ダイエット中でも！？太らない焼き肉の食べ方７つの方法♪

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焼き肉って美味しいですよね♥
ただ、ダイエット中に限って猛烈に食べたくなる時ってありませんか。

でも日頃ダイエットで我慢しているのだから、たまには、ご褒美で食べたいもの。
そんな時に使える、太らない焼き肉の食べ方を７つ紹介します♪

１．焼き肉の前に”キムチ”

焼肉を食べる前にキムチを食べる事によって、発酵食品のキムチに含まれる乳酸菌が代謝をアップしてくれるので、脂肪燃焼効果が期待できます。
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焼き肉を食べる前には、まず”キムチ”を一品注文する習慣を付けましょう！
どこの焼き肉でも結構置いてある所は多いですよね♪

キムチの中でもカクテキは特にオススメ！

大根を生で食べるとダイエット効果のある酵素を摂取することができるそう。 炭水化物の消化を助けて胃腸を守る成分や、ビタミンCがたっぷり含まれている
http://macaro-ni.jp/

 

２．最初は牛タンがベスト♪

焼き肉を食べる時は、カロリーの低いものから食べるようにしましょう。

脂肪分も含まれていますが、余分な脂肪は焼肉の網焼きで落ちて行くので、焼きあがった牛タンはとってもヘルシーです。
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牛タン好きな人は多いのではないでしょうか。
今までは好きな牛タンは最後までとっておいた人は、次の焼肉からは最初から好きな牛タンを頬張っていきましょう。

脂質が少ないのも嬉しいポイントの1つですね。

 

３．脂肪燃焼成分が多い赤身♥

ロースをはじめとした赤身肉は代謝を上げて脂肪を燃やすL-カルニチンが多く含まれています。
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脂肪を落としつつも、しっかり代謝を上げてくれるのはありがたい！
更に食べ応えがあるので、余分に焼肉を食べずに、満足感を得られることが出来ます！

 

４．脂質が多いのでカルビ系は少なく！

焼肉の不動の定番メニューといえば”カルビ”ですね！
脂の旨味がたまりません。。。

しかし脂質が多過ぎます。
加えてピートロも脂質は多いのです。

さすがにダイエット中は少量に抑え我慢しましょう！

 

５．飲み物は”ウーロン茶”が安定！

焼肉の最初の一杯は、やっぱりスカッと生ビール
その気持ちはわかりますが、そこはダイエット中だということをしっかり理解してノンカロリーのウーロン茶や緑茶にしておきましょう。

お酒を飲めばあっと言う間にカロリー過多になってしまいますし、アルコール系は感覚麻痺してしまうので食べ過ぎに繋がってしまいます

 

６．サラダは最初。出来ればスープも。

当然焼肉だけで食物繊維は摂れません。

なので、サラダなどの野菜類はしっかり食べるようにしましょう。

サラダは食の最初に食べましょう。
先に食べることによって、糖や脂肪の吸収を抑えてくれるからです。

スープは血糖値の上昇も抑えてくれる「わかめスープ」がおすすめ。
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ここまで出てくると、次に気になるのが「ご飯」ですよね。
焼肉を食べる時は、ご飯も一緒に食べる人も多いはず♪

 

７．ご飯は我慢した方が良いかも。

白ご飯を食べながら焼肉、さらに締めに麺類、といったダブルの炭水化物は控えましょう。カロリーオーバーのモトです。
http://allabout.co.jp/

ご飯を食べるならデザートを我慢するなどのバランスはしっかり考えるようにしましょうね。
あくまでダイエット中や「出来るだけ太らずに焼肉を食べたい方」の焼肉の食べ方です。

好きなように焼肉を食べたいんだという方には、あまりオススメできませんｗ

食べる順番くらいなら、さほど支障はないので実践してみることをオススメします。

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