きゃりーも悩んでる。強すぎる食欲は”ニセ食欲”の可能性が！
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お腹がすごい減っている訳ではないんだけど、口寂しくて食べてしまった。
そんな事ありませんか？
その食欲は”ニセモノ”の可能性があります。
食欲には本物と偽物があり、本物の食欲だけに制限しないとどんどん食べてしまい、やがては。。。
今回は食欲の本物と偽物の区別をしっかりできるように紹介していきたいと思います。
きゃりーぱみゅぱみゅも最近食欲がヤバイみたい
なんだかなにかをずっと食べてる。なにか食べてないと不安定になる。
— きゃりーぱみゅぱみゅ (@pamyurin) April 21, 2015
最近何かと食べる頻度が多くなっているきゃりーさん。
何か思い悩んでいるのか。
キャリーオーバーは上手いｗ
twitterユーザーも食欲が増して困惑気味
最近食欲やばい
— 山岸 日向 (@mayjoe24) April 21, 2015
最近食欲ありすぎて…………………太るわァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァ
— ゆんはQs (@yun_6969) April 21, 2015
非常に共感できる人も多いのではないでしょうか。
どこからともなくやってくる謎の食欲！
正にブラックホールと化しています。。。
それって”ニセ食欲”ではありませんか？
実はその感覚、本当の食欲ではなく、もう食べる必要がないのにおなかが空いたと勘違いさせる“ニセ食欲”かもしれません
http://www.men-joy.jp/偽の食欲は特に空腹でない時でさえ感じる食欲
http://topju50.blog.shinobi.jp/生きるために体が欲している本物の食欲とは違い、生きるためには必要とされない食欲「ニセ食欲」と呼ばれている
http://ci-z.jp/
なんていらない存在なんでしょう。
そんなものが存在していたなんて驚きです。
ニセ食欲の原因は２つ
なんとなく食べてしまう
「ランチタイムだから」「美味しそうだから」「いい香りに誘われて」といった、無意識に認知・嗜好・経験・記憶などに関係して食欲を導くケース
http://allabout.co.jp/お菓子が手元にあればついつい食べてしまう。この感覚がイメージしやすい
http://netanotane.info/これに従ってばかりいては、当然、体はエネルギー過多となり、太ってしまうことに
http://fytte.jp/
あるあるですね。
お菓子やアイスが目の前にあると食べたくなってしまいます。
思ったままに行動ばかりしていては、太る原因になってしまうんですね。
心理状況によって食べてしまう
不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎちゃう
http://diet.goo.ne.jp/食欲のコントロールには様々な神経伝達物質やホルモンが関係しており、ストレスによってそれらのバランスや機能が乱されると過食の状態を引き起こしてしまう
http://depression.k-igaku.com/イライラ、悔しさ、不安感など、主に心理的な不快感が原因となって生じます
http://www.blue-diet.com/
食べ過ぎの原因として挙げられるのがストレスだと言うのはよく聞く話ですよね。
こうやって改めて知ると、自分に対する心理的負担は、食欲に走っていたのだと実感できます。
ニセ食欲対策とは
ホルモンバランスを正常に
規則正しい生活がキーポイントに！
睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン物質が減り、逆に食欲を増進させてしまうホルモン物質が増える
http://jftakamatsu.blog133.fc2.com/生活習慣が乱れるとホルモンバランスも乱れ、ストレスが溜まり、暴飲暴食やニセ食欲の原因になってしまいます
http://ci-z.jp/眠る前3時間以内に食べることをやめたり、夜9時以降の激しい運動をやめたりすることによって、ホルモンバランスを整えましょう
http://www.news-postseven.com/
規則正しい生活は、健康や美容を支えていく上で必ず必要です。
特に女性はホルモンバランスが崩れやすいので、睡眠は睡眠前後や睡眠時は特に気を付けましょう。
自分と対話しよう
食べたい！と思ったらまずは、その食欲が本物の食欲なのか見極める習慣をつけましょう
http://buubuumemiyaseru.seesaa.net/本物の食欲と偽者の食欲の違いは、リラックスした状態で「白いごはんを食べたいと感じるか、甘いものを食べたいと感じるか」を確かめてみることで判断できます
http://z-diet.com/
欲望のままに行動してしまえばニセ食欲の思うがままです。
食べたいと思ったら、本当に必要な食事なのかを自分に聞く習慣をつけていきましょう。
少し時間を置く
ニセ食欲なら気分が変わるなんてことも。
ちょっとお茶や水を飲みながら同じ食卓を囲んでいる人と少し話をするなどして、食事のことから意識をそらしてブレイクをはさんでみる
http://josei-bigaku.jp/空腹感がホンモノかどうかを確かめるために、食べることと同時には行えないことをしながら気を紛らわしましょう
http://mery.jp/
時間が解決してくれる可能性もあります。
ちょっと冷静になって考えてみましょう。
本当に必要な食事なのか。
硬い物を噛む
ニセ食欲なら、これで終わるかも。
歯ごたえのあるものをよくかむと、満腹感UPホルモンが分泌
http://diet.goo.ne.jp/食べ物の噛む回数を増やしゆっくり食べることで満腹中枢を刺激しやすくなり少量の食事でも「お腹いっぱい」と感じることが出来ます
http://speedprosignssteinbach.com/
ガムやグミなどの硬いものを噛んでみましょう。
満足すればニセ食欲！
歯磨きをしよう
”食事終了”を脳に教えてあげる
「何か食べたいなー」と思ったときにはまず歯磨きをしてみましょう
http://eooplus.info/食事終了の合図を脳に発信する役割がある
http://ameblo.jp/歯磨きはたいてい食後に行うので、気分的にもう食べるのは終わり、と認識できる可能性があります
http://beauty-matome.net/
歯磨きをすることによって、「食事は終わったよ」ということを脳に錯覚させるんですね。
歯磨きは食後の習慣が、生まれた時からついているから良いかもしれないですね！
炭酸水を飲む
満腹感+脂肪燃焼効果も期待できる♪
お腹が空いている時でも、炭酸水を摂取することで胃に水だけでなく炭酸も一緒に入り、 ある程度は満腹感が得られる
胃が膨れ、満腹感がアップするので食べ過ぎを防止に役立ちます
http://information-for-diet.seesaa.net/さらに1日に1.5~2リットルの炭酸水を飲むと代謝が上がり、脂肪の燃焼を助けてくれる
http://netanotane.info/
炭酸水はダイエット効果としても使えますね！
代謝を上げる為にも、一石二鳥の炭酸水を飲んでみては？
以上までが、ニセ食欲に関する見分け方でした！
食は生きていく上で必要不可欠なものです。
その中でもしっかりと、本物の食欲と偽物の食欲を見分けることが出来るようになれば、ダイエット効果に繋がっていくので、是非実践してみてくださいね♪
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