美腸ダイエット☆で体の内側からキレイになる♥

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みなさん美腸ダイエットって知っていますか？
「肌は腸を映す鏡」と言われるくらい、お肌にとって大事な部分です。

腸がキレイになることによって、
透明感のある美しいお肌が手に入るんです！

美腸のカギは「朝」

腸にとって朝の時間は非常に大事なゴールデンタイム！
朝が苦手という女性も、
これを機に朝型にすると、美容にとってもかなりプラスになりますよ♪

朝食をしっかり食べましょう！
朝食を食べることによって腸を刺激するので、美腸にも効果アリなんです！
何よりエネルギッシュに1日をスタートできますしね♥

更に、トイレの時間を確保できます。
1日の最初に体の毒素である便を出すことによって、1日中快適に過ごせますし、体内時計にも最適なんです。

なので、朝は早起きが一番！
美にとってメリットしかありません！

 

便秘は美の敵！水を飲んで快腸に♥

便秘になることで、
肌荒れ・ニキビ・吹き出物の原因になります。

更に体の老廃物の除去がスムーズに行えないので、体にとっても悪影響なのです。

そんな便秘には、水が１番効果的で１番日常的に続けられる便秘予防法です！
水には便を柔らかくし、排出しやすい効果があります。

目安としては、
１日に1.5～2リットル飲みましょう！

１度にガバガバ飲むのではなく、1日かけて少量ずつ飲むようにしましょう！
冷たい水が苦手な人は、ぬるま湯にして飲むのもオススメです♪

 

簡単「ながら」ストレッチで便秘知らず♪

うつぶせになってひざを曲げて、左右交互にかかとでおしりをたたく。
http://www.harvest-web.com/

普段の日常の中でも出来る、美腸ストレッチ。
ダイエットは継続できないと意味がありません。

何かをしながらの”ながら”なら習慣化でき、長期的に続けていくことが出来ますよね♪

日常にいかに定着させるかがダイエットを続けるコツです！

 

今流行の週末断食で腸内リセット♪

断食と言えば、モデルのローラさんが実践したことでも話題になりましたね！
ローラさんいわく、

「前よりパワーアップした」
「肌がつるつるになった」
「よく噛んで食べるようになった」

トップモデルも実践するほど効果のある断食ダイエット。

ただ、みなさんは美腸になるのが目的なので、そこまで厳しくする必要はありません。

週末にする理由としては、動き続けていた腸を休ませてあげるのが一つと、腸内に溜まっている便を出しやすくする理由があります。

半日休ませてあげるだけでも全然違いますよ♪
慣れない人は、夜ご飯から次の日のお昼まで抜いてみましょう！
お水はしっかり飲むようにしましょうね！

いつもとは違った感じを味わえるはず♪

 

腸一つ気を付けるだけでも、
キレイになれるんです♪

美腸になると、美容に良いのはもちろん、健康にも良いし、
何より1日を楽しく過ごせます！
日常的に意識できるようになったら、もう美腸美人です！

あなたも今日から快腸生活を送ってみてはいかがでしょうか♪

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