ダイエット中でも問題なし！低カロリースイーツでしあわせになれるレシピ４選

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女性はみんな大好きスイーツ♪
でも、ダイエット中は大敵！

今回はダイエット中でも気軽に食べられて幸せになれるおすすめレシピを４選紹介していきます。

１．麸レンチトースト

麸で作るフレンチトーストは、新食感でパンよりも高タンパクでカロリー控えめ。
http://by-s.me/

ヘルシー料理好きの間では、もはや定番になりつつある人気メニューなのだとか。
http://macaro-ni.jp/

お麩でフレンチトーストは新しいですね。
フレンチトーストと言えば、当然パンを使うものだとばかり思っていましたからね。
でも確かにお麩を使うことによって、フレンチトーストの柔らかさが格段とアップしそうで美味しそうですよね♪

高タンパク低カロリー♪カリモチ〜な麩レンチトースト

《材料》
車麩 3～4個
卵 1個
牛乳 100～150ml
砂糖 大さじ2
バター 大さじ1
グラニュー糖 大さじ1
レシピhttp://ameblo.jp/

高タンパク低カロリーなのが嬉しい食材ですね♪
http://ameblo.jp/

メイプル麩レンチトースト☆ふわもちっヘルシー！！

《材料》
やき麩２５ｇ（１．５ｃｍ幅）
☆卵１個
☆牛乳１５０ｃｃ
☆きび糖大さじ１
☆メイプルシロップ大さじ１
バター適量
レシピhttp://paogohan.blog42.fc2.com/

お麩にメイプル風味のフレンチトーストの卵液をしっかり浸みこませてフライパンで焼きました～！！
http://paogohan.blog42.fc2.com/

車麩でヘルシー★フレンチトースト

《材料》
車麩４枚
◎卵１個
◎三温糖大さじ１
◎牛乳５０ｃｃ
バター１０ｇ
粉糖＆はちみつお好みで
レシピhttp://cookpad.com/

お麩は低カロリー高タンパクでヘルシーです。見た目はバームクーヘンみたいなフレンチトーストでかわいい★
http://cookpad.com/

 

２．水切りヨーグルトのチーズケーキ

水切りしたヨーグルトを様々なものに代用することでカロリーを抑えたスイーツを作ることができます。
http://food.kihon.jp/

クリームチーズを使ったチーズケーキも、水切りヨーグルトを使って作るとカロリーオフになります。
http://allabout.co.jp/

ヨーグルトの水切りについては、Cupieでも何度か取り上げてきましたね。
非常に濃厚で美味しく、カロリーも抑えたスイーツとなっているのでダイエット中に関わらず、食べやすいスイーツとなっています。

水切りヨーグルト濃厚ベイクドチーズケーキ

《材料》
・ヨーグルト４００ｇ(水切り後約１８０ｇ)
・砂糖７０ｇ
・卵２個
・薄力粉２０ｇ
・低脂肪生クリーム２００ｃｃ
・レモン汁大１～２
■ 土台
・クッキー８０ｇ
・バター４０ｇ
レシピhttp://cookpad.com/

ヨーグルトと低脂肪生クリーム使用。低コスト・低カロリーなのに超濃厚なベイクドチーズケーキです
http://cookpad.com/

水切りヨーグルト♡スティックチーズケーキ

《材料》
水切りヨーグルト400g→水切り後160g
砂糖大さじ5
卵3個
生クリーム200cc
レモン汁小さじ1
薄力粉大さじ1
レシピhttp://cookpad.com/

コクがあるのにさっぱりしていて美味しいです♡
甘さ控えめに仕上げています
http://cookpad.com/

 

３．寒天スイーツ

低カロリーなスイーツを食べる時に外せないのが寒天です。
http://www.chyou.info/

寒天は、オゴノリ、テングサといった海藻から出来ているので、ミネラルたっぷりで、食物繊維も豊富なのです。
http://news.livedoor.com/

よくカロリーオフゼリーなどで寒天ゼリーなるものが売っていますが、低カロリースイーツと言ったら寒天というくらい重要なのです。

寒天デザート☆玉子なしで濃厚チョコプリン

《材料》
粉寒天4g
牛乳600cc
生クリーム 又は コーヒーフレッシュ30cc（コーヒーフレッシュなら 5g×6個）
砂糖80g
純ココア大さじ2
レシピhttp://cookpad.com/

ダイエット中でも ココアでボリューム感たっぷり♪満足できるデザートです
http://cookpad.com/

抹茶寒天

《材料》
☆抹茶小さじ２
☆水大さじ１強
◎グラニュー糖大さじ３強～４
◎寒天パウダー４ｇ
◎水４３０cc
■ お好みのトッピング
お勧めは「そのままなめたい！？きな粉ホイップ♪」レシピID :1402489
その他、甘納豆、白玉、黒蜜・・・等々
レシピhttp://cookpad.com/

100人以上の方に作っていただきました⑧感謝です♪
http://cookpad.com/

 

４．豆腐スイーツ

栄養士や人気モデルも大絶賛のレシピである豆腐スイーツ！
http://kirei-plus.net/

糖分がプラスされていないのに、大豆独特の甘味を持ち、大豆由来の女子をキレイにする成分イソフラボンをたっぷりと含む豆腐は、カロリーの低さも見逃せない特徴の一つですね。
http://www.excite.co.jp/

豆腐スイーツは、Cupieでも何度も紹介してきました！
今や豆腐はスイーツでの女子の強い味方となっています。
・【豆腐でつくるチーズケーキが激ウマ＆ヘルシー】
・【ダイエットに効果的「豆腐クリーム」が万能すぎて凄い！】

豆腐でもっちもち分厚いホットケーキ

《材料》
ホットケーキミックス200gまたは150g
豆腐 絹がベスト半丁（１５０ｇぐらい）
卵1個
牛乳 豆腐によって調整50ml
レシピhttp://cookpad.com/

牛乳の量は少なめでボタボタ落ちるぐらいの方が膨らみます。
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ヘルシー♡お豆腐ティラミス

《材料》
*豆腐クリーム
絹ごし豆腐…100g
生クリーム…200ml
砂糖…30g
*コーヒースポンジ
ジェノワーズ…1/2台(15cm)
→基本のジェノワーズのレシピを参照
インスタントコーヒー…4本分
熱湯…100ml
砂糖…30g
*トッピング
ココアパウダー…適量
レシピhttp://ameblo.jp/

濃厚ながらヘルシーで罪悪感の軽減です(*´艸`*) 笑
http://ameblo.jp/

ここまでダイエット中でも気にしない低カロリースイーツを紹介してきましたが、何事も食べ過ぎはよくありません。
ダイエットにあまり影響がないからといって食べ過ぎては元も子もありません。

ダイエット中の一時の休息・ご褒美として楽しんでみてはいかがでしょうか。

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