スキマ時間で完結♪「おなら」まとめ出しが便秘解消にピッタリ！

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女性は男性よりもおならを我慢する機会が多いです。
ただ女性も「おならをしたい」という瞬間は同じくらいあります。

おならを我慢していると、
肌荒れや便秘など身体に良い事など何一つありません。

これからちょっとのスキマ時間で出来る”おならを出す方法”を紹介していきます。

オナラを我慢することで腸の悪玉菌が増える

オナラは腸の老廃物で、体外に上手に排出されない場合には、腸の機能そのものが低下してしまい、便を排出する力も弱まってしまいます。
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オナラの我慢は間違いなく体に悪いです。
我慢することによって、毎日のお通じが悪くなります

かと言ってもアイドルでない限り、オナラは生理現象なので出てしまいます。

仕事中や通勤中、人混みの中。
中々オナラの出来る環境は多くありません。

機能が低下すれば、オナラだけでなくもちろん便を排出する力も弱まります。腸内にとどまった便とオナラは腐敗して、毒性の強いガスをつくり出し、腸の働きを助ける善玉菌を弱らせ、悪玉菌をふやしてしまうのです。
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オナラを我慢することにより腸内にはガスが溜まります。
これにより腸自体の働きを悪くさせ、最終的に便秘になったり、肌荒れになったりと悲劇が重なっていくのです。

危険はこれだけではありません・・・

 

大腸ガンの可能性も。

悪玉菌によって、さらに機能が低下した腸は外部から侵入してくる病原菌に冒されやすくなります。そして、病原菌にとりつかれると、むくみや肌荒れ、冷え症などの症状から果てにはガンにまでなりかねません。
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オナラを我慢することによって、身体の免疫機能が低下してしまう事から病気にかかりやすくなってしまいます。
更に身体が冷えていると、ガンになるリスクも高くなるのです。

ガン予防のためにも冷え性を改善することをオススメします。
ベタな方法ですが、毎日の適度な運動・規則正しい食生活・たっぷりの睡眠・タバコやお酒などの摂取の気配りなどが予防に繋がっていきます。

 

そうは言っても、オナラを我慢しなきゃいけない場面が多過ぎる・・・・。

そこで紹介するのが、

朝にオナラを”まとめ出し”

人前でするのが嫌なら、一人の時にまとめて出しちゃえば良い！
そう考えた時に朝が一番ベストな時間なんです。

朝しっかり快便だとその日1日気分良く仕事できますよ！

健康の人は毎日お通じがあります。
朝起きてコップ一杯の水を飲むようにするだけでも全然違いますよ。
オナラをすることによって腸が動きます。

腸が動けば、お通じもしっかりあるのです♪

それでもダメな人のために、”ガス抜き体操”はどうでしょうか。

 

ガス抜き体操のやり方

1. うつ伏せになります。
   膝を90度に曲げ地面と垂直にします。
   膝が痛ければクッションや座布団をひざ下に入れても大丈夫ですよ。
2. 垂直に膝を立ててから、かかとをお尻に近付けます。
   地面と平行になるまで、かかとを動かします。この時にお腹の下腹部の筋肉を意識すると良いでしょう。

・うつぶせになって両腕のうえにあごを乗せるようにします。
・直角に曲げた膝下に座布団を敷いて、膝の部分が少し高くなるようにします。
・足の裏が天井と水平になるよう伸ばします。
・このの状態から、かかとでお尻をたたくように、膝を曲げます。
・これを5～10分繰り返します。
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これなら寝転びながら便秘解消できますね。
テレビ観ながらでも、スマホいじりながらでも、何かやりながら出来るのが嬉しいですね♪

このガス抜き体操を5分ほどつづけると腸がゴロゴロと音を立て始め、オナラをしたくなるはずです。そして、オナラが出れば、つづいて便も出したくなってくるでしょう。つづけて行ううちに、勢いのいい明朗な音のオナラとすっきり気持ちのいいお通じがあるはず。そして、勢いのいいオナラの音こそあなたの腸が健康になったという知らせなのです。
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オナラを出すことによって、便秘も解消できるのは最強ですね！
気持ち良いからといって思いっきりし過ぎると、緩い人は違う物が出ちゃうかもしれませんので気を付けてくださいねｗ
冗談ではなく、年齢を重ねていくとたまに起きてしまうものです。

気を付けてくださいね。

 

【59歳女性の体験談】

何日かつづけていたら、朝、オナラを出し切ったあとに、つづいて便意も起こるように。これも空気鉄砲から玉が出るように、ポンと出るから不思議です。朝、腸をからにしてから会社に行くと、気分も体も軽くて、仕事まではかどります。また、食事もおいしく感じるので、食も進むのですが、とくに太ることもなくて、20代のころと同じ身長155cm、体重47kgの体型を維持しています。
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気持ち良さそうに出してますねｗ
でもこれくらい綺麗に出るようになったら気持ち良だろうし、ストレスのない最高の一日を過ごせそうですね♪

便秘でお悩みの方は、是非ともオススメの方法ですので試してみてくださいね！

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