やる事は「寝る」のみ！一週間で4キロ痩せたオーバーナイトダイエット♥

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激しい運動や食事制限などのスパルタダイエットは世の中にたくさん存在しています。
ただ、やはり我慢が必要なダイエットというのは中々続かないのが、世の中の女性の本音。

そこで今回は真逆のダイエット方法、「寝ているだけで痩せるダイエット」を紹介していきます。

寝るだけで痩せる”オーバーナイトダイエット”

アメリカで栄養や体重管理のマネージャーをされている医師のCaroline Apovianさんが発案されたダイエット方法です。
http://www.tdyc.org/

この「オーバーナイトダイエット」の特徴は、カロリーを消費しやすくするためにも必要な筋肉の量を落とさないでダイエットするのが特徴です。
http://www.tdyc.org/

彼女は過去に何千人もの女性のダイエットのサポートをし、このオーバーナイトダイエットを実践した人は、だいたい1週間で平均４キロの減量に成功したそうです。

 

寝てるだけで痩せる理由は？

その秘密は「筋肉」！筋肉は新陳代謝を高め、常にカロリーを消費してくれます。普通ダイエットをする時食事制限も行うので、体重とともに筋肉も落ちてしまいます。

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が低くなり、ダイエットをしているのに痩せにくい体質になってしまいます。

けれど、オーバーナイトダイエットはタンパク質を重視したダイエットなので、筋肉の量が減ることはなく、日中はもちろん寝ている間もカロリーを消費することが出来ちゃいます！
https://locari.jp/

寝ている間にもしっかり減量してくれるのは、かなりありがたいですね。
ダイエットに筋肉が関係していることにも驚きました。

 

メリットや効果は？

リバウンドしないダイエットを出来る

オーバーナイトダイエットでは、運動をしたり厳しい食事制限をしたりする必要がないので、リバウンドしにくくなります！加えて、筋肉の量を維持しながら脂肪を減らせるので、太りにくく痩せやすい体質になることが立証されています。
https://locari.jp/

ダイエットにおいて一番怖いのがリバウンドです。
せっかく痩せたにも関わらず、元の体重に戻るのは嫌ですよね。下手したら元以上の体重になることだってありえます。

無理なダイエットはどっちにしろダメです。

お腹周りや下半身のダイエットにも

このダイエットを行うと、体脂肪を増加させる働きをするインスリンを減らすこともできるので、脂肪をつきにくくする効果もあります。それなので、とくに脂肪のつきやすいお腹周りや下半身などのダイエットに効果的です。
https://locari.jp/

ダイエットをするにあたり、脂肪をつけにくくする予防もしっかりする必要が出てきます。
特に脂肪の付きやすいお腹周りや下半身などのダイエットは、女性の気にしやすい箇所でもあるので、大変うれしいことですね。

 

オーバーナイトダイエットのやり方

１週間に１日だけ３食スムージーにする

実践する曜日を決めたら、毎週同じ曜日にスムージーの日にするようにします。

そして、他の日も、肉・魚・ヨーグルト・卵などの食事をとり、筋肉を発達させて脂肪を燃焼しやすくしましょう。
http://www.tdyc.org/

今流行のスムージーです。
スムージーで素早く野菜や果物の栄養分を身体に取り込めます。

たっぷり寝る

スムージーを飲みバランスの良い食事を心がけたら、あとは約8時間ほどたっぷり寝るだけ！睡眠が足りないと食欲を刺激するホルモンが高まり、また夜更かしすると寝ている間に分泌される若返りホルモンが抑制されると言われています。

寝ている間に食事でキープされた筋肉がカロリーを消費してくれるので、筋肉を減らさず痩せることができます。しっかり寝ることは、美容にも健康にも大切なんですね。
https://locari.jp/

睡眠の間に、筋肉がしっかりとカロリーを消費してくれるから美容にも健康にも良く痩せることが出来るんですね。

 

おすすめスムージー

スムージーの中には筋肉を落とさないために”プロテイン”を入れると更に効率が良いですよ。
目安としては、一日分に、高タンパク質・果物２種類・野菜３種類は摂取したいですね。

飽きないようにチョコシロップやストロベリーなどで甘さをプラスするのも良いのかもしれませんね。

チョコレートバナナスムージー

プロテインパウダー（30g）
バナナ1本
無脂肪のチョコレートシロップ（大さじ1）
スキムミルク（250ml）
氷（ひとつかみ分）
シナモンパウダー（小さじ1／2）
http://girls-diet.net/

グリーンスムージー

無脂肪のギリシャヨーグルト（250g）
氷（ひとつかみ）
キュウリ（1／2本）
にんじん（1本）
トマト（1本）
セロリ（スティック1本）
ほうれん草（2つかみ）
適量の塩、コショウ
http://girls-diet.net/

 

いかがだったでしょうか。
スムージーを作るのがちょっと面倒臭いと感じてしまう人も、我慢しなければならないダイエットに比べればいくらか楽に感じると思います。

是非試してみてください！

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