続けられる美容習慣♥きな粉だから手軽でコスパ最強、簡単レシピ♪
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美容や健康に敏感な女性は”大豆”の万能性については知っていますよね？
代表的なものとしては、豆腐や豆乳、納豆などが挙げられます。
ただ、継続するのなら手軽で安くて、簡単なものが良いと思います。
そこで全ての条件が揃っているのが今回紹介する”きな粉”
大豆の効果として、
三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物。食物繊維やオリゴ糖も含まれているので便通や免疫力アップにも効果があります
ビタミンＢ群やＥ。カリウム、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛といったミネラル等も含まれています。がんの予防効果も認められている大豆イソフラボンは、美肌やアンチエイジング成分として化粧品などでも使われている
ペプチド、レシチン、サポニンといった美肌や健康効果が高く、
ペプチドは疲労回復、レシチンはコレステロール低下、サポニンは体のサビを予防する抗酸化作用など、嬉しいはたらきをする成分がたくさん含まれているのです。
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非常に期待できる万能な食べ物大豆です！
きな粉が断然オススメ！
きな粉は大豆を炒って、皮をむき、粉にしたもの。大豆の栄養をほとんど丸ごと含んでいます。さらにおすすめな理由はその手軽さ
https://locari.jp/
料理を毎日はできないという人も、外食した日は寝る前にきな粉牛乳を飲むことにすれば、大豆製品を食べ損ねることがなくなります。スイーツ感覚のきな粉なら、食べる義務も負担になりにくいもの♡
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きな粉は市販で安いものなら100円くらいで売っています。
コンビニやスーパーならだいたい売っているので手に入れやすいのも良いですね♪
ここできな粉で簡単にできるレシピを紹介していきましょう。
手軽に始められるオススメきな粉４レシピ
１．朝食に最適！きな粉トースト
きな粉とくるみ体に良いし、朝にぴったり♪
美味しくないわけがない！【材料】
食パン 1枚
くるみ お好みの量
クリームチーズ お好みの量
きな粉 お好みの量
メープルシロップor黒蜜 お好みの量
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２．お弁当に最高♪きな粉ふりかけ
きな粉消費には簡単ズボラで出来るふりかけはいかが♪
きな粉だからヘルシーで独特の旨味と風味でご飯がススムんだよなぁ♫【材料】
きな粉 小さじ4
鰹節 小さじ2
醤油 小さじ2
みりん 小さじ1
白ゴマ 小さじ1
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３．おやつに、きな粉の焼き菓子
きな粉を存分に感じる事が出来る、さくほろクッキーです♡
混ぜて丸めて焼くだけ♪【材料】
◯きな粉 50g
◯片栗粉 50g
◯薄力粉 50g
◯砂糖 30g
サラダ油 50g
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４．ご飯時に、子芋のきな粉和え
沖永良部島産の里芋を使ったレシピ。
【材料】
里芋（子芋） ５００ｇ
きな粉 ７５ｇ
粉黒糖 ７５ｇ
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きな粉ってスイーツ的な感覚があるから、毎日でも飽きずに食べられるんですよね。
ダイエットも美容も継続していくことが何より大切です。
効果ばかりにとらわれず、継続することを第一目標にして、実践してみましょう！
女子力を上げて、身も心も綺麗な女性になろう！
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