これ止められたらデブ卒業！今日から始められる5つの方法
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ダイエットといえば大変なものばかりが乱立しています。
食事制限や過度な運動、高価なサプリメントなどなど・・・
制約が多過ぎてうんざりしている人も多いようです。
そこで今回は、「とりあえずこれだけ止めておけばデブ卒業」できる簡単な習慣を紹介していきます。
1．間食を極力減らす
DIO@Taiwan
一度に大量に食べる「ドカ食い」も危険ですが、もっと危険なのが「だらだら食い」です。3食以外の時間帯にも、常になんらかの食べ物を傍らに置いて、カリカリムシャムシャするのが習慣になっていませんか？もしそうなら、今すぐやめましょう。それだけで、「太りにくい」体質へと方向転換できるでしょう。
http://mdpr.jp/
3食以外の食事は、身体に悪影響しか起こしません。
当然お肌にも悪いですし、体質を変えていってしまう大きな原因となります。
食事は思いっきり楽しみ、それ以外の時間とのメリハリをしっかりしましょう。
2．糖分を摂らない
必要以上に摂った砂糖は、燃焼されないうえに消化もされず余ってしまい、その余った分が脂肪になるのです。
http://diet.goo.ne.jp/
人が1日に必要としている砂糖の量は、大さじ３杯程です。
しかし、大抵の人がそれ以上の量を摂取しているのが現状です。
スナック菓子は勿論のこと、日常で食べる炭水化物にも含まれています。
それら全てを排除するのは無理なことです。
なので、出来る小さいことから砂糖を排除していきましょう。
身近な所で言えば、コーヒーの砂糖をいつもより少なめにするとか、スナック菓子を食べるのを止めるとか、結構削減する箇所はありますよ。
3．寝る前の１杯は止めよう
寝る前に飲むと、体重増加を招くのはお酒だけではありません。お風呂上りの炭酸飲料や寝る前に飲むホットミルクなども糖分がプラスされている以上、十分に体重に影響を与えます。これをやめて、水かお茶に替えましょう。もちろんお酒はNGです。
http://mdpr.jp/
逆にオススメなのが、寝る前の”白湯”です。
夜寝る前に白湯を飲むことをすすめるのは、体に負担がかかりにくいため
http://dietbook.biz/尿や便がたくさん出ます。白湯を飲んでから寝ると、ぐっすり眠れます。不眠症の人にも良いですね。寝不足はダイエットの敵
http://dietbook.biz/
白湯は、ただのお湯なのでカロリーを気にする必要はありませんし、飲めば内蔵にも優しいので効果的です♪
4．寝る前の一口も止めましょう
寝る前にダメなのは、飲み物だけではありません。
当然、食べ物も一口でさえ止めた方が良いです！
昼間に食べる一口と寝る前に食べる一口の違いをしっかり自覚しておきましょう！
同じ食べ物でも身体に与える影響は、確実に夜の方が大きいです。
食べたくなったら寝るに限ります！
5．一品料理を止める
ヘルシー美人はたくさんのおかずを食べており、一品料理で済ますことはありません。たとえ外食をしても、サラダやスープなどのサイドメニューをプラスして、栄養バランスも取りながらメインの食べ過ぎをセーブします。
http://news.livedoor.com/
一品の料理だけでたくさんの栄養を補給するのは難しいです。
そこで量は少ないですが、いろんな種類の料理を食べた方が、その分栄養も摂りやすくなるのです。
種類が多い方が、料理の楽しみも増えるのでとてもオススメですよ♪
無理なダイエット方法を試す前に、日常生活のちょっとした習慣を見直すだけで、デブ習慣から卒業できます。
塵も積もればではありませんが、日頃のちょっとした悪習感を直していくことによって、キレイな女性に変化していくことでしょう。
いろんなダイエット方法を試した人にも試してほしい方法です。
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