美白に効く♪失敗しない食べ物&飲み物６つ
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この時期になってくると気になってくるのがお肌へのダメージ。
そこで今回は美白に絞って、美白に効く食べ物や飲み物を６つ紹介していきます。
１．コーヒー
「30～60歳の女性131人に対して、シミの数とコーヒー摂取量との関係を調査したところ、コーヒーをよく飲む人の方がシミが少なく、特に1日2杯以上飲む人は、きわめてシミが少ないという結果がでたんです。
コーヒーに含まれるポリフェノールが紫外線対策に役立つと注目されています。」
引用：はなまるマーケット
コーヒーよく飲む人もいますよね。
ただ、カフェインの摂り過ぎによる飲み過ぎもお肌に悪いのでほどほどに。
２．バナナ
「酸化を防ぐためには抗酸化力の強い食べ物を食べることが有効で、特に一番強いのがバナナというデータがでている。」
引用：はなまるマーケット
バナナは万能なフルーツナンバーワンですからね。
安いし、どこでも売っていて、すぐ食べられる。食べといて損はないですよ。
３．はと麦
市販の美白化粧品にも“はと麦エキス”が配合されているものが沢山ありますよね。
ごはんと一緒に炊いても、はと麦茶を飲むのも良いそうです。
４．鮭
アスタキサンチンは、ビタミンＥの１０００倍の強い抗酸化作用があり、自然界の中で最も優れた坑酸化力を持っているとされる栄養素です。
この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。
アスタキサンチンは主に海産物に含まれますが、食物連鎖によりサケやイクラ、タイやエビ、カニなどの魚介類にも含まれます。
５．キウイ
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、その中でもキウイは、フルーツの中でも特にビタミンCを豊富に含んでいます。
ただし「ソラレン」という紫外線に反応しやすい性質でシミの原因になりやすい物質も含まれています。食べた場合、8時間で約2分の1に分解されるので、朝は避けて夜に食べるようにしたほうがよいですね。
６．トマトジュース
トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用によって紫外線で生じるメラニンの生成を促進する活性酸素を除去します。
生で食べるよりジュースの方が吸収率が良く、オリーブオイルと一緒に摂取することで、更に吸収率が倍増します。
AKB48の小嶋陽菜さんも摂取しているほど。
小嶋陽菜さんと言えば、美白美人としても有名です。
他にもトマトを摂取している芸能人はたくさんいますので、効果があるのは間違い無さそうですね。
いかがでしたでしょうか。
美白になれるのなら、摂取しておいても損のないものだと思います。
是非お試しください。
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