美脚女子は絶対に持っている「NAI・TEN・KIN」をチェック！

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スラリと伸びたきれいな脚・・・誰でも憧れますよね。

そんな美脚の人が必ず持っているのは「NAI・TEN・KIN」なんです！

なにそれ？と思ったあなた！
これを知れば美脚を手に入れられますよ☆

「NAI・TEN・KIN」とは何なのか？！

「NAI・TEN・KIN」とはズバリ、太ももの内側にある「内転筋」！

なかなか聞きなれないこのパーツ。

ですが、美脚女子は知ってか知らずかこの「内転筋」をきちんと鍛えられているんです！

脚を内側に閉じる時（左右の膝同士をくっつける時）に働く筋肉のことです。

座った時にきちんと膝を閉じて長時間いられますか？

無理！という人はこの「内転筋」が弱くなっている可能性があります。

「内転筋」が弱い人は、

太ももの間に隙間がない、
セルライトが豊富に蓄えられている、
腰回りにたくさんの脂肪がついている、
まっすぐきれいに歩けない・・・

などの症状が考えられます。

ドキッとした人、まずは「内転筋」を鍛えることで、色々なメリットがあることを知りましょう。

「内転筋」を鍛えることで・・・

①内臓、骨盤が下からきちんと支えられ、正しい位置にくることで代謝がupする。

②内臓が正しい位置に鎮座することで便秘,ぽっこりお腹が改善される

③代謝がupすることでお腹、腰、太ももの脂肪燃焼が助けられスッキリする。

④脚力が養われることでＯ脚改善、むくみを解消できる。

こんな魅力的な筋肉パーツが他にあるでしょうか！？

腰まわりってなかなかお肉が取れにくかったりしますし、体の内面からキレイになれるなんてすばらしいですよね！

さっそく、トレーニングの仕方をチェックしましょう。

「内転筋」を鍛えるエクササイズやストレッチはたくさんあるのですが、いきなりやるとかなりかなりつらい！！！

（私が弱すぎるのかもしれませんが・・・）

なので、初歩の初歩で簡単に出来るものだけを厳選して皆様にご紹介しますので是非やってみてくださいね！

一見バカにしてるようにも思えるこのエクササイズ・・・（エクササイズと言えるかどうかw）

猫背にならないようにスラっとデキる女を意識して！！

何分できますか？
慣れてきたらどんどんタイムを延ばしていきましょう。

物を挟むことで「内転筋」をより働かせることになります。

この２つで負荷を感じなくなった方はヨガやトレーニングジムで、より鍛えていきましょう。

まずはこの２つにチャレンジするだけでもだいぶ違います！

太ももの間に隙間が空いているだけですごくほっそりとした印象を持てますし腰周りや脚がきれいだと洋服の着こなしにも自分自身にも自信が持てます。

「NAI・TEN・KIN」を鍛えて美脚女子になれますように☆

【キュレーター：Sabubas】