ダイエットの天敵！お菓子・間食をやめる5つの方法♥

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女性の間でよく話すのが「間食って止められないよね」という悩み。

ダイエットに悪いとわかっていても、ついつい気付いたらお菓子に手を出してしまうという習慣。
脱・お菓子間食をするための５つのテクニックを今回は紹介していきます。

１．コンビニに寄らない

コンビニは、今やどこに行っても短い距離にあります。
そして２４時間営業です。

つまり、いつでも好きな時にスナックを始めとした食品を入手できてしまうんです。

必要な物があるならまだしも、
特に用事もないのにコンビニに寄ってしまう、なんて人も心あたりがあるはずです。

寄らなければ買うことはありませんので、コンビニを筆頭にむやみにお店に行くのは止めましょう！

 

２．毎食後、必ず歯を磨く

忙しい朝や外食でのお昼ご飯時などは、歯磨きを省いている人もいるのではないでしょうか。

歯を磨くことによって、口の中が歯磨き粉の香りでいっぱいになるはずです。
すると、間食しようという気は起きないはずです。

更に歯を磨かなきゃいけない習慣を付けると、間食した後も歯磨きをしなきゃいけなくなるため、間食を敬遠するようにもなります。

お口ケアにも、間食予防にも効果アリですね♪

 

３．水分を摂取する

意外かもしれませんが、私達のほとんどが、「お腹が空いた事」と「喉が渇いた事」を一緒に考えてしまいがちです。

あなたがお腹空いたと感じているのは、もしかしたら喉が渇いているだけかもしれません。

まずは水分補給をしてみて様子を見てみましょう。
ムダな間食は避けられるのに越したことはありません。

ちなみに、喉が渇いたからといって、糖分が豊富な甘味飲料などを飲んでいては本末転倒です。
飲むのなら水やお茶に留めておきましょう！

 

４．メンソールリップで食欲を抑える

小腹がすいて間食がしたくなったら、眉間と鼻の下にメンソールのリップを塗ってください。すると、なぜか食欲が抑えられます。眉間と鼻の下は、満腹中枢を刺激するツボがある箇所なので、メンソールを塗ることでその刺激が「食べたくない」というふうに認識されるそうです。
http://a.know-how.fc2.com/

自分の身体を騙すことも必要です。
間食してしまいそうになった時の最終手段として残しておきましょう！

 

５．食べた物を記録しておく

どうしても我慢できなくなってしまい、食べてしまうこともあると思います。
そんな時のために、しっかり食べたものは記録しておきましょう！

後々に、その記録を読み返した時、反省点を活かし、同じ失敗はしないようになります。
そして、自分のモチベーションにも繋がります。

結構面倒くさく感じるかもしれませんが、これは間食の習慣が無くなればやる必要はありません。

まだ間食を食べてしまう習慣が消えていない人にはおすすめの方法です。

 

間食を止めることで、ダイエットだけでなく、健康や美容にも良く、ストレスのない楽しい生活が送れます。
間食しない事を「嘆く」のではなく、これからお菓子間食をしないことによって、心や身体がキレイな自分になることに、「喜び」を感じましょう！

おやつ間食のない日常で幸せいっぱいになりましょう♥

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