最近イライラしてない？怒らない人になる為の５つの技術♪

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最近イライラしてませんか？

通勤中にちょっと肩が当たってイライラ
約束の時間に遅れてイライラ
ちょっとしたことでイライラ

怒るということに良い事は何一つありません。

怒らない人になって今より幸せな生活を送りませんか。

１．思考停止

怒りというのは
何かが起きた時に対して、反射的に起きる感情ですよね。

例えば、待ち合わせの時間に遅れてきた人に対して怒ってる人の思考回路は

遅れてきた
→寝坊でもしてたのか
→こっちはしっかり時間通りに到着しているのに
→イライラ

わかりますか？
これって損得を考えようとする流れがありますよね。

結果、相手と自分を比較した時に自分の方が不合理だと感じイライラした訳です。

では思考停止してみましょう。
遅れてきた
→思考停止
→これ以上損得を考えない

ということになりますよね。

 

２．一度その場からフェードアウトする

怒っている時というのは
その場の状況の判断が冷静に出来ないことが多いです。

一度場を離れて強制的に違うことを考えることで、冷静になり自分が甘かったと考えなおすことが出来ます。

怒っていた自分をしっかり客観視できるのもいいですね。
何度も繰り返していれば、同じようなことで怒らなくなりますよ。

自分で怒る必要のない事だと自覚できたためです！

 

３．「きっと何か理由があるはずだ」

「きっと何か理由があるはずだ」

これは呪文です。

自分が怒る瞬間に発動する呪文をかけましょう！

 

当然ながら、あなたは友達の気持ちや人生観なんてわかりませんよね。
わかるはずがありません。
あなたの身体ではないので。

あなたの見えない所で実はすごい悲劇が友達を襲っていたとしても、あなたは知りませんよね。

そういうことです。

こんな怒らせるようなことをしている人には、きっと何か理由があるはずだ。
と考えるようにしましょう。

実際にそうかもしれないし違うかもしれない。

でもそう考えることで人の気持ちに優しくなれるし、怒る理由が無くなりますよ！

 

４．立場を置き換える

自分は怒りに任せて怒るだけで
その場は良いかもしれませんが、実際怒られている側はどんな気持ちでしょうか。

怒ってる状況で立場を入れ替えた場合を考えられるようになると、怒る気持ちなんて消えていくでしょう。

怒ることなんて無意味でしかないんですから。

 

５．自分の考えがいつも正解だと思わない

「これはこうだから、絶対こうだ」

という決め付けや偏見は止めましょう！

その偏った考えが怒りの大元となっています。

 

Aさんが出来たんだからBくんも出来る。これはあなたが勝手に考えてる想像の域ですよね。

AさんとBくんは違う人間なんだから同じ答えが出るとは限りません。

それであなたの言っていることが当たっていた場合は良いかもしれませんが、間違っていた場合にあなたが怒るのは見当違いなんです。

常に自分の中の常識を疑うクセを付けましょう。

自分にも必ず間違いがあるということを自覚しておけば、怒りが起きることも必然と少なくなっていくはずです。

 

怒るということは日常的にあって当然のものです。

完全に失くすのは無理なことですし、
実際に失くなってしまったら、それはそれで危険です。

怒り過ぎがダメなだけなので、極力怒らない努力をしましょう！

普段怒っていた部分が笑いに変わったら、絶対人生楽しいですよ♥

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