残念なところ１位は歩き方！長い足に見える歩き方で美脚美人♥

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夏になってヒールの高いパンプスやサンダルを履くようになった人も多いのでは。

でも、歩き方は大丈夫ですか？

日本人女性の残念なところ第１位は「歩き方」！！！！！

せっかくの女子力upアイテムの靴を台無しにしないように、
最大限に生かして長い脚に見える方法を学びましょう！

ヒールが高くてもキレイに歩ける方法

必要な筋肉を手に入れる

靴は確かに足で履くものですが、
ハイヒールで格好良く歩く為には、きちんとした体作りが必要です。

そんなの面倒くさい！
という人はどうぞ毒りんごを持った老婆のように歩き続けてください☆

必要な体作りと簡単なトレーニング方法はこちら

★まっすぐに歩くための体幹

★背筋を伸ばすための腹筋＆背筋

「フロントブリッジ」・・・うつぶせ状態からひじを立てた方の真下にひじが来るようにセット。腰を持ち上げ頭からかかとまでが一直線になるように姿勢を保ってキープ！
手や肩に力が入ると腰を痛めやすいので腹筋に力が入るようにしてください。
始めは５秒キープからスタートして毎日続けましょう。

★靴をしっかりとつかむための足指

「足の指でグー・チョキ・パー」・・・テレビを見ながら、本を読みながら、こっそり職場で・・・どこでも出来るこのトレーニング。
最初は足がツりそうになるかもしれませんが、慣れてくる頃には、格段に靴の履き心地が変わっています。

★歩くときに足をキレイに見せる内転筋

「座って膝を閉じるだけ」・・・本当にこれだけで美脚にもなれます。
猫背にならず、膝をくっつけて出来るだけ長く座りましょう。慣れてきたらペットボトルなどを挟んでもOK！

４つのコツを意識する

①足はわき腹から生えている

わき腹あたりも足の一部だと意識します！

足がものすごく長く感じますよね。そのながーい足を存分に見せつけてください。

わき腹からねじって歩く位大げさにやるつもり位が大切です。

ただし、せっかくの長い脚ですからその長さを最大限に生かすために着地の後に膝は曲げない！

膝を曲げないで歩くなんて・・・と思ったあなたが次に意識するのはコチラ。

②つま先とヒールは同時着地させる

ヒールが先でも、つま先が先でも転んでしまいます。

また、それをかばっても膝が曲がり、へんてこな歩き方になります。

ハイヒールの場合は同時着地から膝を伸ばしきって次の一歩へ踏み出すのです！

③足に余裕を持たせるのは上半身とあなたの顔

長く意識した足を持て余してしまうのは上半身が原因です。

猫背、前のめり、スマホに視線。。。これではせっかくの美脚が台無し。

胸を空に見せるように「ツン！」と張って腹筋で支えます。空から一本の糸でつられているような感覚をイメージしましょう。

目線も少し先に歩いているイケメンを追いかけましょう♥

上半身が整うと思う存分長い脚を前に引き出せます！

④自分に合う靴を手に入れる

歩き方がかっこいいと思ったら足が絆創膏だらけ・・・赤くなって痛々しい。。。

靴は毎日履くもので１日だけ我慢できればいいというわけではありません。

それにきれいに歩くためには歩き慣れることが必要不可欠です。

そのために足のサイズや形だけでなく、むくみ具合や滑り方など、実際にちゃんと歩いてときめくフィットする靴を探しましょう！

私が見る限りハイヒールできれいに歩けている人は２割を下回ります。

つまりなかなか出来る人がいないということ。

このスペックを身につけて美女子として抜け出しましょう☆

ステキな歩き方でたくさんの視線を釘付けにできますように。

【キュレーター：Sabubas】

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