夏に便秘になりやすい人が注意するべき対策と解消方法♥

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便秘は冬になりやすいと思っていませんか？

実は、夏も便秘になる人が多いんです！

今回はそんな、夏になりやすい原因・対策と解消方法を紹介していきます♪

夏に便秘になる人の特徴と原因

Quarlo

説明する前に基本的に覚えておいて欲しいのが、夏に便秘になりやすい人には２つの大きな原因があります。

それは、水分不足と夏バテです！
日常的に水をあまり飲まない人が、夏になって大量に汗をかく事で水分不足になり、便が硬くなってしまうんです。
よって、便秘や切れ痔を起こしてしまうんです。

つまり水分を積極的に摂取しましょう！

しかしここで注意点として、水分は水分でも、カフェイン入りは控えましょう！
なぜなら、カフェインを摂取することにより、利尿作用が出て、余計に水分を排出してしまうためです。

１の汗を大量にかくは、これで説明がつきます。
２のクーラーの効いた部屋に長時間いるは、体温が下がってしまうことが原因で、便秘や下痢になってしまいます。

最後の3番夏バテは食習慣が大きく関わっています。
夏になると、暑くて食欲が落ちるせいか、ソーメンや冷やし中華などの麺類や、アイス・かき氷などの冷たいスイーツなどといった偏った食習慣になりがちです。

この繰り返しによって栄養が偏り、夏バテを引き起こす人が多くなるんです。

更に悪循環な事に、
夏バテになると余計に食べられなくなるので、腸を動かせず、便秘を招いてしまうという仕組みです。

水分不足に関しては、
普段から積極的に摂取するようにしましょう。

気を付ける点として、
1日に1.5リットルの水を飲みましょう！

ただ、人が一度に摂取できる水の量は200～250mlなので、こまめに1日通して飲み終わるようにしましょう。
夏場だからといって、
キンキンの冷たい水の飲み過ぎはNGですよ！

常温が良いですね♪

夏バテ対策としては、
食習慣による原因は、食習慣で打ち勝ちましょう！

唐辛子とトマトがお勧めです！
唐辛子には免疫力アップや食欲増進効果が期待できるので、食事にちょっと付け足してみてください。

トマトに含まれているリコピンには、食欲増進に加え、疲労回復や胃の炎症を抑えてくれる効果があります。
単体で食べるも良し、
食事にトッピングしても美味しいですよね♪

基本的にバランスの良い物を食べていれば、夏バテ対策には大丈夫でしょう！
アイスばかりだったり、麺類ばかりではなく、たまにアイス、麺類には野菜を多めに入れるなどの工夫をすれば、大きく変わってきますよ♪

PRMF

夏も残りわずかですが、
健康的に過ごし、寝たきりになって勿体無いことにならないようにしたいですね！

残りの夏も精一杯楽しんじゃいましょう♪