お風呂に入る時間と「ダイエット」の関係性を知ってるとトク！

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公開日： 2015/09/12 : 最終更新日：2015/09/12 ダイエットお風呂, 水, 食事

みなさんは、お風呂にいつ入っていますか？
朝シャンする人もいれば、夜に入る人もいて、人それぞれタイミングは違うと思います。

しかしダイエットのことを考えると、お風呂に入る時間によって影響があるようなのでまとめました♪

”食前”にお風呂に入ると

食前に『高めの温度』のお湯に浸かると、自然と食欲がセーブされるという効果があるそう
http://www.beauty-co.jp/

お湯の温度はちょっと暑めの40℃がいいんだとか。

食前に入浴すると全身をめぐっていた血液が消化器官に集まるまでに時間がかかり、結果として食欲が抑制される
http://www.biranger.jp/

このとき湯温40度で15分ほど入浴すると、血流が良くなる上に身体の深部体温を適温に保って、身体を芯から温まる
http://allabout.co.jp/

お腹がすいてる時にお風呂に入ると・・・

脂肪が燃えやすいんだとか
40度のお湯で、15分の入浴時間がベスト！
長風呂は逆効果に・・・。

空腹時の入浴は、今の身体にある脂肪を優先的に燃焼させる
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胃液の分泌が抑えられるため、空腹感が減る
http://allabout.co.jp/

お風呂前に気を付けること

入浴前には、こんなことに気をつけて

入浴前後にコップ1杯の水を飲む
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ただし、空腹で入浴すると貧血を起こしやすくなるので、適度にお菓子などでカロリー補給をしてから入る
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入浴後から食事の開始時間は、30分～1時間程度は空ける
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食後に入浴すると・・・

食事すると、また体温が上がっちゃう
入浴後、ゆっくりと体温を下げることで、体温が高い状態が続き脂肪が燃えやすくなる。

食後には、食べたものを消化する為に胃や腸に血液が集まる
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この胃や腸に集まっていた血液が、入浴によって全身に分散されて消化活動がスムーズにいかなくなり苦しいと感じる
http://currentdiary.seesaa.net/

入浴により全身の血行がよくなってしまうと、胃や腸に血液が集まりにくくなって消化によくない
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マツコの知らない世界が面白すぎてお風呂のタイミングを逃してるｗ

— せつか@やる気スイッチ探し中 (@setuka05) February 3, 2015

食後だと↑このパターンになりがち・・・・

食事の前に入るのは面倒くさい。

でも、早いうちにお風呂に入った方が、よく眠れるから肌にもいいらしいよ。

寝る直前に入ってしまうと、体温が上昇したままの状態で寝ることになる
http://nemgym.com/

人間の体は深部の体温が下がることで眠くなるようになっているので、ほてったままだと眠れない
http://nemgym.com/

せっかく心地よくウトウトしつつあるときでも、風呂に入ると、目が全開バリバリに覚めてしまう
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