たった１週間！生理前後の「豆乳」で痩せた人急増中！
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女性にとって切っても切り離せない生理。
太りやすいと言われていた生理前でしたが、実は豆乳の力で体重を減らすことが可能だということがわかったので紹介していきます。
今非常に話題となっている画期的なダイエット方法です！
本来の生理前は「太りやすく痩せにくい」
なぜなのか？
排卵期を過ぎると「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加し、体は妊娠準備を始めます。
そのため生理前は、食欲が増加し、代謝が落ち、脂肪がつきやすく、老廃物や水分をうまく排出できずむくむ、といった症状が現れるためとても太りやすいといえます。
おまけに精神的に不安定になり、食欲を抑えられず、活発さもなくなるためダイエットには向いていません。
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良いことなしですね。
しかし、「ピンチをチャンスに変える」とはこのことです！
生理前の1週間に豆乳を飲むだけで…
痩せる最大のチャンスとなります！
生理前１週間の「豆乳ダイエット方法」
生理前の7～10日間、毎日豆乳を1パック（２００ml）飲む
それだけ！
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これだけ？ｗ
基準としては、
★なるべく無調整豆乳を飲む。糖が添加されておらず、栄養価も高いです。
★なるべく食前に、または間食の置き換えとして。
★1日200ml程度にしてください。理由は後ほど。
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シンプル過ぎて拍子抜けしてしまいますが、本当にこれだけです。
生理前の「溜め込み」を抑えるのがカギ！
本来であれば、
生理前に余分なものを溜め込み（プラス）、
生理後に徐々に排出するため（マイナス）、
→普段はプラマイゼロになる。生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなる。
「ダイエットするなら生理後１周間」とよく言うのはそのため。
http://matome.naver.jp/生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば（ゼロ）、
生理後の燃焼・排出効果により（マイナス）、
元々の体脂肪が代謝されて痩せる。
http://matome.naver.jp/つまり、
「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」が鍵。
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生理のリズムを逆手に取って利用したダイエット方法。
正に女性にしかできないピッタリな方法ですよね！
豆乳でどうして「溜め込み」を抑えられる？
豆乳には、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がたくさん含まれているようです。
大豆サポニン
１．小腸での脂肪吸収を抑えてくれる
２．血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を洗い流してくれる
３．便を柔らかくしてお通じをよくしてくれる
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大豆たんぱく
１．動物性食品に比べて低カロリーで基礎代謝を活発にする
２．体内での吸収・分解に時間がかかり、満腹感を得やすい
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レシチン、ビタミンＢ群、マグネシウム
レシチン…脳の神経伝達物質を生成する
ビタミンB群…脳機能を維持する
マグネシウム…神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整する
→イライラなどの精神的不安定を予防し、食欲コントロールに効果的
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カリウム
むくみの原因となる過剰なナトリウムを排出
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ビタミンＥ
毛細血管の血流を促し、血管に弾力をつけ、広げて、抹消まで血行をよくするはたらきがある
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オリゴ糖
腸内環境を整えてくれるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となる。
善玉菌を増やし、免疫力を高めて腸壁を刺激し便通をよくする
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豆乳は素晴らしいですね。
こうやって改めて豆乳の効果を知ると、素晴らしい食材だと思います。
生理が始まったら飲まなくても大丈夫なようです。
飲みたければ飲んでも問題ありません！
生理前にダイエットが出来るなんて、これからは、ちょっと楽しみになってしまうかも♪
豆乳ダイエットの注意点！
1日２００ml飲めば十分。摂り過ぎは禁物。
エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを大量に摂りすぎるのは好ましくない。他の栄養素同様、適量の摂取にとどめること。
内閣府の食品安全委員会は、毎日欠かさず長期間摂取する場合の平均摂取量の上限値目安を「70～75 mg/日」としている。
無調整豆乳２００mlに含まれるイソフラボンはだいたい45mgくらい（アグリコン換算）。
日本人はもともと日常的に大豆を摂取する習慣があるから、豆乳を飲む量は２００mlくらいがベスト。
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毎度言っていますが、どんなに体に良いものでも摂取し過ぎれば体に毒です。
基準値でしっかり継続すれば効果はハッキリ出るので焦らず行きましょう！
豆乳ダイエットを体験した人は？
（生理前の1週間だけ毎日豆乳200mlを飲むっていうダイエット、半信半疑でやったら本当に生理後に2kg痩せたからオススメ…）2kgなんて1週間1日1食とかしたときしか痩せないのに…当たり前だがご飯の量は減らしてません
— つな (@Sckn_F) October 6, 2014
生理前の一週間寝起きに豆乳飲むと痩せると書いてあったから飲んでいるけど 痩せる 痩せていく 今ー３㎏痩せてる
— ちぃ@テニプリ最高 (@ko0930sumosu) February 11, 2013
生理前に豆乳のむと痩せるってマジだった すげええええ ２キロ落ちてやがる………
— めーー (@meeeg1223) August 4, 2013
今日から生理前豆乳ダイエットスタート*(^o^)/*先月してみていい感じだったからリピート♡
— natsu@ダイエット中 (@natsu1055) July 1, 2015
生理１週間前になったから豆乳ダイエットスタート∩^ω^∩明日から記録する！マズいんじゃないかなと思ってたけど意外とイケるお味。 #豆乳ダイエット
— ゆうか (@yukacom10131) June 25, 2015
豆乳ダイエットを半信半疑でやってみた 。生理前からちょいちょい結果でだして今、2日目。びっくりするくらい体重が減っている。
— you (@jamhappyline) June 25, 2015
豆乳ダイエット結構きてる 生理終わって３日で-0.7ｷﾛ
— ゆう@目指せ-5ｷﾛ！ (@db822dde10f4467) June 24, 2015
生理前豆乳ダイエットやって実際1.3kgくらい痩せた
— りょく (@zero_sumgame) June 24, 2015
実際に痩せているという人の声が多い事多い事。
女性の皆さんは、この機会に是非試してみてください。
美肌にも良いので、飲むだけでも全然違いますよ♪
