これなら続けられる！美しいバストを保つ秘訣は生活習慣にあった

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自分のバストに自信があるって素敵なことですよね。

サイズアップさせるのは難しくても、いつまでもハリのあるバストはキープしていたいもの。

実は、美しいバストを保つ秘訣は、生活習慣にあるようです。

 

自分のバストの大きさや形に自信がない女性は多い。

女性の多くが気にするバスト。

「もっと大きかったら…」
「ふっくらとして形がキレイだったら…」
というバストの悩みは、女性なら誰でも1度は経験があります

自信が持てず、コンプレックスを感じることも…。

 

みんなもそう思ってるみたい･･･。

改めて、胸が大きくなりたいと思った1日でもあった

— さ い と う み ゆ (@kimsms06) March 11, 2015

中学のとき 友達と”胸なんて小さくていいよねー”なんて言い合ってたけど 今は少しでも胸大きくなりたい。 女の子らしい丸みがあって華奢な体型になりたい。

— みさき＠5kgリバウンド (@mskuw_diet) April 1, 2015

かわいい下着みると ほんきで胸大きくなりたい。 おすすめなサプリありませんかー？？

— あんな@西野家 (@minne4524) March 29, 2015

 

そもそも、バストって、いつまで大きくなるものなの？

一般的に、女性は思春期に胸が大きくなります。
ですが、その期間が終わっても、胸が大きくなることはあるそう。
また、大きくなる遺伝はありますが、小さくなる遺伝はないと言われています。

バストは乳腺にあるラクトゲン受容体という組織に、成長ホルモンが加わると発達すると言われています。また、女性ホルモンの一種・エストロゲンの分泌が活発になることでも同じことが起こる

脂肪が増えたり、妊娠して女性ホルモンが働くと大きくなります。

かたさのピークを迎えたバストは、大人になると脂肪組織がだんだん増えていき、ゆるやかにやわらかくなっていきます。成熟がすすむとエイジングによって次第にやわらかさとかたちが変化していきます

 

でも、形や大きさは生活習慣に原因があるケースも多いみたい！

 

でも、形や大きさは生活習慣に原因があるケースも多いみたい！

何気なくしている生活習慣が、実はバストを垂れさせたり、小さくさせている原因なのかも！

胸が大きい人と小さい人の最も大きい違いは、生活習慣と食生活

睡眠不足、ダイエット、ストレスなどが原因で、成長ホルモンが充分に分泌されないと、胸の成長に影響を及ぼします。

血行が悪くなると胸やデコルテが固くなり、バストも固くハリがなくなってきます。

 

バランスの摂れた食事、しっかりと水を飲むこと。

大豆イソフラボンやキャベツなど、胸が大きくなると言われている食品は数多くありますが、それだけ食べるのはＮＧ。上手に取り入れながら、他の食品もバランス良く食べ、水もきちんと飲みましょう。

バランスのいい食生活、過度にダイエットをして脂肪をなくさない

女性ホルモンを活発にするもので効果のある大豆イソフラボン
豆腐や納豆など、そして味噌にも多く含まれています

体内が乾燥した状態だとバストはもちろん肌のハリをアップさせることは不可能。体内にきちんと水分を補うことを忘れずに。

 

自分に合った下着をつけること、ノーブラはＮＧ！

バストが垂れる大きな原因は「揺れ」
バストは脂肪、乳腺、クーパー靭帯というやや固めのメッシュのような組織から出来ています。クーパー靭帯は長期に渡って揺れにさらされると伸びやすくなると言われています。

合っていないブラジャーはバストの固定がしづらく、その分揺れの影響を受けやすくなる

ブラジャーできっちり支えてないと、バストは普段以上に揺れます。
バストが揺れるとバストを支えるじん帯や皮ふが伸びて垂れる

 

肌のゴールデンタイムと呼ばれている22時～2時の間に就寝する。

ホルモンの分泌なしでは、自然にバストアップをする事は出来ません。
出来る限り、この時間に眠り、ホルモンの分泌を向上させましょう。

美容のためのゴールデンタイムというのを聞いたことがあるかもしれませんが、それと同じ時間帯がバストアップのゴールデンタイム

肌が綺麗になったり、バストアップしやすかったりする

この４時間はとても大切な時間になります。女性ホルモンの分泌も、成長ホルモンと同じく、この４時間に分泌される事が多い

 

毎日、しっかりと自分のバストを見てあげること。

長く付き合って行く自分のバスト。

自信が持てるように、毎日見ましょう。
自分のバストはとても個性的で誰よりも美しいことに気が付くはず！

まずは鏡の前に立ってみてください。息を吸って、左右の肩甲骨を合わせるように、ぐっ！と胸をそらします。これでバストUP完了

自分のバストを好きになり、キレイなバストになることをイメージ

毎日見ることで、視覚が脳を刺激し、身体にバストアップの意識を高めてくれます。

 

大胸筋を鍛えるエクササイズもしっかりと行う。

■合掌のポーズ
胸を大きくするためには、バスト全体を支える大胸筋が必要です。今日から始めましょう！

胸の前で手を合わせて合掌のポーズをします。
そのまま合わせた手を左脇まで持ってきたら10秒キープ。

腕に力をいれて押すのではなく、胸の筋肉を意識して行う

■腕立て伏せ
朝晩5回ずつ行うと効果的！

肩の下に手首、腰の下に膝が来るように四つん這いの姿勢になる。
肘を外に曲げながら上半身を床に近づけた後、上体を戻す

ポイントは、腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくこと

腕立て伏せをする時の腕の開き具合によって、鍛えられるバストの部分が違ってきます。肩幅よりも腕を広げて行なうと大胸筋の外側のほうが鍛えられ、腕の開きを狭くすると、中央の部分を鍛えられる

 

 

■ペットボトルダンベル
ペットボトルをダンベルのように使い、大胸筋を鍛えましょう。

水を入れた500mlのペットボトルを2本用意し持ちます。
両脚を肩幅ほど開き、姿勢をまっすぐして立ちます。
息を吐きながら、腕を胸の前で伸ばし、肩の高さまで持ち上げます。
息を吸いながら、両手を床と平行にしながら広げます。
ふーっと息を吐きながら、胸の前まで腕をもどします。

力を入れるのはバストの上、鎖骨の下あたりから脇にかけての筋肉を意識しましょう。 腕の高さが落ちやすいので、鏡の前に立って行う

腕を上がるところまで上げ、元の位置に戻す。
テンポよく上下運動を繰り返す。

 

お風呂にゆっくり浸かって、マッサージをする。

バストアップにも入浴をすることがとても効果的

 

バスト以外のお肉もマッサージ！
お風呂から出たあとに、クリームなどをつけてマッサージを行っても◎！

お風呂の中だと、血流の流れが良く体が温まっている状態なので筋肉がほぐれやすくなります。脇の下をしっかりモミモミともんだ後、バストを脇の下から持ち上げる動作を10回程度両方行いましょう。

手をバストの外から内側へ、バスト全体を持ち上げるような感じで、円を描くようにマッサージ。左側は右手、右側は左手で行う

脇、背中の脂肪やお肉をバストに寄せるイメージでマッサージ

 

面倒くさいのは嫌という方に。

こじはると言えば、男性だけでなく女性の目から見ても美しい美乳ですよね！

多数の雑誌でグラビアの表紙を飾っていますし、今芸能界一の美乳の呼声高いアイドルです。

そんなこじはるを目標とする女性も少なくなく、憧れの的となっています。

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