フルーツの王様キウイには健康・美容に驚きの効果が9つもある♪
この記事は約 7 分で読めます。
スーパーやコンビニなどでも幅広い場所に売っていて、価格も安く手に入れやすいキウイ！
フルーツの王様と言われる所以は、栄養価が高いことが理由です。
そんなキウイには、王様ならではの９つもの健康や美容効果があったのです！
今回はその効果を紹介しますので、是非今日から毎日食べて健康美人になりましょう！
フルーツの王様”キウイ”
果肉が鮮やかな緑色で、酸味と甘みのバランスが良いのが特徴の「キウイフルーツ」
半分に切ってスプーンで手軽に食べられたり、お手頃な価格で販売されていたりすることもあり、老若問わずに人気ですね。
栄養価が高いことから「フルーツの王様」と呼ばれています♩
http://mery.jp/
意外にも身近過ぎるキウイ
バナナの次くらいに手軽に手に入りやすい果物がキウイではないでしょうか。
どういった事がすごいのでしょうか。
意外にも朝より”夜キウイ”
フルーツって朝のイメージが勝手についてませんか？
ダイエットや美容の面でも、朝食は大事だというイメージがあり、また実際に夜よりも朝食べた方が消化の影響から、ダイエットにも良いと言われています。
なぜ夜？？？
キウイを食べると、自律神経のバランスが整う傾向にあると言われています。腸の働きは副交感神経が司っており、本来、夜は身体がリラックスした副交感神経が優位の状態になるので、腸の働きが活発になります。そのため、夜にキウイを食べることでリラックスした状態を作る手助けとなり、腸内環境をサポートしてくれるんです。
http://www.excite.co.jp/ソラレンという物質が持つ光毒性という特性があります。それは日光に当たることによって肌が過剰反応し、メラニン色素が出やすい状態になってしまうことです。ソラレンを含む食材を朝に食べると、その後日光に当たるので美白できるどころか、日焼けしたりシミができたりしやすくなってしまうんですよ。
http://xn--v8j0cc3kv47r9hs9ll5ysdtyn36d.com/
それでは、実際にキウイの持っている健康・美容効果について９つ紹介していきます！
１．疲労回復
疲れを感じたらキウイ！
エン酸、キナ酸、リンコ酸などの有機酸が多く含まれているため、疲労回復に大いに役に立つのです。そのため、屋外で行われるスポーツおよびそのスポーツのためのトレーニングには、キウイを使った栄養ドリンクを摂取することが勧められています。
http://www.apple-star.net/
疲労は、様々なストレスから影響してきます。
そして疲労が溜まっていくことによって仕事が上手くいかなかったり、やるべき事が上手くいかなかったりします。
２．便秘改善
キウイにはバナナの２本分程の豊富な食物繊維があります。
腸内をキレイにしましょう！
ビタミンCは、腸内で善玉菌のエサとなり、分解される際に発生するガスが腸のぜん動運動をサポートしてくれます。また、食物線維も豊富。1日2個のキウイフルーツを4週間続けた実験では、8割以上の方は便秘解消の効果を実感したのだとか。
http://www.excite.co.jp/
１日２個のキウイで一ヶ月続けて便秘解消の効果があるのならやらない手はないですね！
実験だと８割以上が効果を実感できているので試してみてもいいのではないでしょうか。
３．むくみの解消
１日仕事でもうパンパン。。。
むくみをどうにかしたい。
そんな時もキウイが解決！！
カリウムも含有しているためによる余分な水分の排出＝むくみ解消効果も期待できます。
http://www.slow-beauty.net/
むくみって中々解消できないもの。
そんな時は内から排除するためにキウイが一番！
４．肌トラブルなどの改善
ビタミンCやビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、紫外線やストレスなどで受けたダメージを回復し、しみやシワ、たるみなどの老化や肌トラブルの予防改善に効果を発揮します。ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑えることから美白効果が、ビタミンEには血管を広げ血行を良くする働きがありますから肌くすみの解消・ハリのある肌を作ってくれる美肌効果も得ることができます。
http://www.slow-beauty.net/
健康だけでなく美容にも強いキウイ！
さすがフルーツの王様、効果の幅が他の果物とは断違いですね♪
５．風邪の予防
体内に入ってきた細菌やウィルスと戦う白血球の働きを助けるだけでなく、自らも細菌と戦うビタミンCが豊富なため、免疫力が高まり、風邪の予防効果が期待できます。
http://www.skincare-univ.com/
普段風邪の引きやすい人や、体調の壊れやすい人も、キウイを食べる理由として良いのではないでしょうか。
６．胃もたれの予防
大事な会議中や食後に気になる胃の調子。
キウイには「アクチニジン」というたんぱく質を分解する酵素が含まれており、
胃の中にアクチニジンがあるだけで、ほかの消化酵素がなくても、赤肉、ヨーグルト、チーズ、マグロ、卵などの食品に含まれる多くのたんぱく質を消化できることが分かった。
http://medical.yahoo.co.jp/
７．冷え性・肩こりの改善
ビタミンEは血液の流れをよくする働きがあるため、血液の循環不全が原因で起こる肩こりや冷え性を改善する作用があります。
http://medical.yahoo.co.jp/
女性特有の悩みである”肩こり”と”冷え性”を治してくれるのはありがたい！
結構悩んでいる人は多いので、ここはキウイでしっかり治しておきたいところ！
８．抗酸化作用
活性酸素によるカラダのサビ付きを防ぐ“抗酸化”を普段の生活から心がけることで、肌の老化、がんなどの生活習慣病の予防にもつながります。 サビ付きの原因となる生活習慣を見直すことももちろんですが、抗酸化に作用する栄養素をバランスよく摂取することも効果的
http://eonet.jp/キウイフルーツには、抗酸化作用のある成分がたくさん含まれています。まずは「若返りのビタミン」と呼ばれているビタミンE、美白効果のあるビタミンC、さらにポリフェノールも多く含まれているため、身体のサビつきを防いでくれます。
http://www.skincare-univ.com/
健康でいるための栄養素がキウイにはたっぷり含まれているということですね！
キウイ、食べましょう！！
９．貧血予防
毎日ゴールドキウイを食べた成人男女でデータを取ったところ、血液中の赤血球やヘモグロビンが増え、貧血に効果的だったという結果も出ています。これは、ゴールドキウイに多量に含まれるビタミンCが、食品中の鉄の吸収を促進させ、造血効果を生むことなどによるもの。
http://woman.excite.co.jp/
これも女性が気にする大きな要因の１つでしょう！
貧血は特に女性の生理時などに起きやすいので、しっかりと対策をしておくことが重要となってきます。
キウイのベストな食べ方
キウイは１日２個食べましょう！
２個食べることによって食物繊維が十分に摂れますよ！
キウイ（2個約200g）
食物繊維 5.0g
ビタミンC 138mg
カリウム 580mg
葉酸 72μg
ビタミンE 2.6mg
http://woman.excite.co.jp/
他の果物と合わせて食べることによって、効果がアップします！
①キウイ＋パイナップル・イチゴ・柿・レタス
⇒美肌効果②キウイ＋タマネギ・ピーマン・鶏肉
⇒老化防止効果③キウイ＋トマト・キクラゲ・おから
⇒肥満防止効果④キウイ＋パセリ・柿・プラム
⇒むくみ解消(利尿作用)⑤キウイ＋イチゴ・レタス・ミツバ
⇒ストレス解消
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今流行のスムージーでもオススメ♪
キウイと合わせることによって、より大きな効果を得られるので是非やってみてくださいね♪
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私はキウイフルーツ果実成分について研究している者です。貴サイト（http://cupie.biz/health/post-3308/）はとても完成度が高く秀逸だと思います。ただ、最初の方の「キウイフルーツにはソラレンという光毒性をもつ物質が含まれる」という部分が残念です。この内容には根拠がなく、間違っている可能性が非常に高いです。風評被害を防ぐために、なるべく早めにこの内容を削除していただけないでしょうか。詳細は私のページ（http://kiwi.main.jp/psoralen.html）あるいは大学のページ（https://www.komajo.ac.jp/uni/window/healthy/he_column_19003.html）をご参照いただきたく、お願いいたします。ご多忙中お手数をおかけいたしますが、ご検討のほど何とぞよろしくお願い申し上げます。
末筆になりましたが、貴サイトの益々のご発展をお祈り申し上げます。