たった１分の「夏ヨガ」で疲れを取って遊びまくりの休みに♪
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もう既に全国で猛暑が始まっています。
気温が高いことで体への不調が溜まっている人もいるのではないでしょうか。
そんな方のために、今回は、たった１分で疲れを取れる”夜ヨガ”を紹介したいと思います。
とても気持ち良いですよ！
夏は何かと疲れる
Courtney Emery
「休んだのに疲れが取れない」という人が急増する今の季節
http://www.biranger.jp/夏は冷たいものを食べたり、冷房や扇風機で身体を冷やしたりすることが多くなります。
http://nikkancareism.jp/
冷えによって、内臓の機能を弱めてしまいます。
その結果夏バテになってしまうこともあります。
とは言っても、熱いし動きたくない。。。
夏だからこそ、ラフな運動「ヨガ」
Vive La Palestina
ヨガは、心身のバランスを整える手段として「ポーズ」、「呼吸法」、「瞑想」などの要素を調和させる事が、本来の目的と意味です。またそれが、何千年もの長い間、人々に親しまれてきた理由でもある
http://www.yoga-navi.com/プロポーションの維持だけでなく、精神的な豊かさも得られるヨガは、マドンナやジェニファー・アニストン、グウィネス・ パルトロウなど、海外セレブたちにも愛されています。
http://yogajo.jp/おススメしたいのが、疲労回復に効果的な毒素排出が強いヨガポーズをとるということ。
http://www.biranger.jp/「食欲が落ちてしまった」
「暑さでよく眠れなかった」
「エアコンで身体を冷やしてしまった」
といった方にオススメ！
http://www.cedyna.co.jp/
一見ヨガと聞くと、ポーズが難しそうだったり、体が柔らかくなかったら出来ないのかと疑問に思うかもしれませんが、年齢や体力に関係なく、誰でも簡単に始められます。
疲労回復に効果バツグンのヨガポーズ４選
uxt.design
シンプルな方法ではありますが、疲労やストレス、肌荒れ、冷え、凝りの原因にもなる毒素排出を促すことで、驚くほど体がスッキリ
http://www.cedyna.co.jp/
まずは何でも始めてみることが大切！
合わなかったら即止めましょう。
そして、最初は自分が気になったポーズから始めてみてもOKです。
まずは体に慣れさせることが大切。
まず呼吸は深く、ゆっくりと
自分のペースでゆっくりと腹式呼吸を意識しながらポーズすることで、充分にその効果が期待できます。
http://matome.naver.jp/「鼻から吸って…..口で吐く」 ゆっくり、細く、長く
http://blog.goo.ne.jp/
呼吸１つに集中するようにしましょう！
１．三角のポーズ
足を広く開き、右足先を90度外側に向け、左足先も少し内側に向ける。→右手で右足の持てるところを持ち、左手を上に伸ばす。
http://www.noa-yoga.com/
２．下を向いた犬のポーズ
四つんばいになり→両手は肩幅に広げて肩の真下につく。→両膝は腰幅に広げて腰の真下につく。→おしりを斜め後方へ持ち上げる
http://hitomi-uptime.jugem.jp/
３．肩立のポーズ
日頃の疲れやストレス社会で戦う現代人にピッタリのポーズ
http://start-diet.com/逆転のポーズは体を逆さまの状態に置き、いつもと異なる重力環境に体を置く事で代謝に良い影響を与えます。
http://start-diet.com/
４．英雄のポーズ
肩の筋肉が伸び、大変気持ちよく、リラックスできます。英雄のポーズは自宅でもやりやすいので、是非やってみてください。
http://diet-yoga.net/
Vive La Palestina
体温が高い体質で、体を冷やしたい方は9回くらいやるとよいでしょう。
http://www.ladycal.net/
ヨガ自体は自宅で手軽に始められるので、何か新しく始めようと考えている人にもピッタリな運動です。
暑いのが苦手という方なら、屋内でゆっくり体を休めながらやっても良いのかもしれませんね。
