トップモデル菜々緒が実践している驚きの美脚の作り方

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美脚と言えばモデルの”菜々緒”さんを置いて他にいないのではないでしょうか。

赤ちゃんのように透き通っていて、スラーっと長い足は、女性なら誰しもが一度は憧れる美脚でしょう。
そんな女性の憧れの的でもある菜々緒さんも、やはり美脚を維持するために様々なケアをしています。

今回は菜々緒さんが実際に実践している美脚の作り方をまとめたので、モデルさんのような綺麗な足になりたい人は是非参考にしてみてください。

菜々緒の食生活に注目！

美容を気にする上で、食事は大事。
紗栄子さんやローラ、木村文乃さんなど数々の芸能界の人が発言していることです。

食は身体を作っていきます。
美脚を作るのにも、しっかりと身体に良い物を食べていきたいです。

菜々緒さんも例外ではなく、食生活には気を使っているようです。

菜々緒さんにも失敗経験があり、食べることが大好きな菜々緒さんは就寝直前まで食べていて、お腹が満腹になって寝るという生活を繰り返していました。それを1週間続けてしまい、気付いたらあごにニキビが出来てしまったそうです。

そこを反省し、食生活を改善した所、お肌の調子が良くなったそうです。

そんな菜々緒さんが気を付けている食生活の注意点を挙げていきます。

☆コラーゲンの入っているドリンクで肌のコントロールをしている。

☆ファンがくれるので、コラーゲンの入っているものをよく飲む。資生堂のドリンクなどをよく頂くので飲んでいるのだとか。

☆食事制限は一切した事がない。

☆朝ごはんの代わりにプロテインを飲むが、野菜ジュースや豆乳の時もある。

☆自炊をしている。

☆味付けは薄めの和食が好き。

☆トマトは毎日食べている。

☆ヨーグルトを毎日食べる。人肌程度に温めたホットヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる。

☆豆乳は毎日摂る。

☆ビタミンCをたくさん摂る。フルーツや緑黄色野菜でビタミンを補給するようにしている。

☆フルーツが大好きでよく食べる。バナナは持ち歩くほど好き。

☆美肌効果のある根菜をたっぷり入れた、豚汁鍋を作る。

☆子供の頃は夜9時就寝、牛乳を毎日1L飲む、家にお菓子やジュースを置かない、フルーツがお菓子変わりなどの家庭でのマイルールがあった。

☆寝る前２時間は何も食べないようにしている。
http://bihadani.net/

気軽にできることから、意外にストイックなものまで参考になるような事ばかりですね。
試してみる価値は存分にありそうです。

何事も真似事から始めてみることです。
合っていなかったら自分のオリジナルに変えていけば良いことなんですから。

 

菜々緒の美脚を作る方法とは

自分で、家でできることを毎日継続してコツコツやっています。私はリンパマッサージやストレッチをやることが多いですね。自分の家で完結させるので、エステやジムには行っていません

身体の気になる部分を意識する
http://beauty-matome.net/

「お風呂上がりは1秒でも早く保湿するため、裸のままオーガニックのボディクリームを塗ります」
http://mdpr.jp/

歩く時には、体の気になる部分を意識して歩く！むくみは翌日に持ち越さない！
http://mdpr.jp/

家でできる簡単な美脚のマッサージを紹介します。

【家でできる簡単リンパマッサージ】

リンパマッサージ法は、脚痩せにも効果抜群。脚がむくむ、セルライトが溜まる、脚だけ痩せない、これって全部リンパの流れが悪いからおこるんです。

リンパマッサージのポイントは３つ。
① 鎖骨下にある、静脈角を必ず始めにマッサージさする
② 鎖骨→顔→脇→腕→そけい部→脚の順に行う。
③ リンパ節に向かって、優しく表面をなでる。

http://beauty-matome.net/

トップモデルの菜々緒さんでも、影ではこんなに努力しています。
普段何気なくテレビや雑誌で活躍している菜々緒さんにも、小さな気遣いがあったんですね！

マッサージは、普段テレビを観ながらや、作業をしながらでも簡単に出来るので、ちょっとしたスキマ時間などを使って実践してみてはいかがでしょうか。

少しずつの積み重ねが菜々緒さんのような美脚を作ってくれます。

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