よく飲みに行く子、お酒大好きな子必見！スマートなお酒の飲み方と選び方

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せっかく今まで頑張ってダイエットしてきたのに、夏になり、友達との飲み、
「あ-来週はバーベキュー」
「次の週はデート。」
飲む機会も今まで以上に増えた時期になりましたね。

元々お酒が大好きでよく飲みに行ったりする方もいますね。

でもせっかく楽しむのに、赤ワインばかりじゃつまらないし飽きる。

お酒でも種類や割り方によって低カロリーで飲める事ができますよ。

そこで今回はスマートなお酒の選び方、飲み方とオススメの低カロリーのカクテルを紹介いたします。

お酒の選び方

グラスは小さい方を選ぶ。
ビールであれば、ハーフパイント。

ソーダ割りを頼む。
スピリッツ系、ウイスキーやラムなどのカロリーはほぼ同じ。何で割るかによってカロリーが変わるのです。

ジンジャーエールやトニックウォーターは砂糖がたっぷり入っているので、ここはほぼカロリーがないと言っていいソーダ割りを選びましょう！

もしジュース系で割りたいのであれば、お店にある果汁１００パーセントのジュースで割ってもらうように！

ベイリーズなどの甘いリキュールは高カロリーなので避けたいところ。そしてアイリッシュコーヒーなどホイップクリームが入っているカクテルはクリームなしで頼みましょう！

 

積極的にやりたい事

お酒1杯につき水1杯飲む。

アルコールには利尿作用があり、脱水しやすくなってしまうので、水を飲むことによって翌日の二日酔いや脱水症状も避けられ、酔いも遅くなります。せっかくの楽しい場なので、ほろ酔いで周りにも迷惑かけず楽しみたいですよね♪

飲んだアルコールは、肝臓が活発になり、肝臓で分解される際に体内の水分が使われます。

その水分の量は、なんと飲んだアルコールの約1.5倍！
http://ameblo.jp/

さすがに飲んだアルコールの1.5倍も飲めないかもしれませんが、飲まずに後で後悔するよりも積極的に水分補給しましょう。
最低でも寝る前にコップ1杯の水を。

お酒を飲んだ翌日に紅茶を飲む

紅茶に含まれる”紅茶カテキン”には、糖分分解酵素があり、”カフェイン”には脂肪分解酵素・脂肪燃焼促進作用があります
http://www.biranger.jp/

いっぱい食べて飲んだ日の分の蓄積された脂肪や糖分を流してすっきりさせましょう！紅茶にも利尿作用がありますので、たくさん水分補給するのを忘れずに！

オススメカクテル６選♥

１．ブラッディーメアリー

トマトジュースがビタミンをミネラルを補給してくれ、セロリがあれば便秘の解消に役立つ食物繊維や、エネルギーの代謝を改善する作用、ビタミンB1とB2も含まれているので基礎代謝アップ！

更に！代謝をよくしてくれるタバスコも入っていますので、これほど嬉しいカクテルはないですね♡

２．ギムレット

ジン、またはウォッカにライムジュースを入れて作るカクテル。本当はシロップが入っていますが、バーテンダーに頼んでシロップ控えめか、なしでカロリーを抑えましょう！

３．モヒート

モヒートはラム、シロップ、ライムジュース、ソーダにミントの葉が入っています。これもシロップを少なめにしてもらうだけでカロリーを抑えられ、お酒も美味しく味わえます♪

※最近では様々なフレーバーのモヒートも出ていますが、フレーバーリキュール使うところだとカロリーがとても高くなってしまいますので、あるのであればフレッシュな果物、なければシンプルに！

４．スクリュードライバー

通常はウォッカとオレンジジュースなのですが、オレンジジュースを少なめに入れてもらって残りはソーダで割るとさっぱり夏にぴったりなカクテルに変わります！

５．オペレーター

ワインとソーダで暑い夏もさっぱりとした気分でいきましょう！

６．ウーロンハイや緑茶ハイ

烏龍茶にはポリフェノールと言う悪玉コレストロールの酸化抑制や、中性脂肪の減少が含まれております
http://www.biranger.jp/

緑茶にも似たような作用や二日酔い防止の作用もあります。

焼酎は糖質やプリン体がほとんど含まれておらず、血糖値が上がりにくいお酒なのでかなりオススメ。
http://slism.jp/

嬉しいですね♡

 

飲んだ次の日は体や顔がむくんだりしますので、ストレッチやヨガをしたり、湯船にゆっくり浸かって余分な毒素を排出しましょう。

少し気を付ければダイエット中でも楽しく飲めます。せっかく楽しんだのだから後悔したり、体調崩したくないですよね。楽しかったままの気分で気持ち良く過ごしたいものです。

【キュレーター：Mayu】

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