お肌の敵！角質ケアに効く食べ物で明日から”美肌美人”♪

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女性は必須の化粧。
その化粧の妨げにもなる肌の”角質”
きれいな肌を作るためには邪魔な存在です。
今回はそんな嫌な肌の角質を、食べ物でしっかり解消しようということで紹介していきます

 

お肌を新生！ターンオーバー”ビタミンB2”

日々行われるターンオーバーは健康な体と美容を維持する上で重要
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ちゃんと栄養を取っていないと正常にターンオーバーが行われず、肌荒れが続く原因になってしまう
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ターンオーバーを正常に行わせるためには、ビタミンB2群の摂取が欠かせません

ビタミンB2にはターンオーバーに関わる新陳代謝を活発にする働きや老化防止効果があるのです
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肌を回復させることによって角質のケアをしっかり出来るのです。
肌を綺麗に保つためにも、ビタミンB２の食材は意識して摂取するようにしましょう。

ビタミンB２は、うなぎやレバー、魚卵などに多く含まれています。

 

角質層の再生！ビタミンC

１：毛穴周りの角質を整えて引き締める。
２：活性酸素を除去してメラニンができにくくする。
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毛穴が引き締まることで肌の凸凹が少なくなってキメが整う。
さらにメラニンによる肌のくすみも予防できる。
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真皮までビタミンＣを届けたとき、お肌そのものが若返る！
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キメが整うことによって、お化粧のノリが全然違うから是非試してほしいです。
肌のくすみも女性の大敵！
見た目からしっかりしていきたいならビタミンCは避けてはダメですね。

 

お肌をキレイにする”タンパク質”

角質層を含む肌をきれいにするためにはアミノ酸の摂取が不可欠

アミノ酸は肌細胞を含めた全ての細胞で必要とされるので毎日摂取する事が大事

アミノ酸は単体の摂取だけで必要量を抑えるのは難しいので、アミノ酸の固まりであるたんぱく質で摂取することになります
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鶏のささみのような低脂肪高タンパクの肉、DHAなどの身体にいい不飽和脂肪酸を含む魚、大豆レシチンを含む大豆製品などを利用してたんぱく質の摂取を行いましょう
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お肌だけでなく、体の全ての細胞に必要とされているものなので、積極的に摂取して欲しいのがタンパク質です。

いかがでしたでしょうか。
お肌の角質は多くの女性が悩む種だと思います。
見た目も良くないので、気になる人は早めに食事にとりいれてみてはいかがでしょうか。

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