生理前の異常な食欲!食べたくなってしまうのには理由があった

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公開日: : 最終更新日:2015/09/07 Girls , , , , , , ,

生理前って体調にいろんな変化が出る時期ですよね。
眠気が強くなったり、食欲が増えたり、イライラしたりと問題だらけ。

体調に与えるダメージは大きいですよね。

体調は優れないし不調続き。

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心身両面においてさまざまなバランスが崩れがち
http://www.skincare-univ.com/

「イライラ」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」
http://gigazine.net/

体重が落ちやすい時期と落ちにくい時期とがある女性の体。運動や食事に気を遣っても、痩せるリズムに合わせなければ効果は出にくい
http://www.excite.co.jp/

体調の管理が難しいんですよね。

これらって実は病気だったんです。

この症状は、PMS(月経前症候群)

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PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略で、日本語では「月経前症候群」と呼ばれています。
生理が始まる前の約2週間に起こる、心とカラダのさまざまな不調
http://www.terumo-womens-health.jp/

身体的症状と精神的症状に分けられ、どの症状かは個人差がある。
https://ja.wikipedia.org/

イライラ、腹痛、胸の痛みや張り、便秘、ニキビ、眠気、食欲、歯痛、頭痛などのさまざまな不快な症状。
http://matome.naver.jp/

PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。
http://www.sofy.jp/

けっこうこのような症状の女性はいるようです。
しっかりと自覚することが大事。

 

何が食べたくなる?

食べたいものはいっぱいあるようです。

では、どうして?

 

これを食べたい!と思ってしまう、それぞれの理由

1.甘いもの

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睡眠不足、マグネシウム、クロミウム、硫黄、亜リン酸、炭素などが不足して、血糖値が低くなり、体が疲れてイライラしている証拠
http://wooris.jp/

不安定な気持ちが瞬間的にリラックスして幸せな気分になります
http://josei-bigaku.jp/

生理は「ストレス」を感じる対象。体はストレスを感じたら糖を求めます。甘いものが食べたくなるのはストレスだと感じているから
http://xn--u9j923hhhwldbe1b52a.com/

甘いモノを食べたくなる女性が一番多いように感じます!
食べたくなる感じが強い人は、

ナッツやホウレンソウ、豆腐などで、不足している栄養素を補い、ドライフルーツなどでイライラを抑えましょう。
http://matome.naver.jp/

2.スナック類

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パリパリした物を食べていると、その間だけストレスを忘れられる
http://wooris.jp/

塩味系スナック類が欲しい人は単純ですが塩分不足
http://ameblo.jp/

過度なダイエットを行っているとか、あるいは日ごろの食生活に偏りがあり、もともと代謝が低かったり、あるいは体の冷えが引き金になっていることも考えられます。
http://news.ameba.jp/

日頃のストレスが関係しているようです。
上手くストレス発散が出来れば、抑えられるかもしれません。

3.コーヒー

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生理前にはイライラを鎮めるために無性にコーヒーを飲みたくなる
http://karadanote.jp/

鉄分や亜リン酸、硫黄などの不足も原因になります。
http://wooris.jp/

仕事がうまくいかない、疲れてだるい、なんていう時に飲みたくなるのがコーヒー。
http://matome.naver.jp/

とにかくイライラする時期。ストレスから走るものが多いのですが、コーヒーもその1つ。
ただカフェインには、身体の冷えを促進してしまいます。

生理時はなるべく飲まないようにしましょう。

4.アルコール

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気分が沈んだりするので、普段より飲み過ぎてしまう人も
http://wooris.jp/

抑うつを和らげるため、アルコールに依存する女性もいます。
http://homepage2.nifty.com/

黄体ホルモンの働きによって、味覚が鈍ったり、嗜好が変わる
http://r25.yahoo.co.jp/

体調に合わせて飲むことが大事です。
くれぐれも飲み過ぎには気を付けましょう!

5.濃い味、脂っこいもの

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油っぽいものが食べたいときは、カリウム不足。やたら食べ過ぎてしまうのも症状のひとつ。油っぽいものは塩分も多いので、さらに体がむくみやすく体内に塩分を排出するカリウムが必要になってきます
http://googirl.jp/

細胞が水分を溜めこみやすい状態なので、全身がむくみがち。 舌の細胞も水分を溜めこみ、むくんでいるので、味を感じにくくなっています。 そのため、濃い味付けのものが食べたくなる
http://googirl.jp/

食べると一時的にセロトニンの分泌量が増え、気持ちが落ち着く
http://dietclub.jp/

ありますよね。
濃いラーメンを食べたくなったり、脂っこいものを無性に食べたくなったり。

ミネラルが含まれているものを食べると良いですよ。

 

食べ過ぎには、いつも以上に注意!

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生理前になると女性ホルモンの一つである黄体ホルモンが多く分泌。体は栄養をたくさん欲しがり水分や塩分、脂肪を蓄えようとする
http://josei-bigaku.jp/

妊娠を想定している生理前は、赤ちゃんの分のエネルギーも確保しようとしているため、普段よりも食欲が増大してしまいます。
http://allabout.co.jp/

この時期は、からだを維持するための栄養素が普段と比べると、1~2割ほど多く必要。普段通りの食事量だと、足りなく感じてしまう
http://www.placentaya.com/

いつでも食べ過ぎは禁物ですが、この時期は特に注意が必要です。

生理前の身体というのは、栄養を蓄えようとしているため体重が数キロ増えるのはしょうがないこと。
生理後に元に戻るといわれてはいますが、なるべく食べ過ぎないようにしましょう!

 

食欲を抑えよう!

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ゆっくりよく噛んで食べるなら甘いものや油ものを食べるのもよし
http://josei-bigaku.jp/

心を満たすために少量だけ楽しみ、ほどほどに控えること。
http://news.ameba.jp/

強い空腹の状態を作らないこと。空腹を我慢していると余計食欲が刺激されます
http://beauty.yahoo.co.jp/

食物繊維や良質のたんぱく質を摂るようにしましょう。こうすることで体の中のホルモンのバランスや血糖値のレベルが正常化し、食べたい欲求を抑えることができる
http://josei-bigaku.jp/

気持ちをぶつける食欲での発散は、あとあとに体重しか残りません。
それなら運動などでストレスを発散してみてはいかがでしょうか。

生理前の食欲を抑える記事も参考にしてみてください。

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Comment

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