秋への準備♪遊びきった夏の疲れを取る4つの方法♥

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夏にめいっぱい遊んだ人も、
仕事でいっぱい働いた人も。

身体がダルいと感じる人や、お肌の調子が悪い人は一度リセット！
秋になる前に夏の疲れを総決算しましょう♪

１．炭酸入浴でデトックス♥

入浴する際に炭酸入浴剤を入れよう♪

炭酸入浴剤というのは、
お湯に入れた時にシュワシュワーっと泡が出てくる入浴剤の事です。
あの泡は炭酸ガスで、
炭酸ガスには血行促進効果や新陳代謝をアップする働きがあります♥

更に老廃物をしっかり排出できるデトックス効果もあるんです♪

温かいお風呂に入るのがベスト♪
ぬるめのお湯で良いので、半身浴でしっかり汗を流すと効果も大きいですよ！

 

２．疲労回復効果のある食事をする♥

疲労回復にはビタミンB１が１番です！
以下に多く含まれる食品を紹介していきます。

• 豚ヒレ肉
• 豚もも肉
• うなぎの蒲焼き
• たらこ
• のり
• 枝豆
• 豆腐
• 納豆

他にもありますが、日常的に取りやすい食材を紹介しました♪

豆腐や納豆は特に日常的に食べるものなので、疲労回復のために積極的に食べるようにしてみましょう！

またすっぱいものも疲労回復に最適です♪
お酢や梅干しなどは最適です！

ビタミンB１と合わせて、疲労回復のために食べてみてはいかがでしょうか。

 

３．睡眠は十分にしっかりとる♥

夏場は寝苦しさから、
睡眠不足だったり、しっかり睡眠が取れなかったりする人が多いです。

睡眠時間も大事ですが、睡眠の質も大事です！

部屋の明るさは、就寝１時間前から暗くしておくのがベスト。
入浴も就寝１時間前には済ませておきます。

お肌の再生タイムや成長ホルモンの関係から、22時～2時までのゴールデンタイムには寝るようにしましょう！

睡眠の質や時間が低下すると、生活に支障を来たすばかりではなく、お肌や健康面でのダメージも大きくなってきます。
夏バテで疲れ切っている体だからこそ、しっかり休ませてあげましょう♪

 

４．徐々に運動量を増やしていこう♥

夏場は暑さで怠けて、
運動をしなかった人も多かったと思います。

これから秋に先駆けて涼しくなっていくので、夏に貯金した脂肪を燃焼する、絶好の準備チャンスです

夏場に暑くて出来なかった運動も、今の涼しい環境なら出来ます！

最初はウォーキングや散歩程度で問題ありません。
少しずつで良いので、
徐々に運動量を増やしていきましょう♪

 

季節の変わり目は、
どうしても体調を崩してしまいがち。

夏を楽しんだ人も楽しめなかった人も、
秋にはまた違った楽しさが待っています♪

体調を万全にして秋・冬も楽しみましょう♥

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