラウンドトゥがおすすめです。

ギリシャ型

欧米人に多いギリシャ型。５本の指の中で人差し指が最も長く、ラウンドトゥだと人差し指が曲がってしまう可能性ありますので、つま先の細い靴、そしてつま先が中心軸にある靴がおすすめ。

ポリネシア（スクエア）型

５本の指の中で親指と人差し指の長さが同じ足の形の事。先の尖ったヒールは向いておらず、つま先が思いきり丸いラウンドトゥやスクエアトゥが向いています。スクエアトゥは先の平らの部分が広いものが尚いいです！

 

カッコよく歩くための”ストレッチ”や”筋トレ”

ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）

これはヨガのポーズでも知られていますが、

1. まず四つん這いになり、脚を腰幅、手を肩幅に広げ、腕と太ももを床に対して垂直に保つ。
2. おのおのの指先の位置に手首が来るように、両手を少し前に移動し、両方のつま先を立てる。
3. 息を吐きながら膝を床から持ち上げ、腰を十分に伸ばしながら身体で三角形を作る。
4. 腰を気持ちよく伸ばしたまま、両肘をロックしないように注意しながら余裕があれば両脇をしっかり伸ばし、更に余裕があれば両膝を伸ばし、かかとを床に沈める。※かかとがつかない場合は脚の幅を広げましょう。
5. お尻を斜め上に突き出すように、そこから腰を気持ちよく伸ばして、手にもたれかかるような感覚を作る。

※この態勢が慣れたら、片方のかかとは床につけたまま、他の片方のかかとをあげる。これを交互に繰り返す

ふくらはぎの筋トレ

階段などちょっとした段差でかかとを宙に出した状態になり、そこからつま先の力だけで上下動かす。

階段じゃなくても平らの床でやっても問題なし。最初は両足でやり、慣れたら片方ずつやったら効果大！　そして大事なのは、ゆっくりやるのと、呼吸。

ふくらはぎの深い筋肉までストレッチしてくれる。。

ランジ

脚は腰幅に立ち、直立する。

片足を一歩前に出し、その太ももが水平になるまで両膝を曲げて腰を落とす。

前に出した足を戻し、もう片方の足も同じくやる。

足指ストレッチ

もちろんゴムなしでも大丈夫です。

他にも、床に座り、片方の足は伸ばしたまま。もう片方の足を伸ばしている足の上に乗せ、それぞれの指の間に手の指を絡ませ、時計回り、反対回りとゆっくり回す。

足の指ストレッチ

ダウンワード足首ストレッチ

せっかく可愛くて素敵な靴を買うのだから、自分に合ったものを選んで長く付き合っていきたいですね！
人を見る時は最初は靴だ！と言いますし。

靴を買って、子供のように喜んで、大好きな彼に見せたり、友達に見せつけちゃったり、ドラマのような、いざ！勝負って時に自信を与えてくれたりするのだから慎重に選びたいものです。

ハイヒールのパワーはとてもすさまじいです。

次回は歩き方についてお話します。

⇒必見！見逃せない、カッコよく歩きこなすヒールの正しい知識♪【後編】

【キュレーター：Mayu】

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