やる気が出ない。。。5月病を治すには食事改善が一番効果的♪
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毎年恒例ゴールデンウィーク後の5月病の季節がやってまいりました！
新しい環境にようやく慣れ始めたというのに、ゴールデンウィークに突入！
そんな連休明けや環境の変化によって、やる気を失うケースが高い季節、それが通称5月病です。
「私は例外」なんて思っていても症状は突然やってくるもの。
注意することに越したことはありません。
そこで今回は、既に5月病になっている人から、なりそうな人までしっかり覚えておいてほしい、食事で5月病を乗り切る方法を紹介したいと思います。
やる気が無くなる5月
連休から現実に戻るとき、人々は仕事や勉学にやる気を失うことが多いようです。
http://kokonews.jp/
あなただけではないようですよ。
新しい環境になじめない。新入社員を中心とした「新生活疲労」がやる気を奪っているようです。
http://www.sankei.com/５月病や６月病に代表される、環境の変化についていけないことで起きる精神疾患として「適応障害」がある。
http://www.health.ne.jp/
5月病に苦しむ人達
はい5月病！！！！！今この瞬間から5月病になりました〜！！！！！もう外に出れませ〜ん！！！！！5月病だから無理で〜す！！！！！綾鷹美味しい！！！！！5月病に効く薬はないので治りませ~ん！！！！！外に出れない授業に出れない仕事にも行けませ〜ん！！！！！5月病のせいで全部めちゃくちゃ
— おじひん (@ojidol) May 7, 2015
5月病警報が全国で発令されております。 小学生、中学生、高校生、特に就職して間もない新卒社員は注意してください。
— あるきょー (@arukuseikyouiku) May 7, 2015
GW終わったからって5月病にすぐなる奴ww 私です(´･ω･｀)
— ななか@奈々さん西武お疲れ様！ (@nanaka_wasabi) May 6, 2015
5月なので５月病はじめました。 pic.twitter.com/uceXPOwx4g
— ぐでたま【公式】 (@gudetama_sanrio) May 3, 2015
なんでこんなに憂鬱な気分なのかと思ったら、５月なのか。こんなに分かりやすく５月病かかったの初めてだ。
— 長谷川 圭佑＠10/2‐4百合展 (@hasegawa_keisxx) May 2, 2015
5月病だわ。。。
— LEZARD 公佑 (@LEZARD_kousuke) April 30, 2015
早く治したい5月病ですが、どうやって。。。
やる気を出すのさ・・・
食事で治せます！
5月病は栄養素に注目した食事で解決！
五月病の理由は、一人暮らしを始めたり残業などで食事の栄養バランスがうまくいかなくて体調が悪くなるため。
http://gogatubyou.vs.land.to/5月病になりやすい典型例は「カップラーメン・菓子類などが食事のほとんど」「インスタント食品・加工品ばかり」「不規則な生活」
http://ijin.xyz/「五月病」改善には、精神力を高めるビタミンがおすすめです
http://www.simeno.co.jp/意外なことに「牛乳」がダメ？牛乳はリラックス効果がある、と言われていますが、実は逆にイライラが増すという意見もあります。
http://byokisirazu.info/ただし、食事がストレスになっては元も子もないので気にしすぎは厳禁。
http://trendnews.yahoo.co.jp/
確かに仕事から開放された気持ちから、堕落した生活習慣になりがちですよね。
身体の中身から5月病に侵食されていっている感じですね。
それなら健康的な食事で身体の中から治していこうという訳ですね。
5月病におすすめレシピ
http://www.tpoint.co.jp/news/page/2
食材としては旬の野菜を摂ることが基本。新じゃがいもや春キャベツ、キヌサヤ、そら豆、ニラ、長芋など、春の食材を摂るようにすればいい。
http://narubeku.com/タケノコご飯がおススメ。タケノコにはやる気を高める成分シロチンが含まれているためです。
http://allabout.co.jp/薬膳スープである「レッドパプリカスープ」がおススメ！
http://allabout.co.jp/
やはり食事は一番美味しい旬の物を食べるに限ります！
美味しい旬の野菜を使って、身体の中からリフレッシュ♪
でも、自炊なんてしないしな。。。。。
そんなあなたには！
コンビニでも5月病対策の食事は大丈夫！
トロロ蕎麦等や納豆巻きなどは５月病に効くうえコンビニでも手に入りやすい。
基本的にコンビニ食や外食は“野菜不足”“高塩分”“脂質過多”になりがち。しかし、これらに注意してうまくカバーすれば、ちゃんと栄養バランスを取ることはできる！
http://doda.jp/コンビニで購入できる健康的な料理の組み合わせは意外に豊富だった！
http://kai-you.net/大切な事は、「自分にあった健康的な食材を選ぶか」ということ
http://ure.pia.co.jp/
自分の身体を作る”食事”から変えていけば、必然と5月病にも効果が出てきます！
自炊ができない人も、コンビニでちょっと工夫しながら食事を摂るようにすれば、5月病は回復に向かいます。
今のコンビニ食品は、どれも美味しい物ばかりですからね♪
野菜が大事！だけど野菜嫌いな私は？
野菜が苦手な人は、工夫してビタミンを摂る必要があります。
野菜不足はこんなに危険！苦手な人はサプリメントや青汁で補おう。
市販の野菜ジュースでは栄養素的に十分とは言えない。頼りすぎないようにしましょう。
http://news.mynavi.jp/
市販の野菜ジュースはあくまで、最終的な不足分を補うだけにしましょう。
野菜ジュースに頼りすぎても、身体に必要な栄養素を完全に補うことは不可能だからです。
食欲が出ない私は？
食欲不振の最大の原因は「ストレス」。まずはストレスを取り除くことを考えて！
http://www.geocities.jp/５月病などで、軽いうつ症状が出ている人にオススメな食材はバナナだった。
http://ustubyosos.com/無理して食べようとせずに、「少しずつ食べる」「食べたいものをすぐに食べられるように準備しておく」などの工夫をしてみよう。
http://survivorship.jp/食欲不振になっている場合は、胃腸の機能が疲労し酸性へ傾いているので、元の状態にリセットするためにアルカリイオン水がオススメです。
http://brightjyuku.com/
5月病はストレスとも密接に関係しているようです。
第一優先としてストレスを取り除くことを考えましょう。
食欲不振だからといって無理に食べようとせず、徐々に自分の身体に慣れさせていくことが大事になっていきます。
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