1週間でー5センチ♥簡単太ももダイエットで差をつけよう!

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公開日: : 最終更新日:2015/09/05 ダイエット , , , , ,

6月も終わり、もう夏まっしぐらの時期になりましたが、体の準備はできているでしょうか。
夏は何かと露出機会の多い季節。

太もも」も例外ではありません。
今回は、夏の準備に出遅れた女性のために、1週間マイナス5センチ痩せる方法を紹介していきます!

「1週間で細くなる」は本当!

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部分ダイエットとは痩せたいところだけを細くすること。
http://www1.wizstix.com/

太ももにおいてはストレッチリンパマッサージが非常に効果的でしょう。多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。
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太ももや小顔、二の腕などの部分痩せダイエットって非常に難しいイメージですよね。
それをストレッチとリンパマッサージで実行できるのならやってみる価値ありです!

 

セルライトに効果的なリンパマッサージ

セルライトの発生を防止・除去には欠かせないマッサージ。
http://futomomoems1.seesaa.net/

太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。
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セルライトを見ると萎えてしまうのは私だけでしょうか。
マッサージって結構アナログな感じがしますが、地味に効果があるので実際にやってみることをオススメします。

マッサージの効果は非常に大きいですよ!

 

太もものマッサージ方法

マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的。
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1.ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。

2.太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。

3.太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。

4.太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすります。
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これなら簡単ですね!テレビを観ながらでも出来そうなので、今日から早速試しみましょう!

 

もっと早く痩せたい人にオススメ!

スクワットは下半身痩せというより下半身の引き締めということになります。
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太ももふくらはぎヒップ等の引き締め筋力アップに効果が期待出来ます。

下半身ダイエットの為の引き締めを目標とする場合は、10回を1セットで1日2セットを行います
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足の筋力アップを目指す場合は10回を無理なく行えるようになったら回数を増やしていき、50回位を連続で行えるようにすると良いようです
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マッサージスクワットの組み合わせ技ですね!

時間が全くないっていう人は、少々キツイかもしれませんが、スピード重視で行っていった方が効果が期待できるでしょう!

 

「効果アリ」スクワット方法

まず腕を頭の後ろで組み肩幅よりやや広めに足を開き
背筋はまっすぐに伸ばしゆっくりと腰を下げていきます
太ももが床と水平状態に達したら腰を上げていきます
この動作を繰り返します。最初の目標は10回位

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初めから無理をすると筋肉痛になるので注意が必要です 。スクワットで太ももの引き締を目指す場合は足の裏を全面 床につけた状態で行い、ふくらはぎの引き締めはかかとをあげた状態で行うと効果があるようです。
http://beauty.hotpepper.jp/

ややキツイ体勢にはなりますが、これをクリアすれば楽しい夏が待っています。

太ももが太いだけで、夏に消極的になるなんて嫌ですよね。
海にプールにファッションに!思いっきり遊び切るためにも今から太ももダイエットに挑戦です!

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