これを知らなきゃどんなダイエットも失敗に終わる！？ダイエットの「ループ」とは

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ダイエット、女性には永遠のテーマですね♥

痩せたい
セクシーな体になりたい
綺麗な洋服を着こなしたい！！

でもどんなダイエット法をするにしても知っておかなければいけない事実があるんです！！

禁断のダイエット法とは

毎年新しいダイエット方法が流行ったりジムが取り上げられたり、「〜しながら」のように楽ちんな方法が取り上げられますが、どんなダイエットにも言える禁断のことは、、、

カロリー制限だけのダイエット！

糖尿病などの「食事療法」とは違って、
健康な人が生活していく上で必要なエネルギーを減らすと、体が足りない栄養素やエネルギーを補おうとしたり足りないことで支障をきたすことがあります！

また筋肉や骨が一番に失われ、筋肉が少なくなると基礎代謝が落ちるので脂肪燃焼もできなくなるんです。

 

効率のいいダイエットとは

どんなダイエット法でも「あるループ」にハマると、きちんと効果がでるんです！

そのループとは、
運動（体を動かすこと）
食事
時間との関係なんです。

 

運動

筋肉をつけたい人は、
ダンベル・短距離走・筋力トレーニングなどの無酸素運動。

メリットは基礎代謝を高められ、筋肉のついたメリハリボディに。

デメリットは負荷がかかるため、
きちんと計画を立てて進めないと健康を害することもあります。

 

脂肪を燃焼したい人は、
ヨガ・ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動を。

メリットは体脂肪を燃焼する以外に血液をサラサラにする、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪にも効果があるなど様々な効果があります。
デメリットは長時間（２０分以上）続けることが必要であること。

 

一番効率のいい運動方法は、両方取り入れること！！

なぜなら、筋肉がないと脂肪は燃焼しにくいですし、脂肪がたくさんついている状態で無酸素運動はきつい・・・

順番としては無酸素運動→有酸素運動が効率が良いと言われています。

あなたの脂肪がいつまでも落ちないのは代謝が低いからかもしれませんね。

 

食事

食に関してのダイエット法もたくさんありますが、ループの中に取り入れることで効果も更に発揮されます。

消化の良いものを摂ることで体内の循環がスムーズにいきますよね。

また食事に関しても、
次の時間が大切になってきます。

 

時間

運動×時間

実は、運動による効果は
７２時間程度しか持ちません。

言い換えると７２時間で運動前の状態に戻るということで、少なくとも３日に１回は運動を続けていかなくては効果に繋がりません！！！
時々運動してるだけでは
いつまでも効果は出ないんです！

 

食事×時間

食事する時間を気をつけると、
より効果が表れますよ。

２２時〜２時は脂肪を溜めやすい時間帯なので避けましょう。

また、運動をする日は運動の２時間前に済ませるのがベストです。

空腹状態で睡眠を取り、朝食をきちんと取ります。

 

「ループ」をしっかり意識することで本当に効果のあるダイエットに結びつきます。

また「女性、夏、冷え性」だと基礎代謝が下がりますので、１年通じて基礎代謝を上げて、健康的でリバウンドしない体を作りましょう。

憧れの体を手に入れられますように☆

【キュレーター：Sabubas】

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