必見！揚げ物で太らない為の食べ方♥これで揚げ物大満足♪
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カロリーは気になるんだけど、揚げ物は止められない。
だって美味しいから！
こういう美味しそうな食べ物に限ってカロリーが高かったり健康に悪かったりするんですよね。
泣く泣く揚げ物を我慢する女性も少なくありません。
そこで今回は、揚げ物を食べても”太らない”方法を紹介していきたいと思います。
揚げ物好きは必見ですよ！
揚げ物大好き！
てか揚げ物食べたいなぁ
— 武田 健慈 (@Kenji0311_K) January 24, 2015
日付は変わったけど、揚げ物食べたい気分は変わらない
— 揚げ物bot (@bot_agemono) January 23, 2015
急に食べたくなる”揚げ物”
揚げ物を食べたい人は、なんと８割超え！
どうしても揚げ物が食べたいときってあります
http://omis-kitchen.hatenablog.com/好きな揚げ物の上位は「鶏の唐揚げ・竜田揚げ」「トンカツ」
「エビフライ」「コロッケ」「てんぷら」など。女性10～30代では「鶏の唐揚げ・竜田揚げ」に続いて「フライドポテト」が2位
http://www.myvoice.co.jp/揚げ物が人気の理由は、揚げることで香ばしい旨味が出るので家族が好む、ボリューム感がある
http://allabout.co.jp/
確かにあの香ばしい香りと、食欲を更に駆り立てる衣のサクサク感は祝福の時ですよね♪
書いているだけでも食べたくなってきましたｗ
食べたいけど気になるのがカロリー様。
高脂肪、高カロリーの筆頭と言えば揚げ物。
脂肪分は大敵。揚げ物が食べたくても、ひたすらガマン！
http://josei-bigaku.jp/
カロリー様、手強いです。。。
美味しいのになぜ高カロリー。美味しいのになぜ高カロリー。美味しいのになぜ高カロリー。美味しいのになぜ高カロリー。美味しいのになぜ高カロリー。美味しいのになぜ高カロリー。
呪文のように流れるジレンマ。
本当に美味しいのに。。。。
とは言っても、
ダイエット中でも人間には”油”が必要！
人間に必要な栄養素には【三大栄養素】と言われている”タンパク質”、”炭水化物”、”脂質”と、それらの働きを助ける”ビタミン”や”ミネラル”があります。
きれいに痩せるためにダイエット中でも油は大切
http://buubuumemiyaseru.seesaa.net/油は太るといって一切摂らないと、髪がパサパサになったり、
肌にツヤがなくなったりしてしまいます。
http://microdiet.net/身体の中で必要な働きがあります。細胞膜や脳、ホルモンや神経組織、血液などを作る働きのあるビタミンA、ビタミンD、ビタミンＥ、ビタミンＫなどの脂溶性ビタミンの吸収率を向上させます。
http://seespotska.com/
油はダイエットの大敵だからと過剰に摂らないようになると、デメリットも大きくなるんですね。
太らない食べ方６つ
DIO@Taiwan
食べ方次第では体脂肪に蓄積しにくく、太りにくくすることも可能
食べ方次第では、ダイエットを邪魔する食べ物ではない
http://josei-bigaku.jp/
なんだと！？
１．付け合わせのキャベツは必ず食べる！
揚げ物を食べると、大体一緒に付いてくるおまけ的な存在のキャベツの千切り。
しっかり食べていますか？
食物繊維を多く含むキャベツを一緒に摂取することによって、脂肪の吸収を抑える働きを持っています。
揚げ物に定番のキャベツの千切りも食物繊維が豊富。
揚げ物を食べる前に、先にキャベツに箸を付けるとなお良い。脂肪の吸収を抑える働きがあるキャベツを一緒に食べる
http://news.livedoor.com/キャベツの千切りを主食にすればトンカツだって食べてもいい
http://josei-bigaku.jp/
ちょっとキャベツの事を好きになっちゃいました。
一見おまけ的なキャベツの存在も、役割を理解するだけで、救世主的な見方になりますね！
揚げ物とキャベツはセットです！
２．海藻やきのこは副菜にベスト！
野菜、海藻、きのこなど、食物繊維豊富なものを副菜に加える。
食物繊維には脂肪の吸収を抑制する働きがある玉ねぎ、もやし、海藻、きのこ類なども一緒に摂る
http://appwoman.jp/
キャベツといい、きのこ・海藻といい食物繊維強し！
万能ですね！油物の他にも、女性定番の悩みの便秘にも最適ですからね！
是非食べましょう！
３．酵素と合わせて脂肪消化を助ける！
揚げ物に添えてある”レモン”や”大根おろし”は積極的にかけて食べましょう！
サラダや漬け物などにも酵素が含まれています。
レモンや大根おろしを積極的に摂ると、代謝を高めてくれる
http://news.livedoor.com/消化を助ける大根おろしを薬味に使う
http://beauty-matome.net/生の食べものに含まれている「酵素」。
この酵素は脂肪の吸収を緩やかにして代謝を高めてくれる
http://appwoman.jp/
レモンが苦手な人は多いですが、代謝を高めてくれる効果があるのなら、無理してでも食べた方がダイエットには最適だといえるでしょう。
４．揚げ物は”揚げたて”を食べる！
油の種類にもよりますが、時間の経過と共に酸化していきます。
油が酸化していない揚げたてを食べた方がヘルシーです。
http://beauty-matome.net/出来上がってすぐのフレッシュなものを頂くのが賢い食べ方
http://omis-kitchen.hatenablog.com/entry/2014/06/28/酸化した油は体によくないので、出来合いのものを食べるよりは、自宅で作り、揚げたての物を食べる
http://ginzanews.net/
冷たい唐揚げも美味しくて好きなのですが、実は油が酸化してい身体には良くなかったのですね。
出来たては出来たてでアツアツで美味しいので、これからは揚げ物は出来たてに限ります！
５．揚げ物を食べる時間帯は”お昼”
体脂肪を変えないようにするためには活動的な昼の方が適している
http://ginzanews.net/昼間はあまりカロリーを気にせずに食事をしてもよい
http://news.ameba.jp/昼食なら、揚げ物を食べても脂肪になりにくい
気をつけたいのは夕食。量はなるべく少なくし、遅くても夜8時くらいまでには夕食を終えておく
http://wol.nikkeibp.co.jp/
起床間もない朝食は胃腸に負担がかかるのでNG。夕食では食後に消費するエネルギーが少ないのでNG。
お昼のランチ時がベストですね！
６．多くても週に２回まで！
いくら食べ方を気を付けても、食べ過ぎは、さすがにカロリーオーバーで身体にもよくありません。
食べる回数に注意しましょう。
http://point-g.rakuten.co.jp/揚げ物を食べる頻度が高いほど、BMIが上昇し肥満が増える
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/
さすがに、食べる頻度は気を付けましょう。
揚げ物に限らず、どんなに体に良いものでも食べ過ぎは身体に毒です。
何事も程々が一番ですね。
ただ、ここまで説明した方法で揚げ物を食べるだけで、身体への負担がかなり軽減されるので、是非揚げ物を食べる際は試してみることをオススメします。
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