美容効果が高い！コーヒーの効果と作用♡
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「サードウェーブ」という1杯ずつ丁寧に淹れるコーヒーの新しい文化が産まれているほど大人気のコーヒー。全国でもたくさんのコーヒーショップがあります。そしてコーヒー好きの女性も多くいますが、香り高い味だけではなく、美容効果も高いということをご存知ですか？女性に嬉しいコーヒーの効果をまとめました。
コーヒーの効果とは
コーヒーには脳や肌、身体に様々な効用をもたらします。
リラックスしたり、集中力もついてメリハリのある行動もできるようになります。また女性にも嬉しい効果がたくさんあります。
肌をキレイにする
カフェインは末梢血管を拡張する作用があり、皮膚の血流量が増加します。
これにより、皮膚の代謝が促進されて肌が美しくなるといえます。また、肌のむくみも解消される効果も期待できます。
脂肪燃焼効果も！？
カフェインには糖分の代謝を促進し、燃焼を高める作用があります。
ちなみに、コーヒー1 杯で約30kcalの燃焼が高まると言われています。
利尿作用でデトックスに！
発汗による老廃物の排泄は実はたったの約3％なのです。
対して尿中には約35％老廃物が含まれるので、尿を出したほうがデトックス効果は高いといえます。
なので、尿生産量を増やすカフェインの入ったコーヒーは、デトックス効果が高いといえるでしょう。
Twitterでも話題に！
コーヒや紅茶に含まれているカフェインには脂肪の分解を促す働きがあります。でも、砂糖を入れるとダイエット効果が無くなるので、要注意です！
— 立花 琴音 (@Kotone_Tatibana) February 8, 2013
砂糖を入れずにブラックで飲んだ方がよりコーヒーの香りも楽しめます！
最近、お肌の為に実施していること→①1日2杯以上コーヒを飲む。②シナモンをかけたバナナを食べる。③保湿とUVケアをきちんとする。☆☆☆効果がありますように(^-^)
— まなみん☆ (@y_manamin) April 29, 2012
お肌のためにコーヒーを飲む人が最近増えてきていますね！
コーヒは集中力も高めるらしいぞ RT @kanainaka: 「コーヒーは脂肪燃焼の効果があるらしい？」http://bit.ly/bGl4eE
— 宮しゅん (@staro0519) July 12, 2010
脂肪燃焼や集中力もアップします！
しかし飲み過ぎにも注意
コーヒーに多く含まれているカフェインには中毒性があり、知らず知らずのうちに依存症に陥りやすくなります。
カフェイン摂取のデメリットもきちんと知ることが必要です。
空腹のカフェイン摂取はNG
カフェインには胃液の分泌を促す働きがあり、胃を荒らしてしまうことも。
空腹時のカフェイン摂取は避けた方がいいでしょう。
貧血のある女性は注意
カフェインには鉄分や亜鉛などミネラルの吸収を阻害する性質があります。
貧血に悩む女性のカフェインのとりすぎは注意しましょう。
睡眠の質の低下に注意
カフェインは興奮剤の一種であるため、飲むとカラダは興奮状態となります。
眠りにつきにくく、睡眠の質が低下することがあるので、寝る3時間前からの摂取は控えましょう。
カフェイン（コーヒー）の適切な摂取量とは
コーヒータイムを楽しむためにも適切な摂取量を超えないようにしましょう！
健康な成人であれば、カフェイン摂取400mg/日以下として、コーヒーカップ約5～6杯が目安となります。
女性にオススメ！ノンカフェイン・ローカフェインのコーヒー
たんぽぽコーヒー
たんぽぽコーヒーには健康維持や美容に対してさまざまな効能があると言われています。
その中でも「母乳」に関する面で好影響を与えてくれることが有名。
また、女性ホルモンのバランスを整えたり、分泌促進作用を持った成分が含まれるていることから、生理不順の解消や不妊治療のサポート的な効能が期待できるとされています。
お、たんぽぽコーヒー思ってたよりも飲みやすい！おいしい！
— 梅子 (@umeco_bba) April 1, 2015
外席でたんぽぽコーヒー飲んでる。 pic.twitter.com/e4eHTxkYuX
— 雑貨とカフェ ロバギター (@robaguitar_) March 30, 2015
デカフェコーヒー
日本では、デカフェ（カフェインレスコーヒー）というとあまりなじみがありませんが、欧米では健康上の理由などからカフェインを敬遠したい人々にカフェインレス・コーヒーが広く受け入れられており市場の約10%を占めているといわれています。飲みやすいのでオススメです。
スタバのカフェインレスのデカフェコーヒーが、今まで飲んできた中で一番美味しすぎてハマった！そして、安定のザッハトルテね！#母乳の味方
— Mari (@kxmarixj) March 30, 2015
デカフェコーヒーは無印のドリップコーヒーが好きだけど、濃いカフェラテが飲みたくなってillyのデカフェを購入。久しぶりにマッキネッタで淹れた。デカフェと言われなければ全然わからないね。あー美味しい (≧ω≦) 大満足。 pic.twitter.com/PI2sVHPz0M
— jun (@nj_jun) March 11, 2015
いかがでしたか？
美容効果が高いと言われているコーヒー。
しかしコーヒーの飲み過ぎには注意をしながら、程よく飲むのが一番ですね。
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