長生きしたいなら知っておきたい食べ物７つ！

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病気やケガに悩まされず、
元気で長生きするのは誰もが願うことです。

仮にあなた自身が考えていなくても
周りの大切な人には長生きしてほしいと
感じているはず。

今回は少しでも長生きするために
必要な食べ物７つを紹介します♪

１．トマトで長生き

トマトに含まれている抗酸化物質のリコピンには
人の脳卒中のリスクを下げてくれる
作用があります。

これによりガンのリスクを
減らしてくれくれるんです。

そのまま食べても良し、
トマトジュースで飲んでもOK!

 

２．亜麻の実(フラックスシード)で長生き

亜麻の実は繊維質がゴボウより多いので
デトックスに適した食べ物。

最近女性の間で特に注目されていて
女性ホルモンを手助けしてくれる役目もあるので
女性は摂取しておいて損はないです。

コレステロールも下げてくれるので
良い事づくしですね♪

 

３．ハチミツで長生き

ハチミツは１万年以上も昔から
人の健康には欠かせない食材とされています。

解毒作用でデトックスには最適で、
人の五臓の機能を整えてくれる効果を
もっています。

砂糖にはないビタミンやミネラルも
含まれているのでとてもオススメです♪

 

４．オリーブオイルで長生き

オリーブオイルは
栄養価と美肌効果が抜群に高いです。

これは医学的にもわかっていること。

小さじ２杯のエクストラバージンオイルを
毎日飲むことが、海外でも
健康に欠かせないと話題になっています。

 

５．ブロッコリーで長生き

緑黄色野菜のブロッコリーは
食物繊維とビタミンCがたっぷり♪

ガンを予防する効果もあり、
牛乳よりカルシウムが多く、
パンより食物繊維が多いんです！

心臓病や潰瘍、ウイルス性疾患などにも
効果がありますよ。

 

６．緑茶で長生き

緑茶に含まれているカテキンという成分には
コレステロールを下げ、ガンや心臓病を防ぎ
免疫力をアップしてくれる飲物。

食後には是非積極的に
緑茶を飲むようにしましょう♪

 

７．ダークチョコレートで長生き

チョコレートの摂取量が多い人ほど
脳卒中を起こす危険性が
低いことがわかっています。

他にも高血圧を予防し、
心臓にも良いとされるダークチョコは
気分を落ち着けて、
リラックスさせてくれる効果もあるんだそう！

 

少しでも長生きするコツは
普段の食生活にほんの少しの
工夫をするだけ。

食習慣に慣れてしまえば、
体の構造は綺麗に
健康体になっていくでしょう♪

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