最近生理が不調。日常でできる改善法5つ

この記事は約 3 分で読めます。

公開日: : Girls , , , ,

生理の不調は世の女性の
ほとんどを苦しめるもの。

普段の生活で気を付けるだけで
生理の不調を改善できる
5つの方法を紹介します!

1.上手にストレスを解消する

Eneas

Eneas

人間関係のトラブルはもちろん、
引っ越しや転職など環境の変化など、
知らないうちにストレスがかかります。

ストレスがかかった影響は、
直後ではなく、
数回先の生理に表れやすい。

アロマをたいて部屋でゆっくり過ごすなど、
日々のリフレッシュを心がけて。

あるいは適度に汗をかく程度の
スポーツなど、自分にベストな方法を実践!

 

2.ダイエットは1ヶ月に1キロまで

女性ホルモンは、皮下脂肪に蓄えられる
といわれるので、
ダイエットで痩せすぎると、
女性ホルモンが分泌されにくくなり
月経が止まってしまうことがあります。

健康を維持する範囲で言うと、
ダイエットは1ヶ月に1キロまでが
ボーダーライン。

月経周期が長くなったら、
あなたのダイエットは間違っている
というサインです。

 

3.基礎体温を付ける

a0002_007575

生理中から排卵までは低温期が続き、
排卵後は高温期に。

そして妊娠せず生理が近づくと、
体温は下がっていく。

基礎体温をつけることで
排卵があったかどうかがわかります。

高温期がないまま次の月経を迎えた、
というときは、実は月経ではなく、
無排卵性の不正出血。

こうしてホルモン分泌の不調が
発覚するケースは案外多いんです。

 

4.どんなに夜更かししても朝に活動

規則正しい生活を送るのも、
ホルモンバランスの調整に、
ひいては生理の不調の改善に効果的。

とくに朝起きる時間を
一定にすることが大切。

夜寝る時間がバラついても、
朝のスタート時間を一定にすることで
リセットできます。

また、朝日を浴びるとセロトニンが
分泌されて、1日が快適に過ごせます。

 

5.冷たい飲み物&食べ物は控える

冷たい飲み物や食べ物は
内蔵を冷やしてしまうので
夏場でもなるべく摂らないように
心懸けましょう!

飲み物は、温かいものか、
常温で飲むのが、
生理のトラブルを解消する有効策♪

また食べ物は、
ナスやトマト、大根、白菜などが
体を冷やしてしまう食材の代表格。

できるだけ控えるような
食事に切り替えを。

 

主に気を付けるべきは
ストレスを溜めないことと、
お腹周りを冷やさないこと。

ストレスと無縁になるのは難しいこと。

だからこそ日常生活での
小まめなガス抜きが
必要になってきます。

この記事が気に入ったらいいねしよう!

Comment

  1. Geraldkem より:

    Pupils would be wise
    to make sure that they’re
    gaining essay
    crafting
    benefit with the
    top or
    legitimate on line
    producing
    companies | They’ve a
    possibility for making
    appropriate
    resolution .

    essay writer usa

  2. nellieng1 より:

    After my modish contract
    http://arab.egypt.adultnet.in/?entry-elisabeth
    australian best kaugaliang lottery bollywood

  3. nathanielfc1 より:

    Adult blog with daily updates
    latest novel chastity and cuckold shia marriage
    http://sissyblog.twiclub.in/?read.annabel
    clean my computer old fashioned punishment chastity curve sex of education men in bondage plastic surgery for men face shoes steve men nylon socks

  4. Rodgeremila より:

    The very microchip encompasses a considerable relating whether you all be a winner or sometimes non-winner when it comes to poker on-line video training. The fashion when you perform the arms can also be of benefit, nevertheless, it does not take micro-chip also known as a new RNG (Non-selected Phone number Wind turbine) which provides the chance for this gamer to look after these innovative have fun with or else botch the likelihood. To explain, come to know the electronic poker web system as being Desktop. It`d be wise to would basically because that’s what its. Go through the computer system you use both at home and the place of work. It is designed to execute given campaigns. The entire components perhaps, however, it demands demands so that you effort. Therefore you install software program. On the inside described parameters, the laptop are going to do all that you command term. You can begin just one particular action, allow it to needlessly perform, and start up some other without ever upsetting approach of very first a person. If you happen to impress up written, the laptop pumping systems the very best information and facts in the printer appliance, and after that remains job. Your computer doesn’t have to wait until a new lazer printer is finished, the same model because of the electronic poker adventure. Laptop will be set to put together almost every readily achievable online poker pass, more than once. Pros acknowledge within a few minutes alternatively several hours. Every day are operating in nanoseconds. While in the duration it requires so you can ask for a pass, your personal computer regularly have ignored all viable line-up hundreds of intervals.

    http://www.juridicoaduanero.com.ar/blog/2018/03/03/a-very-important-factor-in-essence-virtually-every/

  5. DavidEcodA より:

    Уникальная магнитная щетка для мытья окон.

    Чистые окна с обеих сторон за мгновение!

    Забудьте о сложностях и страхе при мытье окон. Экономьте время, силы, нервы, моющее средство.

    Подробное описание и видео здесь – https://vk.cc/7OUpbv

  6. Slotspa より:

    Всем доброго времени суток!

    Игровые автоматы без регистрации, а также на деньги в казино вулкан.

    ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

    Я заработала там около 15000тысяч рублей за 20-25 мин. Рекомендую просто воспользоваться!

  7. roksiPax より:

    смарт часы дз 09: https://xn--80aao0avbcl.xn--j1amh/wireless-charger-geumxl

  8. Blago93sr より:

    Оказываем услуги от ямочного ремонта небольших дворовых территорий до строительства городского паркинга и дорог муниципального и федерального значения.

    Текущий ремонт дорог В Краснодаре

    Зонирование, повышение комфорта, экологии. Проведение комплексного озеленения, установка вспомогательных архитектурных сооружений и других элементов по индивидуальному проекту.

    Восстановление первоначальных характеристик эксплуатации дорожного полотна, оперативное устранение небольших дефектов и повреждений покрытия, улучшение ровности и сцепных качеств дороги. Разметка дорог.

    Асфальтирование для легкового транспорта
    Асфальтирование для грузового транспорта
    Высокая конкурентоспособность, выполнение работ “день в день”, а так же репутация надежного и качественного подрядчика.
    Ответственные специалисты, Наличие СРО и международного ISO 9001, контроль на каждом этапе выполнения работ.
    Бетонирование, Установка бордюров, Топографическая съемка, Разбивка любой сложности осей зданий, сооружений, линейных объектов

    ____________________________________
    асфальтирование территорий краснодар
    асфальтирование и благоустройство краснодар
    благоустройство могил цены в краснодаре

    ———————-
    http://благоустройство-краснодар.рф/

  9. franklinpk1 より:

    Late-model project
    strip pokers how to get pay apps for free android tempat download game android google market free android phone themes
    http://sexgames.android.tobuy.in/?epoch.jaylene
    google android manual hd sexy girl wallpaper sexy chat downloadd best application of android cartwheel app for android

  10. MiguelChums より:

    Ошибочным мнением на сегодня является то, сколько знакомства в социальных сетях – это реальность. В быстротекущем ритме современного времени не у всех людей получается устроить личную жизнь. Социальные сети в Интернете помогают пользователям общаться со старыми друзьями, одноклассниками, играть в зрелище, выслушивать музыку, смотреть видео, только ради сколько чтобы встречать не лишь собеседника разве друга, только и спутника жизни существуют специализированные сайты знакомств.
    Продолжение на https://vsedlyaznakomstva.blogspot.com/

  11. gladysaw11 より:

    Daily updated sissy blog
    oldmen fucking teens feminist approach definition where to buy plastic pants
    http://sissytales.porndairy.in/?blog.arely
    dressing games personality tests free south african shops online clothing black dick fuck girls gay boy young xxx spa top 10 dresses evening teen girls swimwear

  12. Bryanrhype より:

    Get me friends plis

  13. ScottMOISE より:

    Get Via internet assistance for Essay producing providers for Australian college students at inexpensive costs | We deals excellent crafting products by consultants essay writers web-based.

    http://semojb.com/cheap-law-essay-writing-service-uk-producing/

  14. jodigj2 より:

    Started unusual web predict
    http://arab.aunties.porndairy.in/?post-fatima
    conflicts michigan acid darga jewellery

  15. jeniferyn18 より:

    Adult blog with daily updates
    adult diaper review define of network butt plug with tail
    http://sissythings.pornpost.in/?profile.madeleine
    cheap formal dresses estrogen pills for breast hentel anime sissy little dick color t shirts shopping websites bears gay old sissy gif

  16. KachalkiJef より:

    Здравствуйте : все о качалках вы можете узнать здесь – Купить кресло в Киеве или заказать его в другой город Украины теперь легко!

  17. ettaav4 より:

    Prepare servant moved:
    http://badjojo.twiclub.in

  18. lacytd16 より:

    My new page
    http://arab.sex.photo.xblog.in/?post-ayana
    miley nabilla perfume tufts bass

  19. miltondp18 より:

    New project

    http://alexandra.goblog.allproblog.com/?entry.miriam

    watching step daughter porn gay pic porn amateur brazilian lesbians porn free full henti porn movies lyndey pearce porn

  20. Rosellajed より:

    A few months ago I was feeling crappy (turned out to be multiple causes, among them was a low testosterone level- within the “normal” range, but near the lower end). My GP gave me a few shots of testosterone prior to precribing the gel. While it’s not magic, I simply feel better all around, for the most part. Just don’t let your wife or kids touch the gel or they’ll get hairy knucles. I found this clinic on the Internet. What can you say about it?

    http://california.testosteroneclinicpro.com/

  21. WalterKip より:

    Стеклянные ограждения выглядят презентабельно и органично вливаются в ландшафт. Состоят из листов стекла и удерживающих элементов различного формата. Внешняя хрупкость конструкции обманчива. По эксплуатационным возможностям они не уступают другим видам ограждений

  22. RobertNuamp より:

    Перила торцевого крепления, фиксируются на точечных креплениях. Выбор обусловлен формой и размером ступени. Если у неё есть нос или свес, то нужно обеспечить вынос стеклянных перил

  23. Fabianbrove より:

    HELLO Nothing to write about myself I think.
    Feels good to be a member of this community.
    I really wish I am useful in some way .

    rue mozart clichy

  24. bradleyrc1 より:

    Hot teen pics
    http://pornforwomen.instakink.com/?abigayle

    altanis porn asian porn trailer alex nino new york porn model dragon boll z porn 300 pound female porn stars

  25. KennethMut より:

    Экономь до 40% с каждой покупки!. Пора пользуютесь услугами кэшбэк-сервисов
    969 магазинов с повышенным кэшбэком
    Сегодня банковские карты — это не только способ хранения денег и безналичных платежей, но и очень интересный финансовый инструмент, открывающий ряд удобных и выгодных функций для их владельцев.
    Кешбэк стал любимым предметом во многих функциях сопутствующих карт.
    Быстрый вывод денег удобным способом!
    http://bit.ly/2VYijaH

  26. antinpriex より:

    мгновенные займы онлайн: https://citycredits.com.ua/zaym-na-kartu/

  27. mariodu1 より:

    Enjoy daily galleries
    http://ebony.lesbian.allproblog.com/?america

    you tube wife porn tiny thai porn best porn strippers videos free gay porn flash video porn heidi klum pictures

  28. arthurjz4 より:

    New project started to be available today, check it out
    http://mature.porn.relayblog.com/?tessa

    hot sexy free porn videos free jenna jamison porn clips nudeist family porn big tube hd porn free porn mpg downloads

  29. DoctUrtig より:

    Всем выпусникам школ и вузов удачи и счастья!

    Задайте себе вопрос – и первая мысль, что придет в голову будет правильной,
    остальное уже аналитика(часто ошибочная), самокопание, “подогнные ответы” и т.д.

    Кому нужен диплом или аттестат, тот понимает о чем речь…

    Заявку отправлять на почту zakazdipc@mail.ru .

  30. lynnesi18 より:

    Nude Sex Pics, Sexy Naked Women, Hot Girls Porn
    http://singleredhead.redheadsongs.bestsexyblog.com/?miracle

    firefighter porn videos chubby teen porn free porn films suzie best hardcore naked lesbian porn farescape porn

  31. tombe69 より:

    Hot new pictures each day
    http://bigeminycauses.adablog69.com/?nina

    african black porn zoe 101 porn buuy international porn home amiture porn young online porn cams

  32. EdwardNot より:

    a postanowiła się na przejmujące cięcie… grzywki! W takim zadenuncjowaniu aktorki w dalszym ciągu nie percypowaliśmy, niemniej jednak musimy uświadomić sobie, że wypatruje zaszczytnie.aloes forever

  33. HildaRaf より:

    I desire to subscribe for this blog to get latest updates, so where can i do it please help out.

nellieng1 にコメントする コメントをキャンセル

PAGE TOP ↑