夏は太ります。夏太りの原因と解消法を肝に銘じておく！

この記事は約 3 分で読めます。

夏太り！
嫌な言葉ですねー
名前はよく聞きますけど、実際にどういった原因からくるか知っていますか？

楽しい夏休みが終わり、気付いたらデブだった。という最悪のシナリオにならないためにも、今から原因と対策について知っておきましょう！

どうして夏太りするのか

夏太りが起きる大きな原因として、
基礎代謝が影響しています。

冬は気温が低いので、体温を維持しようと基礎代謝が高くなります。
一方夏は気温が高いので、エネルギーをわざわざ燃やさなくても体温を維持できるので、基礎代謝が落ちるんです。

更に、夏は汗をいっぱいかくので痩せやすいと思われがちですが、暑いだけで体力ばかり消費するだけです。

暑いので動くことも少なくなります。
でも、栄養はしっかり摂らなきゃとなり、エネルギーばかり貯めこんで、夏太りの完成です。

他の要因として、スイーツやアイスもありますよね。
夏はアイスが美味しいですし、
ひんやりしたスイーツに手が伸びてしまうのも、夏の誘惑ですよね。

 

夏太りの対策方法は？

食事編 ♥ ビタミンやカリウムを摂取！

身体のコンディションを整えるためには、一番に食事を気を付けることです。
夏に食べたくなる、冷たいうどんやそうめんなどの炭水化物や、スイーツなどの糖分を過剰に摂取していると、ビタミンやミネラル不足になってしまい、むくみの原因になってしまうこともあります。

そこで水分の排出をしっかり助けてくれるカリウムを豊富に含んだ食材を食べるようにしましょう♪

～カリウムを多く含む食材～

★アボカド
★納豆
★ほうれん草
★にんにく
★やまといも

などなどです。

運動編 ♥ かる～い運動をする

今年の夏は特に猛暑で、
とてもじゃないけど、炎天下の中での激しい運動は危険です。
既に熱中症でたくさんの人が倒れているので気を付けた方が良いです。

わざわざ暑い場所で運動をしなくても、涼しい場所で軽い運動なら続けられるはず♪
プールで泳いだり、
涼しい場所でのヨガやストレッチなど。

できることはたくさんありますよ♪
夏の暑さのせいにして動かなくなると、どんどん夏太りしていきますよ。

 

夏には誘惑がいっぱい！
甘いスイーツ・飲物・イベントに恋！

暑さで誘惑に負けることもあるかと思いますが、夏明けた時に後悔しない想い出にしたいですね♪

この記事が気に入ったらいいねしよう！