石原さとみさんもハマる米粉のダイエット効果が侮れない♥
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みなさん米粉をご存知でしょうか？
文字通りお米の粉なのですが、
この米粉は石原さとみさんやローラさんも実践するほど、美容やダイエットに効果の高い原料なんです♪
今回はそんな米粉の驚くべき効果を紹介していきます☆
米粉ってどんなもの？
米粉とは、お米を粉末状にした食材のことです。
今までの日本人の食卓には
「ご飯」としてしか並んでいませんでしたが、
注目されてきた最近は、
パンを始めケーキや麺類などに姿を変えて利用されています。
米粉の驚くべき効果♥
Lima Pix
お米は日本人の美容や健康にマッチしていると言われています。
その証拠に、
昔からお米のとぎ汁が洗顔にも利用されているほどです。
当然米粉にも同じ効果が得られます！
米粉の主なメリットは以下の７つです！
- 便秘予防・美腸効果
- 栄養満点
- グルテンフリーで食欲が抑えられる
- カロリーオフで揚げ物にピッタリ
- 腹持ちが良いのでダイエットに最適
- 国内産なので添加物がなく安心安全！
- 小麦アレルギーも問題なし！
１．小麦粉には、腸にへばりついて排泄の邪魔をするグルテンの成分が入っています。そして日本のスーパーに売っているほとんどの安いパンはそういった小麦粉に添加物や砂糖がふんだんに入って美味しそうに販売されているんです！
つまり米粉にはそのグルテンが含まれていないので、便秘予防や美腸に効果ありなんです♥
２．お米には多くの栄養素が含まれていて、
★タンパク質
★炭水化物
★脂肪
★ビタミンB1
★ビタミンE
★無機質
など体に必要な栄養素をしっかり摂取できるんです♪
３．ローラさんも実践しているグルテンフリーですが、グルテンがあると何がイケないか。
中毒性があり食欲増進だったり、血糖値の上昇を促し、しみやシワ・たるみなどを引き起こしてしまいます。
ただ、日本でグルテンフリーの食材って少な過ぎて探す方が難しいくらいです。
なのでグルテンフリーの米粉は貴重なんです♪
４．小麦粉と米粉自体の元々のカロリーは、ほとんど変わりません。
ただ米粉は、油の吸収率が小麦粉よりも低いので、低カロリーで揚げ物を食べられるんです♪
５．米粉をパンにしたりするとモチモチ感が増して、よく噛むので満腹感があります。血糖値の急激な上昇は肥満や糖尿病の原因になります。米粉は腹持ちがいいので血糖値が上がりにくく、ダイエットにも効果抜群なんです！
６．国内で生産されているので、安心安全は勿論、添加物もないですよ。
７．基本的に料理や製菓用の米粉は、小麦由来のグルテンを含みません。なので小麦アレルギーでも安心して使えるんです！
これを読んだら米粉の魅力がわかってもらえたかと思います！
海外では既にグルテンフリーは何年も前から流行りだしています。
石原さとみさんが米粉にハマってると言ってたのは、女性雑誌「美的」の2015年9月号でのインタビューの中です。
日本でももっと米粉が主流になってくれれば、健康面や美容面でも更に上がりそうですよね♪
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