ダイエットに心強い♪食べても太りにくい食材7選♥

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どんなダイエットでも、
無理なダイエットは継続できないしリバウンドの原因にもなります。

食材をしっかり熟知していれば、楽しく美味しくダイエットが出来ますよ♪
そこで食べても太らない食材７選を紹介していきます

１．太りにくい食材♥ 海藻類

海藻にはフコキサンチンというものが含まれていて、内臓脂肪を減らす効果があります。
更に食物繊維が豊富な上に、腹持ちもGoodです♪

酢の物や味噌汁・サラダなど幅広く相性が良い食材なのでどんどん使っていきましょう！

 

２．太りにくい食材♥ 大豆系

最近では女性にも馴染みの深い食材だと思います。
「畑の肉」とも呼ばれている大豆♥

肉と似ていてタンパク質を多く含みます。
ただ、肉と違うのが、低カロリーな上に脂質も少なく、栄養バランス豊富だという点です♪

納豆・豆腐・豆乳どれを取っても素晴らしい食材ですよ！

 

３．太りにくい食材♥ キャベツ

野菜の中でも１番のオススメです♪
低カロリーなのは当然なことで、食物繊維やビタミンCが豊富！

胃の消化も助けてくれるので、ダイエット中は助かることまちがいなし！

どんな料理にも相性抜群なのでレシピにも困りませんよ♥

 

４．太りにくい食材♥ こんにゃく

低カロリー食材の王様で、食物繊維も豊富♥
更に、コレステロールや脂肪の吸収をガードしてくれる♪

腸に溜まった老廃物の掃除もしてくれるので便秘にも効果アリですね！

 

５．太りにくい食材♥ 枝豆

枝豆は栄養価が高いです。
タンパク質はもちろん、ビタミン類やカルシウム・食物繊維・カリウムなど、まさに栄養の宝庫です！

満腹感を感じられ腹持ちも良いので、他の太りやすい食材を摂取するくらいなら、枝豆を食べた方がダイエット的にも効率が良いですよ♪

 

６．太りにくい食材♥ フルーツ

フルーツのほとんどは水分です。
水分はお肌に潤いを与えてくれ、
更にダイエットでも話題となった酵素やビタミン・抗酸化成分やミネラルなど美肌にも効果的な栄養ばかりとなっているんです♪

大好きなスイーツを食べられないダイエット中の女子には、救世主ともなるフルーツです♥

 

７．太りにくい食材♥ ヨーグルト

最近のヨーグルトは、
低脂肪や無脂肪のものが多く販売していて、ますますダイエッターには嬉しくなっています。

そんなヨーグルトには腸内をキレイにしてくれる役割があります。
便秘も解消できて、更には美容とも相性が良い♪

新陳代謝を活発化させることで、お肌のターンオーバーを促進するんです♪

 

ダイエット中だと、食への欲を諦めてしまいがちですが、
紹介したように、食べても美容やダイエットに効果的な食材を知っておくことで、キツいイメージのあるダイエットも楽しくなりますよ♪

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