泣きたい時には思いっ切り泣こう！涙を流すメリットはたくさんあるから！
この記事は約 5 分で読めます。
悲しい時や嬉しい時、苦しい時。泣くタイミングはありますが、泣くことに対してマイナスなイメージをもっていませんか？
実は泣くことは良い事だらけだったんです！
泣くのを我慢している
もう無理だって、しんどいって、泣きたくないって
— まる (@maru__1582) April 5, 2015
前向きに生きたいよ もう泣きたくないよ
— ぽごん (@po8on) April 1, 2015
最近泣いてないから溜まってんのかな
— ミヤミヤ (@miyaalpha) April 1, 2015
泣きたいの。悲しいのに、泣きたいのに、泣けないの
— nyankoko (@dearrr0209) March 31, 2015
最近泣いてない。泣けてない。男が無くなよって話だけど、俺は泣かないと割と辛い
— うえじbot (@soiebakamikitta) April 13, 2015
やっぱり泣くことを悲観的に感じている人は多いですね。
泣いてはいけないっていう固定観念はあると思いますが、それは今まで泣くことのメリットを知らなかったから！
泣くことで得られるメリットを理解して積極的に泣いていきましょう！
リラックス・ストレス発散効果がある
泣くことの精神的なリラックス効果は、一晩寝るのと同じくらいと言われています。
特に感動して流す涙には絶大なリラックス・ストレス発散効果があるのです。
http://josei-bigaku.jp/泣いたあとには「エンドルフィン」という脳のなかでつくられる鎮痛剤のような物質が増加します。エドルフィンは自然なモルヒネのような鎮痛効果があるため、悲しみや痛みを和らげてくれるそう。
http://googirl.jp/人は精神的ストレスを受けると、「コルチゾール」という副腎皮質ホルモンを分泌します。涙は、この「コルチゾール」というストレス成分を低下させる作用があることが、科学的にもはっきりと証明されています。
https://nanapi.jp/
ストレス解消効果は笑うことよりも、大きい効果をもたらすのかも！
笑う事は免疫にも大きな影響がある事が知られていますが、ストレスを解消し、免疫を回復させ、高めるという点においては泣く事のほうが優れているというデータがあります。
http://health-to-you.jp/
リラックスできるのでぐっすり眠ることが出来る
泣き疲れた夜はぐっすり眠れた記憶はありませんか？泣くという行為は意外に体力を使います。このほどよい疲労感とそれに加えて泣いた後の状態はリラックス状態でもあります。
http://m-uroko.com/眠れない日には、何か泣ける映画を見て副交感神経を働かしてみると、ぐっすり寝ることができそうです
https://nanapi.jp/
赤ちゃんがぐっすり眠ることが出来るのも納得がいきますね！
泣く時はしっかり泣くことが、自分にとっての体や精神面にとって一番良いことなのかもしれませんね。
うつ病予防にも効果があるんです
涙を流した際にセロトニンと呼ばれる物質が分泌されます。これは幸福物質と呼ばれるものでうつ病の改善にも使用される薬の成分でもあります。
http://m-uroko.com/涙には「マンガン」という物質も含まれています。マンガンは体内で酵素を活性化させるための大事な栄養素。けれど、これが一定量を越えて溜まってしまうとうつ病になる危険も増える物質です。涙は余分なマンガンを体外へ出す役割を果たしてくれます。
http://googirl.jp/
泣かなすぎてもダメなんですね！
泣くってすごい悲観的なイメージがありましたが、泣くことによってうつ病の予防にもなるのなら、先程にも書いてあったように、自ら感動するような映画を観て涙を流す”涙活”も必要となってきますね！
なんと、美容効果も！？
涙は詰まっている涙腺を掃除してくれるので、泣くと涙腺の汚れが流され循環がよくなります。そして、涙を流すことで、余分な水分が排出され、顔のむくみがとれる効果があるのです。
ですから、泣くことには小顔効果があるとも言われているんです
https://nanapi.jp/
顔のむくみが取れるってスゴいですね！
泣き得じゃないですか！ｗ
またストレスを和らげることで肌へのストレスダメージを軽減してくれます。
http://m-uroko.com/
でも一番気になるのが泣いた後の”目の腫れ”
泣く泣くと言っても、結局その後が大変なんですよね。
目が腫れたりすると泣いたのがバレたりしますし。。。
やだやだ泣きたくない目腫れる
— 天威羅@てぃらたらく (@texirara) March 30, 2015
明日め腫れるから泣きたくない(꒪̥̥﹏꒪̥̥ )
— かなこっこ(｡･ө･｡) (@_cocco1213) March 27, 2015
泣くと目腫れるから泣きたくないのに
— 宙羅(そら) (@bluefire_s) April 10, 2015
目の腫れの原因は泣くことじゃありません
Stuart Dallas Photography
泣いてまぶたが腫れてしまうのは、涙を拭く時にこすってしまうことが原因で、泣くこと自体では実はそれほどまぶたは腫れません。
http://www.lifehacker.jp/目の周りをこすった摩擦や刺激で皮ふの下の毛細血管が傷つき、傷を治すために組織液が大量に染み出てきてしまい、これが溜まって“腫れ”てしまう
http://josei-bigaku.jp/女優のように、ツゥーっと涙を流して、涙は拭くのではなく、タオルやハンカチで押さえる程度にとどめておきましょう。
http://josei-bigaku.jp/
感情的になってしまうと、ついつい無我夢中で涙を強く拭いてしまいますが、ちょっと冷静になって気を付けて涙を拭けば、目が腫れるといった悩みは解消されそうですね！
いかがだったでしょうか。
泣くという行為だけでここまでメリットがあるのなら、是非”涙活”を積極的に行っていきましょう！
涙活とは、感動的な映画や話を聞いて、積極的に泣こうとする取り組みのことです。
しっかりと感情移入していけば、自然と涙は流れてきます。
そして思いっ切り泣くことによって、泣いた後の心のスッキリ感もたまりませんよ！
