最近ニキビが多いと感じたら４つの生活習慣を変えてみる♥

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春夏秋冬お肌の悩みは尽きません。
特にニキビは、ちょっと生活で油断したりホルモンバランスが崩れたりするだけで頻発してしまうもの。

そんな時、生活習慣を少し変えてみると、ニキビができにくくなるので試してみてください♥

１．食習慣の見直し♪

食は美を作る

と言われているほど、美容やダイエットとは密接の関係にあります。
食習慣が乱れれば、
肌荒れに繋がりやすいですし、健康状態や体重にも影響してきます。

ニキビにNGな食事として、

★脂っこいもの
★スナック菓子
★糖分の多いもの

の３つがあります。

なので簡単に言ってしまえば、
これ以外の食事を心掛けて、
魚や野菜を積極的に食事に摂り入れていきましょうということ♪

そしてキッチリ３食食べる事に気を付けましょう！
食事制限をしましょうと言っている訳ではないので苦痛はないはず。

ここらへんをしっかり守っていれば、食事での原因は少なくとも減るはずです
食事は体質を変えます。
つまり毎日口に入れるものだからこそ、継続していけば、肌荒れのできやすい体質から、肌荒れのできにくい体質に変化させることも可能になるんです。

女性は特にホルモンバランスも大事なので余計にです！

食事内容・方法はバカにならないですよ♪

 

２．人生の1/3が睡眠

生きている内の、
およそ1/3は睡眠時間です。

人生の1/3は、ベッドで生活するようなもの。
なのでベッド環境や枕などにこだわっている人はたくさんいます。

そして重要なのは、
お肌にとってもすごく大事な時間だということ。
お肌の再生をどこで本格的に行うかというと、夜10時～深夜2時までです。
知っている人も多い、お肌のゴールデンタイムと言われている時間のことです。

ニキビが多いと感じたら、睡眠時間と就寝時間と睡眠の質、３つに気を付けてみましょう！

就寝時間は説明した通り、
ゴールデンタイムに寝るのがベストです！

睡眠時間は最低でも6時間以上は寝ましょう！
睡眠の質とも関係してきますが、4.5時間・6時間・7.5時間がレム睡眠・ノンレム睡眠との関係上最善な睡眠時間だと言われています。

補足として、枕も大事で、自分の首の高さに合った熟睡しやすいものを選ぶようにしましょう。

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３．無意識のクセを改善する！

人は無意識に、自分じゃ気付きにくいクセを持っています。

ニキビや肌荒れがヒドいと、
無意識に手で触ってしまうのもクセの１つです。
手でニキビに触れることによってバイ菌が付き、ニキビを悪化させる原因になるので止めましょう！

ニキビを早く治したいがために、洗顔時に強く擦ってしまうことも無意識なクセですね！
洗顔時は、手が触れるか触れないかくらいの気持ちで行いましょう！

関連記事：今更聞けない！正しい洗顔方法４ステップ♪

 

他にも、仕事や勉強中に、手に顎を乗せていたり、洗顔時や洗髪時の洗い残し、など普段気にしないだけでたくさんあるはずです。
自分の無意識に注意して生活してみましょう！

 

４．ストレス貯金を使う！

ちょっと深呼吸してみましょう！
そして過去１週間・１ヶ月をさかのぼって思い出してみましょう！

ストレスを貯める機会がどのくらいありましたか？

ストレスはメンタル面は勿論、お肌にもよくありません。
自分が溜め込みすぎたストレス貯金は、ニキビや肌荒れとして出てきてしまいます。

そうなる前に、適度な運動や趣味でストレスを発散してしまいましょう。

ただ注意点としては、
暴飲暴食や２次ストレスに繋がるものは止めましょう！

食事でストレス発散だと、結果肌荒れに帰ってきますので本末転倒で意味がありません。
２次ストレスとは、
結局自分に返ってくるようなストレスです。

家族や友人に八つ当りをすれば結果的に関係が崩れたり、相手から反響してきてストレスが上乗せされる可能性があるので止めましょう！

 

お肌とは一生付き合っていかなければいけないもの。
荒れている時は、何らかの環境の原因があるはず。

しっかりした適切なケアが出来れば、ニキビも後に引かないはず。

生活習慣を見なおして、
また楽しい気持ちで生活していきましょう♥

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