女性にイイ事いっぱいの女性ホルモンを増やす生活習慣♥
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女性ホルモンは生理を促すほか、
健康面や美容・ダイエットなど、
女性にとって必要な力を与えてくれる大事な働きを持っています。
そんな女性ホルモンを増やすには、どういった生活習慣を送ればいいのか５つ紹介していきます♥
１．質の良い睡眠♥
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睡眠不足や昼夜逆転の生活は
自律神経を乱す原因の１つとなってます。
その結果女性ホルモンも乱れてくるので、規則正しい睡眠習慣が必要です！
睡眠前のスマホやゲームも交感神経を刺激してしまうので、１時間前には止めましょう。
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２．ストレスを溜めない♥
Brainsonic
これも睡眠不足と一緒で
ストレスが溜まることで自律神経が乱れ、正常に女性ホルモンが分泌されなくなってしまいます。
さらにストレスを感じることで大量のビタミンCが破壊されるのでホルモンバランスも乱れてしまうんです。
お肌にも健康状態にも悪いストレス。
運動や趣味・カラオケなどで随時ストレス発散するよう心掛けましょう！
３．体を温める♥
女性ホルモンの天敵は冷えです！
冷たい飲み物を飲んでばかりいたり、寒い時期なのに生脚だったり、血行不良が続くと女性ホルモンに悪影響を与えます。
対策としては白湯を飲むようにしましょう！
白湯とは一度沸かしたお湯を50度ほどまで冷ましたもので、血行促進ももちろんですが、便秘などにも効果がありますよ♪
代謝も良くなり、余分な成分も入っていないので身体にもいいです♪
４．恋愛を楽しむ♥
kohlmann.sascha
よく「恋をすると女性はキレイになる」なんて言いますが、あれは間接的に女性ホルモンに影響を与えている結果です。
恋をすることでセロトニンというものが分泌され、それに連動し女性ホルモンが増えます！
女性ホルモンが増えると、お肌がキレイになるので結果的に恋愛をすると女性はキレイになると言う事です。
恋人との夜の営みも同様です。
行為に及べば増えるという意味ではなく、心から満たされるような内容のものなら、脳内のセロトニンが分泌されるんです。
結果、それに応じて女性ホルモンも増えるんです♥
５．食事習慣♥
偏った食習慣はホルモンの分泌に悪影響です。
過剰なダイエットや食事制限ダイエットなどは身体への負担が大きくオススメではありません。
1つの健康なものをずっと食べるというよりも、多種多様にバランスよく食べた方がずっと良いです。
女性ホルモンを増やしてくれる食材を適宜入れていくと更に良いかもしれません。
特に有名ですが、大豆には大豆イソフラボンが入っていて、女性ホルモンと似た働きをしてくれるのでオススメです！
豆腐や納豆・豆乳など身近な食材として摂取しやすいというのも嬉しいですね！
Unknown Assailant1
女性が元気に過ごしていく為に欠かすことのできない女性ホルモン。
自分の体調を管理していくためや美肌アップ、自分磨きのためにもしっかりコントロールできるようにしておきましょう♪
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