ちょっとした６つの気遣いで理想のヒップ＆バストになれる♪

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キュッと持ち上がってキレイな形のお尻や
キレイなお椀型の上がったおっぱい♥

女性の憧れですよね！

今回は生活習慣のちょっとした
気遣いだけで簡単に実現できる方法を
６つ紹介していきます♪

１．トイレに立つたびに伸び

一日中座りっぱなしのことが多い
オフィスワークなら、時々は立ち上がって
大きく伸びを。

胸郭を開くとバストアップに！
また、圧迫されていたお尻が開放され、
脂肪のセルライトかも予防できます♪

 

２．良い姿勢をキープする

胸を張ると自然とトップの位置が上がり、
バストが大きく。

逆に猫背はバストを小さく見せます。
背筋が伸びることで、
胸郭が開くだけでなく、
骨盤が上向きヒップアップに繋がる！

 

３．積極的に階段を利用する

機械に頼らず階段を歩くことで
ヒップアップのエクササイズと
同じ効果が得られます。

このとき、胸を張ったまま、
踏み出した足の力だけで上るようにして。

１段抜かしなら、より効果がアップ♪

 

４．無理なダイエットはしない

絶食は体内のエネルギーを不足するため、
痩せはするけれど、必要な部分の脂肪も落ち
体のメリハリがなくなってしまいます。

無茶なダイエットは、
肌のハリまで失われてしまうので注意！

 

５．浅く座ってお尻を鍛える

椅子に座るときには、深く腰掛けず、
できるだけ浅く座るように心がける。

こうすることで足とお尻がつねに
緊張し、ヒップの筋肉が鍛えられます

背筋も伸びるため、
同時にバストアップにも効果的！

 

６．激しい運動よりも長時間少し動く

女性らしい体を作るには
適度な脂肪は大切。

筋肉は適度に付け、
余分な脂肪を燃焼させるには
緩やかな運動を長時間続けるのが最適。

クラブなどで長時間踊り続けるのも
効果的ですよ♪

 

ダイエットでは難しいイメージが強い
バストやヒップなどの部位ですが、
ちょっとした気遣いでキレイになれるのなら
是非試してみてくださいね♪

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