モテ子の実践ケア♥口臭は食習慣で変えられる
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口臭が少し臭うだけで
周りからはドン引き！
そんな事にならないように、今からしっかり口臭ケアをしておきましょう！
口臭は食習慣で治るんですよ♪
こんな食習慣で口臭がヒドくなる
口臭がヒドくなる食習慣を紹介します。
少しでも思い当たる所があるのなら、実は口臭が臭っている可能性があります。
ちょっと注意してみた方が良いかも！
- 甘い物をよく食べる
- ポテチなどの揚げたスナック菓子
- 食べている時に「口を開けて食べる」クセがある
- 早食いで、よく噛まずに飲み込む
- ニンニクなどのにおいの強い食べ物が好き
- 油物をよく食べる
上記のものって、
日常的によくみる光景ですよね。
そうなんです。
現代の食べ物はそういった物が増えているんです。
なので自分が気を付けておかないと、いつの間にか大量に摂取していたなんてことも全然ありえちゃうんです。
ではどうやって食習慣を改善していけば、口臭は治っていくんでしょうか。
積み重ねがキレイな口臭を作る♥
食習慣を見直すと言っても、「これ１つをすれば口臭は治る」という訳ではありません。
いろんな要素の積み重ねで口臭がキレイになっていくんです。
けど難しく考えないでくださいね。
簡単なことを習慣化していくだけです♪
以下の３つに注意しましょう！
１．油物・甘い物・においの強い物は控える
甘い物(糖分など)は虫歯を促進します。
口臭にとって虫歯は大敵！虫歯は口臭をキツくしますよ！
油物は消化に悪いので、消化不良になりやすくなります。
スナック菓子も油が古くなっている可能性があるので、消化不良を起こしやすいです。
２．よく噛んで、唾液を出すことを意識する
とにかく噛んで唾液を出すこと。
唾液を出せば、においの原因となるものが流れていくので非常に有効です。
普段からガムを噛んだり、食事時間も余裕を持って噛む時間を多くする
ちなみにカフェインの多く含まれている飲物は、唾液分泌を抑制してしまうので注意しましょう！
３．食後に○○
口臭の主なニオイ成分は、舌で生成されます。
お茶や果物に含まれているポリフェノールには、そのニオイ成分を抑える働きがあります。
更にポリフェノールは、
抗菌・抗酸化作用があるので雑菌の繁殖も抑えてくれます♥
tommerton2010
いくら美容面やダイエットを頑張っても、口臭がヒドいだけで、ドン引きされてしまうくらい臭いの力は強いです。
食習慣を変えてみるだけでも、
口臭予防・改善ができるので是非試してみてくださいね♪
