仕事の効率も美人度もアップ！多忙女子が取り入れたい４つの”ながらメソッド”とは

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もうすぐ新シーズン。今よりちょっとデキる女になりたい貴方へ、日々の生活に取り入れることで仕事の効率や美人度を上げ、しかも「〇〇をしながら」できる４つの”ながらメソッド”をご提案。1秒も無駄にしたくない多忙女子に不可欠な「時短」「集中」、そして美を保つために必要な「リラックス」を”ながら”で叶えます！

 

1:目的に合った音楽を聴く

 

仕事や勉強など集中できずに時間がかかってしまうときは、音楽を聴きながら作業するのも手。

手術中にBGMをかけるドクターがいるように、リラックスすることで緊張からくるミスをなくしたり、飽きずに長時間作業を続けられたりという実体験を持つ人も多いはずです。

一般的に、「言葉」が左脳の邪魔をするので作業中は歌詞のない曲がよく、反復の多いメロディが集中力を高めると言われていますが、結局は自分が心地よいと思える曲を選ぶのが一番。

また、音楽を聴くことができない環境なら、休憩時にクラシック音楽を聴いて脳に短時間で効果的な休息を与え、改めて仕事に取りかかるというのも効率的と言えます。

 

2:姿勢を正す

 

デスクワークの際にはつい姿勢が悪くなってしまいますよね。

でも、この時間をどんな姿勢で過ごすかで、美容はもちろん作業効率にも影響があると言われています。猫背の姿勢は内臓に負担をかけたり、巡りが悪くなることで疲れやすく代謝の悪い身体を作ってしまいがち。

また、新しい空気が入ってこないので酸素不足で疲れたり眠くなったりするので、集中力も低下します。作業をしながら正しい姿勢を保つことで、身体も脳も活性化して美姿勢と効率アップを両立させたいですね。

 

3:アロマを使い分ける

 

仕事中や勉強中にも取り入れやすいアロマテラピー。クリームやキャリアオイルと混ぜて直接皮膚から取り入れたり、鼻から嗅ぐことで集中力を高めたり、緊張を緩和させるなどの効能があります。

作業中や眠くなったときはローズマリーやミントなどスッキリするタイプの精油、休憩中はラベンダーなどのリラックスタイプの精油を選んでシーン別に使い分けましょう。

また、気分を明るくする精油、やる気の出る精油などもあるので、店頭で実際に嗅いでみて「心地よい」と感じる精油を選ぶのがよいでしょう。

精油は、気分はもちろん肌や体への影響も強いので専門家に相談しながら選ぶことをお勧めします。

 

4:スイーツを食べる

 

勉強や仕事で疲れたときに、甘いものを食べるとよいという話はよく聞きますが、これは、脳を使うときに消費されるブドウ糖を補うためだと言われています。

脳が疲れると新しい知識を吸収したり集中するのも難しくなりますので、仕事中・勉強中には適度にスイーツを食べて、ブレイクすることをおすすめします。

“ながら”にぴったりのスイーツとは

「飲むアイス」でおなじみの『クーリッシュ』は、片手で食べられるので、勉強や仕事をしながらでも、ちょっとした休憩時間にも簡単に”ながらブレイク”ができます。

定番のバニラに加え、新しい食感が楽しめるクッキーバニラも新登場。ながらメソッドを実践する際の心強い味方です。

 

『　お風呂に入りながら、本読みながらのクーリッシュ。 ソファに寝っ転がりながら、音楽聞きながらのクーリッシュ。 公園で、芝生の上でゴロゴロしながら、写真撮りながらのクーリッシュ。 結構何やっててもいけますねこれ。笑　』

 

『　片手にスマホ、片手にクーリッシュスタイルは、かなりいい！と思っちゃいました（笑） お風呂上りにスマホでブログチェックしながら、片手でクーリッシュ食べるとか、最高かも　』

 

『　『クーリッシュ』は溶けてこぼれることもないので、最近人気の“お風呂アイス”にもぴったり。　』

 

『　ながらブレイクと言うことで…私ならば 電話しながら～♪ テレビ観ながら～♪ 犬の散歩しながら～♪ 寛ぎながら～♪ 片手にクーリッシュですね　』

 

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