小腹が空いたらこれ！おやつにぴったり「痩せお菓子」5選

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「食べたい」という欲望だけで、お菓子を選んでいませんか？

お菓子の種類は、数え切れないほどあります。好きなものを好きなだけ食べていたら太るだけですが、冷静に選べば痩せることが可能です。

そこで今回は、とっておきの「痩せお菓子」を5つご紹介します。

 

1．杏仁豆腐

寒天で固めたお菓子は、アジアでは定番中の定番。

寒天は「テングサ」や「オゴノリ」といった海藻が原料です。食物繊維たっぷりなので、腸内環境を改善することができます。

中でも、中国発の杏仁豆腐は栄養たっぷり。あの独特な香りは、アーモンドによるもの。アーモンドには、血行を良くする「ビタミンE」が豊富に含まれています。

ただし、選び方には注意が必要。とろけるような食感の杏仁豆腐は、ゼラチンで作られています。

寒天で作られているのは、それより固い食感のもの。中華料理店では、角切りにしたものにフルーツの缶詰を添えられることが多いです。

 

2．アロエ入りカップデザート

 

女性の美には欠かせないアロエ。アロエ配合のクリームを活用している女性も、結構多いと思います。

実は、アロエを食べることにより、ダイエット効果も期待できます。その秘密は、「アロイン」という成分。「アロイン」には、腸の老廃物を柔らかくし、排便を促す働きがあるんです。

アロエ入りのゼリーやヨーグルトを食べて、スッキリしたお腹になりましょう。

 

3．豆乳プリン

 

プリンといえば、牛乳で作るのがスタンダード。ですが、痩せたい女性には、豆乳で作ったものがオススメです。

牛乳にはコレステロールが含まれていますが、豆乳だとゼロ。とってもヘルシーなんです。

代謝をアップする「ビタミンB群」はもちろんのこと、「大豆イソフラボン」もたっぷり摂ることができます。「大豆イソフラボン」は、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてストレスを軽減し、生理痛・生理不順を予防します。

 

4．甘さ控えめのコーヒーゼリー

 

「カフェイン」には、目を覚ます効果だけでなく、脂肪を燃やす働きがあります。

「カフェイン」と聞いて真っ先に思い浮かぶものといえば、コーヒーですよね。そんなコーヒーをゼラチンで固めたコーヒーゼリーは、痩せお菓子の一つです。

ただし、砂糖の量が多ければ多いほど、カロリーは高くなるので注意が必要です。

市販のものより、コーヒー屋さんの「手作りコーヒーゼリー」のほうが、甘さ控えめ。一度、探してみてはいかがでしょうか。

 

5．ピスタチオのアイス

 

オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」には、腸内環境を整えたり、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。しかし、お菓子代わりにオリーブオイルを飲むのは苦痛ですよね。

そこでオススメなのが、ピスタチオを使ったお菓子。ピスタチオには「オレイン酸」が豊富に含まれているんです。

アイスをチョイスすれば、ケーキに比べてローカロリー。これからの季節にもピッタリです。

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