男性だけじゃない！女性も急増中の「いびき」を治して魅力的な１日に♪

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いびきがうるさいのって男性だけだと思ってませんか？
最近は女性も、いびきに悩まされている人が急増しています！

気付いていない人も
いびきチェックが必要かも！

いびきを治すことで良い事だらけなので、しっかり治して明日から眠気のない元気な１日を送りましょう♥

女性にも多い「いびき」

男性のイメージが強いいびき。
彼氏に注意していたら、実は自分もだったなんて事はよくあるらしいです。

今までの女性の割合で言えば、５％も満たなかったそうです。
けれど2001年のいびき調査によれば、なんと15％に急増していた事がわかっているんです。

もう12年前の情報なので、
更に増えていてもおかしくないです。
しかもこれは、いびきに気付いている人のデータなので、実際はもっと多いことが予想できます。

 

いびきは何が危険？

それでは、いびきの危険性を紹介します！

いびきは、一見うるさいだけの軽い症状だと甘く見ている人も多いですが、
実は重い病気の原因になり、中には死に至る人もいるくらいです。恐いですよね。

主なものとして、
・睡眠時無呼吸症候群
・糖尿病
・脳卒中
・心臓病
・高血圧症
などが挙げられます！

早めに治すことが重要なんです。

 

いびきチェック方法

とは言っても、
いびきなんて自分が寝ている時に起きるもの。
自分自身では気付けないですよね。

他人に、「いびきすごかったよ」と言われてもピンとこないし。。。

そこで自分で確認できるツールを使ってみましょう！

一般的なものでは、
ボイスレコーダーで自分の睡眠時を録音してみるのが良いかもしれません。
最近では、
自分でいびきをチェックできるアプリも出ているので、手軽に調べられますよ♪

参考までにどうぞ！

• いびきラボ – いびき対策アプリ
• あなたが寝てる間に(有料)
• いびきチェック ZooZii（ズージー）

自分のいびき状態がわかった所で、実際にいびき解消方法を紹介していきましょう！

 

５つの「いびき」解消方法

自分でできる、
５つのいびき解消法を紹介します！

1. 横向きに寝る
2. 口の筋肉を鍛える
3. 枕の高さを変える
4. ダイエット
5. サプリメント

 

１．仰向けで寝ると舌がのどに落ちて、いびきをかきやすくなります。抱き枕を使って横向きの習慣を付けましょう！

２．睡眠中に舌をしっかり支えてくれます。ガムやグミで咀嚼筋を鍛えましょう♪食事の際は、両側で噛むのがポイント！

３．枕が高過ぎると気道を塞いでいびきを悪化させているかもしれません。首が曲がらないくらいのちょうど良い高さの枕にしてみましょう！

４．肥満になると首周りに脂肪が多く付くようになります。その影響で気道が圧迫されて狭くなり、いびきが悪化してしまいます。

５．上記でもダメなら、市販のサプリメントを使ってみましょう。「しずかなおやすみ」というサプリメントがお勧めです♪
日本初の特許を取得した素晴らしいサプリメントなんです。
美容と健康にも効果的なので、
女性にも嬉しいサプリメントです♥

上記の方法でも解消できなければ、
一度病院へ行って診てもらう事をオススメします！

いまいち熟睡できていない人や、一日中眠いなんて人。
もしかしたら、
睡眠時のいびきが原因かもしれません。

睡眠の質を落とすと、お肌や健康にも大きく影響してきます。
明日から快適な高い質の眠りに就いて、
楽しい１日にしましょう♪

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