実は”朝ではなく夜”ヨーグルトがくれる４つの効果で絶好調な1日♪

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みなさん、ヨーグルトはいつ食べていますか？

朝の方が大半だと思います。
なぜか朝のイメージが強いヨーグルト。

実は、夜に食べる”夜ヨーグルト”がオススメなんです♪
そこに女性には嬉しい４つの大きな効果が関係していました！

夜ヨーグルトが与えてくれる4つの理由とは

空腹時にヨーグルトを食べるよりは、ものを食べてからのほうが乳酸菌の働きにはおすすめとされてきました。
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生きた菌を腸に届けるのは結構難しい。なぜなら、乳酸菌は胃酸に強くないから。
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食後のヨーグルトが良いんですね！

ヨーグルトの乳酸菌は寝ている間に便通をスムーズにする。腸内環境が整うと、肝臓の負担も軽くなるというメリットがある。
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便秘を気にしている女性は多いです。この機会に夜ヨーグルトに切り替えても良いかもしれません。

就寝中に行われる骨の形成。これに役立つカルシウムだが、ヨーグルトの場合は発酵成分の働きによって吸収しやすくなるという特徴がある。ビタミンAやB群、タンパク質など不足しがちな栄養も補給できる
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睡眠時との相性が良いみたいですね。
栄養補給を効率的に行ってくれるので、これだけでも夜に食べるメリット大です。

「シンデレラタイム」とも呼ばれる、夜10時から深夜2時までの4時間は大事で、この時間帯に睡眠をとるのが効果的とされています。なぜなら、成長ホルモンが一日の中で最も分泌されているらしく、肌の細胞分裂がさかんになる
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別名・お肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯ですね！
この時間にお肌の細胞が生まれ変わるので、美容面でも、この時間にはしっかり寝ておきたいですね。

ここまで４つの効果を紹介してきましたが、ヨーグルトは健康的にも美容面でも抜群に良い食材です。

是非今日から「夜ヨーグルト」始めてみてはいかがでしょうか。