道端ジェシカもハマってる”ファスティングダイエット”ってなに？
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日本の女性ファッションモデルとして、若い女性からの人気を誇っている道端ジェシカさん。
姉には道端カレン、妹には道端アンジェリカと美人3姉妹で、3人共ファッションモデルをしている正に女性の憧れの存在♥
そんな道端ジェシカさんが今ハマっているダイエット方法があるということで、これからの季節に先駆けて紹介していきます♪
モデルや芸能人もハマる”ファスティングダイエット”
モデルやタレントの間で流行している「ファスティングダイエット」。
http://news.biglobe.ne.jp/道端ジェシカさんも抜群のプロポーションを保つためにファスティングを活用することがあるといいます。
http://news.biglobe.ne.jp/「Fastingは体型を維持するだけではなく、体内をリセットするために定期的にやっています」
http://getnews.jp/「目覚めもよく気分がスッキリしますよ。長期にわたって継続するダイエットと違って、週に1回とか、2回とかでもいいので、気持ち的に楽」
http://news.ameba.jp/
他のモデルや芸能人では、蛯原友里さん、EXILEのATSUSHIさん、小池栄子さん、小倉優子さんも実践しています。
美容だけでなく健康にも効果的なので、実践する人が多くなっているようです。
週に１回でも良いというのが嬉しいところですよね。
ファスティングダイエットとは
ファスティングダイエットとは、短期間で成果が出るダイエット方法です。
- 夏に水着を着るために痩せる
- 彼氏のために痩せる
- 正月休み明け、GW明けなどの長期休暇明けの太り解消のため、などなど
ファスティングとは野菜や野草、果物のエキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の悪い毒素をデトックスするという方法
http://mdpr.jp/デトックスによって、お肌の代謝が上がりみずみずしくハリがでたり、免疫力のバランスが整うことでアレルギーや敏感肌が解消したり、血液がきれいになることによって疲れが取れて健康になったりと多方面で嬉しい効果を実感できます。
http://news.mynavi.jp/空腹状態が続くことで「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が活性化され、アンチエイジング効果も期待できる
http://news.mynavi.jp/「皆さん忙しい時はランチを簡単な物で済ませますよね。お水を飲むだけだというのは手軽でやりやすいはず」
http://getnews.jp/
身体に良さそうなのはすごい伝わってきますね。
デトックス出来るのは非常にありがたいですよね。
注意点もあります
とにかく短期間で一気呵成にダイエットをしたい、という人は、ファスティングダイエットがピッタリです。
http://mdpr.jp/高血圧や糖尿病をはじめとする臓器障害や病気がある方は必ず医師に相談の上で実践してください。
http://news.mynavi.jp/妊娠中の方、体調のすぐれない方、子供や高齢者、痩せすぎている方はファスティングを行わないでください。
http://news.mynavi.jp/
健康に問題のある方は、あまり行わない方が良いかもしれませんね。
もしくはかかりつけのお医者さんに診てもらってからの方が良いでしょう。
ファスティングダイエットの方法とは
ただやみくもに食事制限するものではなく、水分とミネラルを上手にとりながら行うのがポイント。
http://news.biglobe.ne.jp/酵素ドリンクと炭酸水の「断食」生活を3日間とるようにしましょう。
http://mdpr.jp/絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と“和解”するきっかけをつくることを目的
http://allabout.co.jp/
道端ジェシカさんも言ってたように、１日だけでも効果はあるよなので、最初は無理せずに週に一回とかで全然良いと思いますよ。
炭酸水を500ｍｌ飲む
酵素ドリンクと炭酸水は3時間ごとなら飲んでもOKです。
http://mdpr.jp/ジェシカさんも「炭酸水を500ml飲むとかなり満足感があります」と太鼓判。
http://getnews.jp/寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作る方法
http://allabout.co.jp/月に2 回、週に1回など自分の気持ちの良いと思えるペースを見つけて実践してみましょう。
http://news.mynavi.jp/
炭酸水が美容に良いのは、最近特に注目が集まっています。
このファスティングダイエットでの効果も非常に期待できますね。
必ず”復食期”を入れる
Izabela Pawlicka
ファスティング後に手順に沿った回復食を摂らないとドカ食いしてスタイルにも悪影響をおよぼしかねません。
http://allabout.co.jp/胃が完全に鎮まっているところに固形物をたくさん食べてしまうと、胃腸を壊したり、すべて吸収してリバウンドする初心者の方が多くいます。
http://www.fukuishimbun.co.jp/そのため、慎重を期して3日断食後の3日間を復食期にあてましょう。
http://www.fukuishimbun.co.jp/
復食期はローフードメインにしましょう
回復期間で高カロリー系な食事をしてしまうと、胃がエネルギーを吸収してしまうので効果を得にくくなってしまう
http://mdpr.jp/この時期の食事は、炭水化物は避け、サラダや野菜スープなどの“ローフード”を食べてください。
http://www.fukuishimbun.co.jp/さらに、植物性のプロテインを野菜ジュースに混ぜてタンパク源をしっかり摂れば、休んでいた胃の機能や体型をキレイに再生することができます。
http://www.fukuishimbun.co.jp/「美は1日にしてならず」、みなさんもファスティングに一度挑戦してみてはいかがでしょうか。
http://mdpr.jp/
食欲に負けて、美味しそうな高カロリーな物にいってしまうのは止めましょう。
お腹が減っている時は、なんでも美味しく見えてしまうものです。
低カロリーで身体に優しい物から食べるようにしましょう。
ファスティングダイエットで頑張った期間を無駄にしてしまうのはもったいないです。
更にファスティングダイエットの特性上、一気に高カロリーな食事をしてしまうとリバウンドしやすいです。
断食した後の食事までが、ファスティングダイエットだと理解した上で試してみましょう。
きっと効果を実感できると思いますよ♪
ちなみに、ファスティングダイエットとセットのオススメ酵素ドリンクも載せておきますので、よかったら利用してみてください。
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