ダイエットは継続できて初めて成功！ダイエットを続けられる６つの秘密♥
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女性の永遠の課題でもあるダイエット。
ただ意気込んで始めてみても、数日で終わってしまう人も多いはず。
どんなに効果の良いダイエット方法でも、継続できなければ何の効果もありません。
あるデータによると、約８割の人が最初の１ヶ月でダイエットを止めてしまうらしいです。
ダイエットを成功させる上で、”継続する力”は絶対的に必要な事だと言えるでしょう！
そこで今回は、ダイエットの基礎ともなる「継続する秘密」を６つ紹介していきます！
１．目標は少し控えめに
ダイエット期間によっても達成可能な数字は変わりますが、最初からあまりに遠い目標を設定するのは考えもの。
http://drkitchen.jp/一つ一つ小さな目標をクリアして成功体験を得る事が大切。一つの目標がクリアされれば、モチベーションは一気に向上します。
http://kenkouhuman.seesaa.net/人間の体は、体重の約５％が失われると生理的限界の安全域を超えたと判断して、それ以上脂肪を落とさないように基礎代謝を下げて守る作用を自律的に行います。
http://taitaistudio.jp/
これはモチベーションに大きく関わってきます！
明らかに自分で達成できないような目標を作った所で、やる気などすぐに減退していってしまうものです。
人のやる気はすぐに失くなってしまうものだと想っていた方が良いです。
いかにモチベーションを保てるかが継続のカギとなるでしょう。
２．過去の自分がしてきたことに干渉しない
多くの人は、「前もダメだったし、今回もダメだよ」などと考えてしまいがちですよね。つまり、過去に捉われてしまっているわけです。
http://www.gogo-diet.info/
過去に自分が犯した罪悪感は、後々まで無意識に覚えています。
そして、「どうせ～」となるのです。
もし、あなたが言う「どうせ～」が正論だとしたら、人はみんな「過去に失敗したことは永遠に叶わない」と断言しているようなもの。
そんなはずありませんよね。
何の成功者でもいきなり成功した訳ではありません。
過去の失敗した自分を乗り越えての、成功です。
なので、ダイエットに挑戦する時は、過去の失敗した自分は忘れましょう。
「過去の自分は過去の自分」「今の自分は今の自分」と切り離して考えることが出来れば「どうせ～」なんて考えなくなります。
３．目標は明確に！
「痩せたいから」、「細くなりたいから」という理由では、モチベーションが低くなってくる時期にも挫折せずダイエットを続けるのは難しいかもしれません。
http://howcollect.jp/目標にしているアーティストやモデルの写真をはってみましょう。こんな風になりたい、このくらい痩せたいという目標が目でみてわかるので、ダイエットの成功率があがります。
http://thechange.jp/
先ほども出たモチベーションですね！
ただ「痩せたい」「綺麗な肌になりたい」という抽象的な目標にしても、イメージしづらいのが多くの原因です。
痩せたいと考えても、じゃあ明確なゴールはどこなのか。体重が痩せたらなのか。お腹はどこまで引っ込んだらなのか。
自分のなりたい完成形が明確に想像できていたら、あとはそこを目指すだけなので、達成しやすくなります。
４．「食べてはダメ」はダメ！
jordia.sintes
「食べてはいけない」と思えば思うほど「食べたい」心理が働くので、ダイエットの誘惑は、我慢をしていないときの数倍になってしまいます。
http://www.yomiuri.co.jp/とある研究結果によると、『食事制限をすればするほど食欲をコントロールするのが難しくなる』、ということが分かったそうです。
http://howcollect.jp/食べたいなぁと思ったら、「食べてもいいけど本当に食べたいの？」と、いちど自分に聞いてみることが重要です。それでも食べたかったら、我慢せずに楽しくおいしくいただきます。
http://www.glitty.jp/
ダイエットの根本的なものとして、無理なダイエットは継続できませんし、なにより効果が期待できません。
単純に食事制限をもうけたダイエット方法の場合、リバウンドしやすいのです。
一種の博打に近いです。
自分の体を使っているので、身体に負担をかけ過ぎるようなダイエット方法はオススメできません。
５．一緒にダイエット♪
1人で進めるダイエットは、寂しくて孤独の戦いになり、気持ちも緩みがちです。
https://happylifestyle.com/友達でも彼氏・彼女・両親でも誰でもいいのですが、毎日体重を報告する人を作りましょう。
http://www.noe-energy.net/調査によると、1人で地道にダイエットに取り組むのと、仲間と共にグループで実践するのでは、大幅に成功率が変わってくるらしいです。
http://matome.naver.jp/
ダイエットは、していない時に比べれば多少なりともストレスを感じるものです。
そんな些細なストレスでも、同じ目標を持ちながら、一緒にダイエットをしている仲間がいれば、お互いに励まし合えるし、高め合うこともでき、モチベーションにも繋がります。
最近ではLINEのグループ機能を使って行う「LINEダイエット」というのも流行っていて、同じダイエットをしたい人がグループを作り、そこでダイエット方法や経過を報告して、痩せていくというもの。
Cupieでも人が多く集まるようならやろうと思っています。興味を持った人は下のコメント欄からやりたい旨を一言教えていただきたいです。
多いようならやりたいと思います。
６．ダイエット日記
「ダイエット日記」をつけると、ダイエット成功の確率が高くなります。
http://allabout.co.jp/普段のダイエットを日記に記録することで、モチベーションの向上にもなりますし、やり方の見直しにもなります。
http://arv8.info/自分でも気がつかなかった行動や、自覚していない習慣などが判明することにもなります。
http://diet.goo.ne.jp/
ダイエットをするにあたって、あなた自身の行動を全て把握しているのって、あなただけですよね。
なので、ダイエット方法について間違いを客観的に気付くことができません。
そして人の記憶もそこまで正確ではありません。
そのために日記を付けておきます。
日記を付けることによって、更にダイエットの修正点を見つけ、効率の良いダイエットへと繋げていきましょう！
以上までがダイエットを継続する６つの方法でした。
何度も言いますが、ダイエットで一番大事なことは継続する力です！
継続する力が一番強い人が成功するのです！
是非試してみてください。
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